1樓：
多選有利於長個的運動。
參加體育活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、桌球、單槓等。
而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
保持愉快的心情。
影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高。
在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個兒。充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。。
因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，！除了這些有條件的倒是可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，為增高贏取更多的時間。如專家推薦的叫英國的奧思特咖爾的。
它相比較而言更為方便和快捷即使乙個人過了青春期，對28週歲以下的人來說，增高的希望還是大大的存在。ぴ
2樓：進步青年
建議吃些含鈣高的和含蛋白質高的食物。還有就是要多做運動，還要早睡早起（注重睡眠時間很重要）。
3樓：匿名使用者
這個東西因人而異 我朋友 女的173 現在還是一年長一點呢 我158 從 6年級以後就沒長過 多吃些 蛋類吧 什麼什麼1號 吃完真的長個 但是會胖。
兒童長高秘訣,麻煩給我講解下了謝謝哦。情緒低落無語
4樓：
海魚，海蝦，牛奶，豆類，蝦皮，蔬菜都含有豐富的鈣質，反正不要挑食是最好了，什麼都要多吃點。多戶外活動，多曬太陽都可以幫助長高，可以多打打籃球。平時炒菜的時候可以往菜裡放蝦皮，蝦皮是很好的補充鈣質的食物。
早睡早起，養成良好的生活習慣，都是在睡眠中長身體的。罐舉巖頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種新增劑，如香精念高、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。跳躍式引體向上：
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6--8次。。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，！
英國的奧思特咖爾的仔答尺。能夠使骨骼生長，真的很管用，希望你能夠開心快樂。。。
如何能長高;很無語有這麼難？？
5樓：
~~練增高壓腿操增高： 一．練習要領： 1、預備姿勢。
將右腿提起，腳跟放在桌上或凳上、窗臺或書櫃等的邊沿上，右腳尖用力往後勾，膝部挺直，高度齊腹。左腿支撐站立並與地面垂直，膝部挺直，腳尖朝前。兩手五指交叉，一起按在右膝上，目視正前方。
2、練習方法。兩臂屈肘時，上身用力前俯下壓，目視右腳尖，略停1~2秒。然後，上身直起還原，這算正壓腿一次。
接著練習第二次，連續練習多次後，右腿有酸累感覺，換左腿練習，方法同上。 3、動作要求。挺胸、挺膝、直背、坐胯。
二、練習次數：每天可練習1~3遍，每遍每條腿練習20~60次。 三、練習作用：
堅持練習正壓腿操，不但有增高健身作用，而且對腹大、臀大和腿粗之人還有顯著的**效果。 國外有關專家認為，人體髖關節正常平衡與否，對身體高矮起重要的作用。事實上，我們每個人的日常動作不可能做到左右平衡。
所以，大部分人的髖關節多少都有點異常變形。兩腿也不可能長短一致，脊椎骨也會有些變形。只要有意識地矯正髖關節的異常，大部分人至少可增高25釐公尺。
那麼，怎樣才能矯正髖關節異常呢？經常練習一些左右對稱動作，多做一些活動髖關節的體操就可以了。 以上講的側壓腿操，是中國傳統武術基本功之一，經常練習，既能活動髖關節，又能平衡左右動作使之對稱。
可以說，是矯正髖關節異常的最好的增高體操之一。總之，堅持練側壓腿操，不但有增高健身作用，而且對腿粗之人還有顯著的**作用。相信經常練習側壓腿操，一定能使你的雙腿更加修長健美。
溫馨意見：如果你已經超過二十歲了，或者飲食運動對你增高沒有效果，你可以試一下助增高的英國蒔特邇，是幫助你擁有理想身高的不錯選擇。它可以調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，從而達到增高的目的。
但你要多預備一些錢了！挺貴的啦！！！
6樓：網友
最有助長高的是各種跳躍類運動，其次是懸垂類運動，比如跳繩、引體向上，這些都是中小學體育考試專案，這正是國家為了提高國民平均身高而制定的。
我們應該熱愛祖國！祖國為未成年人想得多麼周到！
國家現在給小學生和初中生髮放低價甚至免費牛奶，牛奶就是最好的增高食品！如果喝牛奶鬧肚子，那麼可以用豆腐或豆漿代替。記得每天補鈣，鈣片費用只有一天一元，應該出得起。
國家現在要求小學生和初中生體育課必須考跳繩，跳繩(每天1500個以上）是最好的促進增高的運動。
國家禁止未成年人吸菸喝酒，菸酒嚴重阻礙青少年生長。
國家建議青少年早睡早起，這是最有利生長的習慣。
以上措施從5歲直到15週歲，效果不錯，過了15歲，由於骨骺接近癒合，沒有多大效果。
所以國家規定初中小學體育必須考跳繩，高中就不考跳繩了，這就是為了提高國民平均身高而制定的。不過，當你超過18歲，這些要求只能讓你身體強健，對於長高就沒有用了。不過健身效果依然不錯。
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