1樓：網友
在空間條件允許的情況下，依次考慮配置：有氧訓練區：包括舒華跑步機、健身車(立式、臥式)、橢圓機、划船器等；專業力量訓練區：力量器械(坐式推胸訓練器、推肩訓練器等)、.
2樓：而落於西
反正我認為舒華很好啊。
健身房有哪些專案？
3樓：一川菸草與風絮
健身的好處你必須知道。
1、健身可以使肌肉發達，增強骨質，改善關節靈活。缺少運動會使骨質疏鬆，特別是中老年人。
2、健身可以增強心血管功能，增強心肺功能。
3、健康可以增強免疫能力，有利於增強抗病能力。
4、適當的健身可以緩解精神壓力，有利於消除一些同心理緊張有關的不良行為，如抽菸、酗酒、過食等。
5、健身可以對抗抑鬱和焦慮狀態，可以有效改善睡眠質量，適當的健身所產生的效果甚至優於藥物。
6、健身還可以培養堅韌不拔、不畏艱難的頑強意志和勇於拼搏的奮鬥精神，形成良好的心理素質。
健身，讓我收穫了自律、自信和自由。
1、收穫了自律。
養成乙個習慣只需要28天，換句話說，如果你想養成健身的習慣，你只需要每週3次，堅持4周。等你習慣了健身之後，如果哪天沒有時間健身你會渾身不舒服。
在飲食方面也是越來越自律，會有意識地摒棄油膩高脂肪高熱量，會選擇越來越乾淨的飲食，會自己做簡單的健身餐。
2、收穫了自信。
堅持健身，身體的變化是顯而易見、由內而外的。
外在的變化，身材變得越來越挺拔了，既然更緊緻，線條更清晰。
內在的變化，在於身體健康上，由於生活的規律、飲食的規律和運動的規律，每年的體檢指標全部正常，內臟脂肪變少，基礎代謝沒有隨著年紀變大而變低。
每天的心情也是快樂的，因為健身可以釋放多巴胺。
3、收穫了自由。
這裡的自由指的是心態上的一種自由，隨心所欲的快樂和一種放鬆生活的狀態。
因為健身，你不再擔心偶爾和朋友聚餐的胡吃海喝；因為健身，你不用擔心發胖換季穿不上去年的衣服；因為健身不用擔心朋友突如其來的相約去水上世界秀身材。
不用覺得因為健身你失去了很多玩樂的時間，你會因為獲得更多的快樂時光。因為健身，會使你越來越有韌性，這使得你在生活工作中遇到的困難，彷彿都變得不值一提，擺好心態，可以乙個。
健身房健身專案有哪些
4樓：血刺熊貓
<>1、大眾健身操：
運動活動範圍涉及全身每個關節，在一節為五十分鐘左右的課程中，健身者在**、燈光、教練的口令、參與夥伴的鼓勵與帶動下進行有節奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為**、保持體能、體型的首選。
2、有氧舞蹈：
有氧舞蹈(aerobicdance)一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較操化，它有許多風格，根據動作、**的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等有氧舞蹈。
3、有氧舞蹈-拉丁健美操：
拉丁健美操有氧舞蹈的'特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉效果尤為突出。 沒有舞蹈基礎，協調性差的人群不易達到健身效果。
4、有氧舞蹈：
方克、街舞：方克(funk)、街舞(hiphop)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。
5、搏擊健美操：
這個專案是結合**、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，後者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補充。
它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。
6、動感單車(spinnig)：
它是目前歐美最流行的有氧健身專案之一，有人把這項運動稱做自行車上的舞蹈，通過運動使車輪不停地旋轉、還可自行調節運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
7、健身球：
健身球最早在瑞士只作為**醫療的裝置。之後健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來**腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部**醫療、糾正體態、提高病人的平衡等疾病。由於健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣。
健身球現在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動。它適合所有需要****的人、它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛鍊，健身球有很好的損傷恢復和**功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛鍊時比較安全，不容易出現損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
健身房都有那些專案
5樓：龍果健身
健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；
啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
健身俱樂部健身專案有：各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。
採用各種不同的運動器械進行各種練習的有：啞鈴、槓鈴、壺鈴等舉重器械，單槓、雙槓、繩、杆等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特製的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、划船器等有氧訓練器材。
進口健身器材都有哪些牌子啊，進口健身器材品牌有哪些
進口的健身器材牌子有 義大利泰諾健，美國賽百思，美國愛康，美國必確。個人比較喜歡泰諾健的，不僅佔用空間小而且大多數具備多種功能。器材還符合人體工程的生物力學，而且可靠性很高，所以很多明星還有賽事都用他們家的器材。在網上做廣告，堅決抵制。仁兄，網路是民主的。所以我要說兩句，國外品牌有很多，比如喬山 太...
建立基本的家庭健身房需要購買哪些健身器材呢
你當然可以用一些橡皮筋做大量的體重健美操，通過適當的執行和訓練，你可以練出一個很棒的體格和驚人的力量。加上一個上拉桿，一些環，也許還有一些雙槓，你可以做一些驚人的事情。在我的客廳裡，我有雙槓 雙槓 樂隊 高爾夫球場 ir桑拿 眼鏡和高爾夫球場 嗯，算是吧。它是平的，但是我有一種可以把球射回來的東西，...
如何使用健身器材來鍛鍊身體，在健身房怎樣鍛鍊身體，使用健身器材的順序有什麼要求嗎？
我建議你這樣練 把全身分為四大肌肉板塊 胸，肩，背，腿。要想練到勻稱的身材，我還是建議你每個部位鍛鍊都需要，不要太過偏重於胸，但也可著重於胸。比如,週一，胸，20組，8組臥推，8組飛鳥 建議臥推完不休息立刻飛鳥 4組夾胸機。這分別是對胸的厚度，外側 即寬度 內側 即中縫 的鍛鍊。其中也可替換動作或改...