1樓：請叫我明明姐
生酮飲食。**法指的是在日常生活當中只吃含有少量碳水化合物。
和高脂肪的食物。使用生酮飲食可以讓自己的身體內部消耗，已經儲存的碳水化合物，從而達到消耗和減少身體儲存的脂肪的作用。在生酮**期間，所吃的水果應該是含糖量比較低，以及含碳水化合物比較褲陪低的水果。
近兩年來，各種各樣的**方式令人眼花繚亂，人們在選擇**方式的時候，不應該只是看能否達到**效果，而是要首先看這個**方法是否適合自己，其次，這樣的**方法能否讓自己的身體得到乙個很好的保障，或者是這樣的**方式對身體是否有害。
對身體有害的**方法，往往得不償失，也不推薦大家去使用，這樣極端或者有害的**方法，因此我們要健康**。
其次就是要貫穿管得住嘴，邁得開腿的道理。
**往往是，三分靠練，七分靠吃，但是僅僅靠節食**，往往很難達到**的效果，而且還對自己的身體有害，因此我們應該要結合運動來**，這樣才能夠達到使我們的身體更健康，也不會損害身體的效果。
採用生酮**方法，並不是適合所有人的，我們要根據自己的自身情況來看，比如說像我就不能夠採用生酮的飲食方法，因為長時間的伏案工作不攝入大量的蛋白質，以及大量的脂肪中純鉛的話，我是不能夠，支撐自己一天的工作量的。
因此不要盲目跟風，不要身材焦慮，並不是瘦了賣好才好看，有的人是胖了才好看，也不是說胖，其實我們只要自己身體健康，不生病就已經很好了，不要追求太瘦的身材，不要以瘦為美，其實每乙個人都是獨立的個體，每乙個人都有自己美麗的一面，我們不要太追求現在所謂的骨感美。
2樓：我愛嬋丫頭
一般像生酮謹此的飲食，主要是注意一些低糖分的就可以，所以說大緩枯部分的水果都是可以吃的，椰擾晌洞子，檸檬，覆盆子，橙子，藍莓，黑莓都是可以吃的。
3樓：家有開昕果
生酮飲食可以吃的水果有：牛油果，黑莓，西紅柿，楊桃，樹莓，哈密瓜，士多啤梨，檸檬。
4樓：小悅兮
採用生酮**侍激法時可以吃水果，但是不能吃高糖分和含有高碳水化合物的水果，可選擇的水果鉛談蘆有鱷梨、櫻桃、覆盆子、李子、柚子等。如果平時實在忍不住了，也可以少吃點其他水槐帶果。
5樓：林青竹
第一，士多啤梨。第二，昌掘藍莓。第三，桃子。
第四，橙子。第五，李子耐歷核。爛腔第六，櫻桃。
第七，香蕉。第八，西瓜。第九，哈密瓜。
第十，椰子。第十一，葡萄。第十二，芒果。
6樓：笑離的
可以吃檸檬，牛油果，楊桃，西柚，士多啤梨，生酮飲食中脂肪與蛋白質+碳水化合物碰櫻組合的重量比是4：1，戚羨因此飲食需避免高碳水化合物食物。生酮飲食越吃越瘦，低碳水讓你我更健康。
笑仔叢。
7樓：帳號已登出
生酮飲食，一般都要比方說高一點的水果，比如說獼猴桃，士多啤梨這一類的。
8樓：牧曉絲
生酮建議食用含糖量低的水果，比如西紅柿，黃瓜等等。
9樓：007東風一號
進行生酮飲食的時候，少量的覆盆子，黑莓和士多啤梨是可以吃的。
10樓：大超說教育
生酮飲食都可以吃黑莓、鱷梨、椰子、藍莓、酸橙、檸檬等水果。
11樓：滴水穿石
山東飲食可以吃哪些水果？我覺得這個飲食的話，你一定要注意吃含糖量比較低的水果，像缺餘獼猴桃侍扮唯了，老培還有一些雪蓮果。
12樓：冰靈九藍
申通飲食都可以吃哪一些水果？我覺得可以吃一些比較中性的水果，像蘋果。香蕉或者是獼猴桃都非常的不錯。
不影響生酮的水果有哪些？
13樓：生活小學問
1、鱷梨。<>
2、西瓜：每100g西瓜的淨碳水含量只有7g左右，比藍莓（還低，但西瓜的公升糖指數。
遠遠高過其他水果，指數72左右，這主要是因為西瓜中的糖分大部分是葡萄糖。
葡萄糖是一種小分子單糖，分子量小，並且可以快速被人體吸收。
3、士多啤梨，100g士多啤梨中含有碳水化合物。
6g，熱量32卡，並且是低gi水果。
4、小番茄，串番茄，100g櫻桃番茄中含有碳水化合物4g，熱量22卡，是低gi食物。
生酮禁忌。對咖啡因敏感的人士選擇不含咖啡因的酮飲。
有人在服用生酮飲品的過程當中會出現拉肚子的現象，這是非常普遍的，因為我們的身體要去適應酮。建議是先減少劑量，每天服用半包或者四分之ー包。如果身體適應了，再逐漸服用半包至一包。
配合生酮飲食。
法，效果更佳。生酮飲食是一種日常營養攝入為高脂肪、適度蛋白質、低碳水化合物的飲食方式。喝酮飲的同時調整飲食結構，脂肪佔比百分之70，蛋白質佔比20，碳水佔緩喚蘆比10，多喝水多吃肉，多進食脂肪可以更快引鏈滑動燃燒體肉多擾帶餘的脂肪。
以上內容參考 百科-生酮飲食。
人民網-低碳生酮飲食 營養師告訴你是怎麼回事。
生酮飲食都可以吃哪些水果
14樓：優姜
如果想要生酮飲食，可以遵循以下幾點：
1. 不要把水果當飯吃！
受到一些「傳統錯誤**方法」的影響，許多人覺得在**期間，少吃飯，晚餐只吃水果是一種健康而有效的方法。然而，水果當晚飯只會讓你攝入過多糖分的同時，餓的還賊快。真是折磨身體又沒效果。
也許有人說，誰誰就是這麼瘦的。這很正常，因為吃的這些水果雖然糖分高，但是從熱量的角度來說沒有正常一餐高。餓瘦的瘦，遲早會還回來的。
2. 儘可能選擇莓類。
如上所示，莓類的碳水含量相對較低，可以作為生酮期解癮的主要水果來吃。也可以用莓類水果做成飲料和別的美食。
嚴格生酮的酮學，最好不要食用其他型別的水果。
3. 注意控制總量。
雖然單獨比較不同水果的碳水化合物含量有很大的差異，但是「拋開計量談毒性」都是耍流氓！ 乙個獼猴桃的碳水約8~10g，但是幾片香瓜吃下去還是更超標~
建議大家計算著量吃水果。比如買半斤，一定要分兩天吃！（或者分一半給我吃）
至於一定要捧著盆吃水果的酮學，就別想著**啦！
4. 用蔬菜替代水果。
水果不能吃多，可是蔬菜可以呀！
蔬菜不能當零食嗎？聖女果第乙個不服：我是蔬菜還是水果還有爭議呢！（ps: 聖女果碳水約6g/100g）
15樓：瘦龍健康
低碳生酮能吃哪些水果。
16樓：網友
大部分水果含糖較高，不適合進行生酮飲食，但也有一些低碳水的水果可選用，這些包括：藍莓、黑莓、椰子肉、檸檬、橄欖、樹莓、士多啤梨、西紅柿等。
牛油果/鱷梨。
特意為牛油果列出乙個分類，可見對它有多麼重視！牛油果鉀離子豐富、能降低炎症水平、富含優質脂肪……
生酮飲食可以吃什麼蔬菜
17樓：韓露露
羽 衣 甘 藍。
碳水化合物：2克。
每100g提供20卡路里和2g碳水化合物。和大多數綠葉蔬菜一樣，羽衣甘藍富含維生素a和c、鉀、維生素k、鈣和鎂。
綠葉綠色也富含有益的抗氧化劑，可以幫助預防與衰老相關的慢性疾病。
芝 麻 菜。
碳水化合物：2克。
也被稱為火箭菜，芝麻菜是一種天然自帶芝麻味的葉菜。每100g僅含25卡路里和2g碳水化合物。
從營養上講，芝麻菜是維生素a和c的優良**，也是葉酸和鈣的良好**。它很適合做成沙拉食用。
番 茄碳水化合物：克。
每100g含有15卡路里，的碳水化合物，豐富的維生素a和c。番茄富含番茄紅素番茄紅素是一種植物營養素，具有強大的心臟健康和抗癌特性。
甜 椒碳水化合物：克。
甜椒在我們低碳圈這麼受歡迎，肯定有它的原因啊！每100g含有18卡路里，碳水化合物，以及你每日所需維生素c。
菜 花碳水化合物：4克。
大家都特別熟悉的菜花，菜花每100g含有20卡路里，4g碳水化合物，100%的維生素c，以及大量的葉酸。
西 蘭 花。
碳水化合物：4克。
每100g含有36卡路里和4g碳水化合物。西蘭花的營養我們大家都是知道的，富含維生素a和c、維生素b、鎂和鉀。
還提供葉黃素和玉公尺黃質等抗氧化劑，有助於保護眼睛免受紫外線傷害。
蘑 菇淨碳水化合物：4克。
每100g含24卡路里，4g碳水化合物，3g蛋白質。此外，蘑菇含有維生素b、銅、維生素d和硒。
研究表明，蘑菇可以增強免疫力，並可能具有抗癌作用。
菠 菜碳水化合物：4克。
菠菜真是營養全明星。每100g含有28卡路里、4g碳水化合物和克蛋白質。同時也是維生素a和c、鐵、葉酸和鎂的極好**。
蘆 筍碳水化合物：克。
每100g含22卡路里和碳水化合物，它富含葉酸，並提供大量的纖維和維生素a和c。
抱 子 甘 藍。
碳水化合物：8克。
可以說它是西蘭花的近親了，每100g含有36卡路里、8g碳水化合物、3克蛋白質、6克纖維和超過你一天所需的全部維生素c。
此外，它們還有抗癌、心臟健康和抗炎的功效。
18樓：八雲藤子
低碳飲食 生酮飲食 蔬菜該怎麼吃。
19樓：網友
因為生酮飲食期間，特別是在初期酮體還未穩定之時。
如果你攝入的蔬菜不夠。
你將面對比其他人更難適應的生酮適應期。
因為期間的頭暈，便秘，脫髮這些問題。
都需要蔬菜中的膳食纖維，礦物質，維生素等。
營養元素來補充身體所需。
生酮飲食中能吃水果嗎
20樓：千冥靚傲
生酮飲食是乙個高脂、低碳水化合物和適當蛋白質的飲食，它模擬了人體飢餓的狀態。脂肪代謝產生的酮體作為另一種身體能量的供給源可以產生對腦部的抗驚厥作用。其具體的抗驚厥機制還不清楚。
一般認為可能有以下幾方面。
1． 改變腦的能量代謝方式。
2． 改變細胞特性，降低興奮性和，緩衝癲癇樣放電。
3. 改變神經遞質， 突觸傳遞， 神經調質的功能。
4． 改變腦的細胞外環境， 降低興奮性和同步性。
生酮飲食都吃什麼食物
21樓：李冰峰喜愛旅遊
各種肉類，首先選用豬肉，其次是紅肉，比如牛肉羊肉等，再次是帶皮的雞肉，海鮮如三文魚，吃油脂多的部分。固體脂肪，比如豬油、牛油、椰子油等，不能吃種子油。其他蛋類食物、全脂牛奶、堅果以及綠葉蔬菜等。
生酮飲食60%-70%以脂肪為主，30%以蛋白質和碳水化合物為主，限制碳水化合物含量。
生酮飲食不建議食用種子油、水果、穀物、糖果，以及精製或被加工的穀物食品。
請問抗 癌都可以吃些什麼呢
癌症沒有能否 這樣的說法，儘量爭取生存期長，生活質量高一些。在談及該如何妥善安排癌症病人的飲食之前，必須糾正人們兩個錯誤的觀點。有些人認為，以 餓死 癌細胞為目的，應嚴格控制癌症病人的進食量，其實這是個誤區，癌細胞增殖速度非常快，在其急劇增長的過程中大大消耗了人體的營養，導致人體營養不足，抗癌能力下...
用糯米粉都可以做出哪些美食呢
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化療期間，可以吃哪些水果呢？
那麼化療的病人吃什麼水果好？以下幾種水果適合化療病人。1 無花果。無花果肉中含抗瘤成份，能抑制癌細胞蛋白的合成。通過吃硒維康補硒也能達到效果據6家醫院通過對1300多例患者觀察，發現無花果對腹水癌 肉瘤 肝癌 肺癌等有一定抑瘤率，可作為癌症患者的食療佳果。2 獼猴桃。每百克果實含維生素c150毫克 ...