1樓：匿名使用者
你才15歲而已，身體素質還沒發育完全，哥們，放心吧，你還很年輕的呢，不過在這階段你還是努力去鍛鍊身體素質吧，不能光練彈跳就行，是全身都得訓練，這樣你的身體素質好了，那灌籃就很容易了，加上你才15歲，等你到了20歲之後，你自然就可以的啦。快速提高彈跳力是沒那麼容易的，要練最快也得三個月，這彈跳不是一天就可以練成的。要是想灌籃啊？
那你看完這之後就得每天堅持訓練嘍。練習彈跳的方法我就不多介紹了，滿大街都是，哈哈。
我185cm不能灌籃怎麼辦，是我不會跳還是自己的身體問題我比較瘦
2樓：運動用品鑑定
扣籃不僅要看身高，更重要的需要極強的彈跳能力和爆發力。
灌籃需要摸高超過籃筐大概二十公分以上才可以比較輕鬆的完成，否則容易有受傷的危險。
彈跳訓練方式有蛙跳，摸高等，蛙跳就是雙手放在後背，進行大幅度的下蹲和起跳動作，如果在樓梯上跳，效果更好，摸高就是摸籃筐或者籃板，這也是你能直接看到效果的一種方法，每天用全力起跳摸高訓練，20次左右。
持之以恆的訓練會有效果的。
負重訓練對雙腿的肌肉壓力太大，採取負重訓練需要一套完整的訓練計劃和方案，非職業球員，像樓主這麼高的身高我不推薦你使用，只需要採取常規訓練即可。
身高180cm但是我好想灌籃請，我現在26歲了，不會再發育了，請高人指教如何能提高彈跳力！感激不盡！
3樓：揚萬人
看你從什麼角度出發了，如果是為了秀自己，感覺沒有那個必要。如果你是一定要做到的話，那我覺得做到以下幾點，可以做到你想做的事情，灌籃！！！有效的訓練方法。
有種不達目的不罷休的精神。營養跟的上。
4樓：焉龍華
每天跳繩，可以提高彈跳力，我目前還沒達到灌籃程度，希望一起努力。
5樓：懶人愛說話
你可以加強彈力訓練，沒事多打打籃球。
我上高一173的身高,高三能不能長到185來扣籃
6樓：匿名使用者
美國最著名縱跳訓練計劃， 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐公尺以上， 鍛鍊過程很辛苦， 整個過程要15個星期。
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若做逗你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將純橡賣原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋儘量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
這一項很難， 你可用你的手幫助起跳。
迅速如侍提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳。
1. 將腳尖抬到最高點，2. 用腳尖快速起跳， 跳時不得超過 或。
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的乙個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一公尺左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
7樓：匿名使用者
一般不能，要長早在初中的時候就長拉。
8樓：匿名使用者
這個問題需要自己來吧。
我身高1 80米彈跳55釐米怎麼練能扣籃（詳細）
想問下樓主多大年紀，如果說你剛剛高中的話，建議你揹負槓鈴，每天做幾組蹲下起立，這樣可以增加腿部肌肉的力量，再配合著跳繩，一個月堅持不懈的話，應該就會見成效了，我們高中都是這麼練習的！很管用！你幾歲了，超過18歲的話，你這輩子估計是不可能靠你自己扣標準籃筐了！想扣籃，找個2米7的框，隨便扣！每天早上，...
我身高175釐米，我女朋友身高162釐米，差距大嗎
呵呵，這個試著回答下，希望對你有幫助。1，很多資料表明寶寶的身 高受母親影響比較大，但現在的食物普遍營養含量很高，只要飲食注意，多吃助於長個子的食物多運動還是很有希望讓你們的孩子個子高的。我表弟就是個典型 我大姨沒160姨夫沒170他才14歲就已經175了 0 經驗就是多運動，他游泳籃球樣樣通且超級...
我今年12歲身高153釐米媽媽150釐米爸爸158釐米我
你好，12歲男生的平均身高是151.9cm，標準體重是42.49kg，女生12歲的平均女生12歲的平均身高是152.4cm，標準體重是40.77kg,你是男生還是女生？你身高範圍屬於正常，你現在處於生長盤還沒關閉的時候，還是可以長高的，一定要抓緊時間在生長盤沒關閉的這段時間內讓自己多長高一些，因為生...