1樓：匿名使用者
想問下樓主多大年紀，如果說你剛剛高中的話，建議你揹負槓鈴，每天做幾組蹲下起立，這樣可以增加腿部肌肉的力量，再配合著跳繩，一個月堅持不懈的話，應該就會見成效了，我們高中都是這麼練習的！很管用！
2樓：匿名使用者
你幾歲了，超過18歲的話，你這輩子估計是不可能靠你自己扣標準籃筐了！想扣籃，找個2米7的框，隨便扣！
3樓：不打你不行
每天早上，蛙跳，還要在樓梯上，注意安全。
然後再做一些腰力訓練，比如仰臥起坐。
最後俯臥撐，做到自己真的真的做不下去，這樣三次差不多了
4樓：天使失翼
我一個同學..身高也180....彈跳多少我不知道，但是..他扣籃的時候是墊個桌子..
如果你真的迫切的想扣籃的話~~效仿下吧~~
5樓：嘻哈小逸
做一個系統的規劃，因為彈跳是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合表現，個人建議去去好點的健身房練習練習力量，跑步可以自己選地點，不一定非要上跑步機，沒事的時候多多拉伸拉伸一下自己的韌帶，放鬆關節。。。
6樓：匿名使用者
彈跳才55，幾乎沒戲了~
7樓：匿名使用者
彈跳應該還能長10cm以上.苦練
8樓：匿名使用者
我暈，你自己能不能扣籃你自己還不知道啊，去試試唄，扣不到的話基本就是扣不到的，彈跳訓練提高不了多少的
9樓：匿名使用者
找一個低筐練手感練縱跳
身高一米八，要彈跳多高能扣籃？？怎樣才能提高彈跳能力？？ 30
10樓：幸運兒的
你骨架 寬嗎 身體壯嗎 如果具備 那就 練爆發力式扣籃像詹姆斯和魔獸那樣 nba基本上沒多少人敢攔他們！練爆發力和肌肉 要練的而不是腿是腰板
11樓：閃電小麵包
籃筐米零五，1米八加上臂長2米5的話，扣籃起碼要高一個手的話，算15釐米，所以可得要跳70釐米
12樓：月牙滴血
那你的臂展是多少？你可以連續摸高，假設你能摸到籃板就連續起跳直到摸不到，但你還能摸到籃網，就繼續那樣做，堅持一個月保證進步很大，但這非常痛苦，一般一週不要超過3次
13樓：匿名使用者
自己算算啦，自己站立摸高是多少？籃筐3，05米。扣籃的話最少要過一隻手掌的，大概20公分左右吧，就能扣了。
14樓：匿名使用者
這很簡單呀，籃環高度減去你手臂伸長時整個身高的高度就出來了。我是綁沙袋鍛鍊的！
15樓：三千米高空沒鷹
3.05-單臂伸直摸高+0.15,約0.9米左右
負重深蹲,蛙跳等主要提高腿部力量
16樓：傑克
腿上綁個沙袋，天天堅持跑步，蹦跳，彈跳力就有所增加
17樓：
如果臂展也是180cm的話,原地摸高應該在225cm左右,藍筐的高度305cm,那麼80cm就能摸到筐,考慮到籃球的直徑和你的手能否抓住球,至少還得+30cm,也就110cm的垂直高度,基本能扣藍,即摸高在335cm差不多能扣藍.
彈跳力,不光要求腿部力量,腰腹力量也很重要,除了負重深蹲,提踵等針對大腿,小腿肌群的訓練以外,還要對腰腹部肌群進行有針對性的訓練,不過每個人的肌肉纖維素質是不完全一樣的,所以應理性的看待訓練結果
我身高1米8多怎麼練習扣籃和彈跳
18樓：黑眼圈0專屬
要練彈跳 就必須使腿部的肌肉發達，主要聯絡腿部的肌肉 ，一般小腿的肌肉呈拉長型的 跳的高 你可以在腿部負重 跑步 綁沙袋 下蹲 。。反正讓腿部承受高壓力
19樓：匿名使用者
有彈跳才有扣籃！練彈跳人家nba球員都是負重深蹲，如果你還達不到那個程度的話就先練下蹲吧不負重，望採納
20樓：匿名使用者
彈跳好就行了，首先你要會抓球。
彈跳練習：
練習有很多種，我們校隊是讓那些胖子坐在被練的人肩膀上，然後扶著球架練蹲起。
我是負重用腳尖（方便把小腿肌肉團在一起）跑長跑慢跑。
網上練彈跳的有很多，慢慢練，心急吃不了熱豆腐
21樓：匿名使用者
蛙跳效果不要太好啊，哈哈。
22樓：水色跳動
我178，一般都去小學的籃球場偶爾扣下籃~震懾一下全校師生！
1米83的身高如何練彈跳才能扣籃
23樓：匿名使用者
練彈跳有很多方法，你可以經常摸高；摸高時，如果你能摸到籃板就一直摸籃板，直到你摸不到籃板（體力不支）。第二天（後等你休息好了），你在摸籃筐，與前面一樣，直到你莫不到為止。 不求速成，只要堅持每天練練就能練好彈跳！
24樓：匿名使用者
1，扎馬的方式2，原地站立，腳尖墊起來3蛙跳，最好跳樓梯
25樓：匿名使用者
跳繩唄 ， 練到 調一下 甩 3——4 次
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上圓直徑55釐米，下圓直徑45釐米，高55釐米，裝滿鐵水有多少公斤
可以裝 5.5 2 5.5 2 4.5 2 22 4.5 2 3 3.14 5.5 7.85 710.33公斤鐵水。解 鐵水的密度 7138 kg m3 m 55 3 3.14 27.5 22.5 27.5 22.5 7.138 773026g 773kg。圓的周長 2 r 半徑 45 2 22.5...
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