1樓：講星座的川哥
肌肉力量強，爆發力強，球的速度自然快；協調性得到加強，傳力會更好，球的速度也會更快，這需要強大的身體支撐。一般棒球體能訓練的主要方法是俯臥撐和引體向上，主要側重於前臂、肘部和腰部力量的訓練。
控制球是打棒球的基礎。如果球不能被控制或控制得不好，很容易看出伸卡球不會掉下來，而且球的軌跡很高並且**了。如果你想控制好球，你必須跑得更多，訓練下盤；你也可以把球傳給對方，試著把每個球傳給對方胸前的位置，然後慢慢延長距離，慢慢訓練。
投球並不完全依賴於手部肌肉。投球姿勢正確。只要每乙個環節有多一點力量，累積在球上的力量就會大大增加，球的速度就會提高。
正確的投球姿勢可以提高球的速度並保護手臂。
在一根比肩寬稍窄的棍子上，系一根繩子，在另一端系一根杆，然後向前滾動收回杆。在滾動過程中，手指的動作與彈奏鋼琴非常相似。在收到最短的繩索後，逐漸放下繩索，使杆落在地面上。
使用8~20磅的健身球，根據個人能力進行調整，模擬擊球動作，將球扔到棍子的前方位置。最好是訓練擊球的兩側，以避免身體一側肌肉無力。手術休息10次為一組，共3組。
改造一根舊的鋁棒，用沙子填充，增加球棒的重量並揮動它。儘可能快地揮動球棒，每組15杆或每組5杆，分成三組，然後用正常重量的球棒代替。這種訓練可以是空中揮杆，也可以近距離投球，或者在玩t型座椅時進行。
建議從空氣擺動開始。這是乙個更先進的行動。建議13歲以上的玩家再次使用。
拿著球棒，杆頭朝下。首先在你身後舉起球棒。在此過程中，不要彎曲肘部，只需移動手腕；然後朝相反的方向移動，向前舉起球棒。
2樓：小豆子子梓
我覺得練習棒球時最應該核心訓練的是腿部和腰部，因為這兩個部位對打棒球是非常重要的。
3樓：撒的謊
棒球的核心訓練是運動員的反應能力和肌肉協調性，只有做到這兩點，才可以很大程度上提高棒球水平。
在你眼中，棒球訓練的目的與意義是什麼？
4樓：巨集盛巨集盛
為了提高自己的棒球水平，讓自己的棒球能力變得更優秀，讓迅掘凱自己的能力提高，提高自己的免疫力，讓自己的體能變得更出色，讓自己學習到更多的技能，讓自己變得更加出色畝喚。散納。
5樓：慧慧答題
我指缺槐覺得棒球訓練的目的是可以讓孩子們更加了解這項運動，也可以讓孩子們在這項運動中凝唯友聚團結的力量，這對孩子的成長有非扮衝常重要的意義。
6樓：愛仕達各色
可以更好的進行鍛鍊，是乙個考驗眼力的運動，並且也是乙個突破自我，挑戰自我，鍛鍊身體的運動。
7樓：創作者
可以增強人的塵李體質，也可以進行很好的分析派陵遲，可以訓練專注力，也可以汪或瞭解運動的意義，並且可以增強人的意志力。
8樓：結婚發的
想衡仿要讓人們掌握基本的技巧，瞭解相關的知識，瞭解棒球運動的意義，讓更多的人感受到棒球的魅力，這樣可以鍛鍊咐蘆纖身體，也可以促進人體的新陳代謝譁攔。
相對於棒球運動而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？
9樓：小美麗說教育
投擲臂的肩關節有3個自由度，肘關節有2個自由度，腕關節有2個自由度，除指關節外共計7個自由度。投手正確的理解有關投球動作的生物力學知識，將有助於投球能力的提高。對投手投球時的肩、肘、腕關節角度變化進行了比較分析，他們在研究報告中指出：
肩、肘和腕關節之間的角度變化有相似的規律，在mer動作時相，前臂和腕關節角度變化有顯著性差異，肘關節屈伸角度和肱骨繞身體垂直軸旋轉速率在三維空間的變化，其結論是：肱骨旋轉與乙個固定座標系相對應，旋轉角度不僅受肩關節水平旋內和垂直旋外的影響，而且還與軀幹的運動方向密切相關。
在學習傳球之前，首先要學會握球。中指食指握在球的上方，與球線相垂直，兩指略分開(約一指之距)，中指放在球縫最寬處；拇指內側放在球的下方，三指窩點呈等腰三角形；其餘手指自然彎曲置於球的一側。注意虎口之間留出一空隙。
握球的鬆緊要適當，太緊則手腕僵硬，不易鞭打；太鬆則球易滑脫。
棒球的進攻主要由打擊和跑壘組成，擊球屬於一致性的動作結構，對於不同來球揮棒軌跡越接近越好，然而對反應能力及爆發力要求較高，首先要在投手投出球后迅速的判斷球進至打擊區域時的位置，再揮擊將球擊出，之後迅速扔掉球棒轉換為跑壘員向壘位上衝刺，直到出局、得分或被換下，可以出場。
棒球的防守主要由投手、場員組成。首先，投手最基本的能力是無論是快速球還是變化球，可以投出好球區以內的好球，只有這樣，對打擊員才夠能威脅，進一步要求是儘可能地將球投到捕手手套擺放位置，根據投不同的點位，更好的控制擊球員，球速也是制約打擊員的重要因素之一，還有就是利用球的不常規旋轉，改變球的飛行軌跡，達到誘使打擊員揮棒的變化。
10樓：金牛
跑步動作可以訓練身體的多個發力點，因為跑步動作可以訓練全身，而且這也是有科學依據，所以我們一定要注意這方面的問題。
11樓：結婚發的
揮棒球的動作，因為在揮棒球的時候需要用到上身的力量，也需要用到腿部的肌肉力量，這樣才能夠讓身形非常的美。
12樓：今天退休了嗎
我們在運動的過程當中可以讓自己一直處於垂直向下的狀態，雙腿交叉，這樣就可以訓練身體多個發力點。
關於棒球訓練，你認為應該怎麼快速提高訓練成果？
13樓：喵喵休閒娛樂
棒球是一項考察團隊協作能力和綜合體力的運動。因此在棒球的訓練中應該以力量訓練和團隊協調能力為主。
14樓：安妮的心動錄目
就應該有著乙個非常好的助手，還有就是應該尋找乙個適合自己的方式和鍛鍊方式，也應殲頌該尋找乙個專業的人裂宴，這樣的話才可氏源鄭以提高。
15樓：巨集盛巨集盛
多進行專業的鍛鍊，還可以多進行練習，也可以找一些專業的教練指導自己，這樣就可以提高自己的訓練成果。
棒球很考驗力量，應該怎麼訓練呢？
16樓：遊戲小達人
棒球訓練也是非常好的，大家也都覺得打棒球可以鍛鍊自己。有很多人也都會選擇去參加一些棒球比賽，這樣也是能夠有著很好的技術。這也就希望每乙個人在打棒球的時候都能夠注意，儘量掌握乙個正確的方法。
因為正確的方法也是能夠事半功倍，這樣也會讓盯衡大家感覺到很好。希望每乙個拆則好人也都能夠很好的明白棒球的好處，因為打棒球也是能夠提公升自己。還有很多人也都覺得打棒球需要力量，這也就希望大家能夠鍛鍊自己。
雖然說打棒球是非常好的，這樣也能夠有很好的效果。但是大家在打球的過程當中也是應該很好的，注意一定要掌握正確的姿勢。打棒旅鉛球的時候也是需要俯身去打球，這樣才能夠有更好的效果。
因為打棒球也是比較考驗大家的肌肉力量，所以說人們一定要格外的注意。<>
希望每乙個人也都能夠明白打棒球的好處，這也對大家的身體有很大的幫助。有很多的人也都覺得打棒球也是可以給自己帶來一定的益處，這也就希望人們能夠付出努力。每乙個棒球運動員也都是不容易的，他們在背後也是需要進行反覆的鍛鍊。
只有這樣才能夠讓自己打出比較優秀的棒球，還能夠深受到更多人的認同。所以說大家一定要學會心疼這些運動員，他們也是非常不容易的。<>
希望大家在打棒球的過程當中都能夠汲取經驗，這樣才能夠有著更好的成就。打棒球的時候也是需要找出自己的不足，然後加以改正。這樣才能夠讓自己有乙個更好的訓練過程，也會讓自己有乙個更好的感覺。
所以說大家一定要注意這些細節，這也都是非常關鍵的。
17樓：王祿
應該針對自己身上的一些部位，練習一些肌肉，這樣會讓自己有乙個非常好的對抗能力，是非常有力量的。
18樓：浩海永寧
應該訓練腰部力量和手部力量，可以去慢跑，跳遠，游泳，這樣就能訓練了，身體機能會增加。
19樓：巨集盛巨集盛
可以鬧巨集訓練自己的臂力，可以訓練揮臂的能力，可以訓練跑步的速度，還可以訓練接液汪冊觸的方陵螞式，也可以訓練擊打的能力。
20樓：樂樂在此呢
應該增強肌肉的力量，要做好訓練的規劃，還要訓練好自己的體能，要掌握打棒球的姿勢。
日常的棒球訓練中，要注意什麼呢？
21樓：霏兒媽咪聊健康
日常的棒球訓練中要注意熱身、個人防護、技巧學習、運動適量，注意這些以後能打好棒球，也不會在訓練中損傷身體。
棒球訓練是一項消耗大量體力的運動專案，在開始棒球訓練以前一定要做好熱身運動，不但要堅持慢跑，還有小步橫移、交叉步、合腳跳，的時候一定要從滿到快讓身體慢慢熱起來，這是身體靈活性和柔韌性都會有所提高，再投入正規訓練中不容易出現運動損傷，也能提高訓練效率。
一、注意個人防護
棒球訓練中一定要注意個人防護，不但要佩戴擊球頭盔，還要帶護塞和護腕。這些防護裝備能對運動員起到一定的保護作用，能避免在訓練的過程中受傷。擊球頭盔的質量很重要，要根據自己的習慣選擇，最好購買高質量的頭盔。
另外護腕最好選擇毛巾護歲寬腕，它在天氣冷的時候能防止小臂受寒，而在天氣熱的時候可以用來擦汗，能保護小臂和手腕關節。
二、注意學習技巧
棒球訓練中不能盲目訓練，一定要注意技巧的學習，要掌握最基本的擊、投、守，要能準確傳球。投球手還御擾可以使用各種不同的方使握球投球，可以投出乎拆亮曲線球，滑球，直接球和快速球等。在訓練的過程中還要掌握成功擊球的要領，要掌握擊球站立的正確姿勢和正確的揮棒姿勢，還要了解棒球比賽中有哪些防守位置以及自己在團隊中的位置與職責。
三、注意運動量
棒球訓練會消量大量的體力，所以在訓練的時候一定要注意運動量，不能過度運動，不然會出現運動損傷，而且會讓人體過度疲勞不利於第2天身體的恢復。正常情況下以身體正常排汗，唯一每次訓練時間不要超過一小時，另外也可以通過身體恢復狀況來確定運動量，如果訓練後的第二天，身體不能很快恢復就說明運動過量，應該試著減少訓練強度。
22樓：體壇嘚啵得
新手訓練主要還是要注意安全， 因為棒球的飛行速度快、賣稿飢力量大，中返受傷敬激可能性還是非常大的。在日後訓練中，提前做好熱身準備，訓練中集中注意力。
23樓：遊戲的另類智多星
棒球這項運動對技術的要求是非常高的，所以在日常旅激訓練的過程中應該掌握基本的動作要領，這樣才能拆蠢襪提高自己檔帶的球技。
24樓：無能為力大蒜
過程中要注意手臂的力量，因為棒球訓練實際上訓練的就是手臂，只有手臂有力量，棒球才能打得好。
25樓：終燃砂牢
在這個過程中，要注意手臂的力量，因為棒球訓練實際上是在訓練手臂。只有手臂有力量，棒球才能打好。
訓練的訓是什麼意思,健身裡的hit訓練是什麼意思
您好,訓練的訓意思是 教導,教誨。訓練有計劃有步驟地通過學習和輔導掌握 內某種技能。有容 意識地使受訓者發生生理反應,從而改變受訓者素質 能力的活動。和教育一樣,訓練也是培養人的一種手段。希望能幫到您,謝謝 訓練的訓是什麼意思 訓練的訓意思是 教導,教誨 訓練有計劃有步驟地通過學習和輔導掌握某種技能...
我是07年入伍的，在原來部隊訓練時受過傷
這個很難說，以前就是檔案裡沒有記載，退伍回來後很地方上協調很麻煩的。你現在也只能去找我試試了。最近兩年剛成立的退役軍人事務部，每個區每個縣都有，先去找找試試看，看看怎麼說。沒別的方法就只能死找哪，讓他們給個處理方法，哪怕在跑到原部隊開證明，最起碼回來了能給解決就行。到當地武裝部去問一下，原部隊的一些...
我是喜歡舉鐵的女孩子，有什么適合女孩子訓練的
女孩子可以選擇槓鈴進行平躺推舉。另外也可以選擇槓鈴進行負重深蹲，另外也可以做一些俯臥撐平板支撐，這樣的話都有助於女孩子訓練。女孩子可以藉助瑜伽槓鈴進行鍛鍊，舉啞鈴，引體向上，俯臥撐，打沙袋，拳擊訓練，這些運動同樣也比較適合女孩子的。適合女孩子訓練的舉鐵運動，有槓鈴屈臂前舉，可以幫助女孩子減少手臂的贅...