1樓：小小趣聊養生
想要通過吃水果來緩解便祕的話，我覺得最好的緩解便祕的水果就是香蕉，因為香蕉可以增加大腸的潤滑程度，起到潤滑腸道，預防便祕的效果，而且對於正在便祕的我們來說，也可以通過吃香蕉來緩解便祕的狀態，即使是在醫院的時候，醫生也會告誡我們可以多吃一些香蕉來預防便祕。而且最重要的是經常吃香蕉不僅可以緩解便祕，而且還會讓我們更加快樂，這是由於香蕉當中所含有一種特殊的元素叫做多巴胺，多巴胺是導致人快樂的主要元素之一，對於預防抑鬱症也有著很好的效果，從這一點上來看，香蕉還真是一種不錯的水果。那麼生活當中想要預防便祕的話，除了吃香蕉以外還可以注意以下幾點：
1、多喝水
水是人類生命之源，多喝水可以保證我們細胞的完整度，而且還會加速新陳代謝的頻率，讓我們體內的多餘雜質和毒素快速的排出體外，起到沖刷腸胃的作用，所以多喝水也是對於預防或緩解便祕有著一定的效果的，正常情況下，成年人應該保持每天喝8杯水的好習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2、保持運動
俗話說生命在於運動運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，加強人體的抵抗能力和免疫系統機制，促進大腸的蠕動，這對於我們改善消化系統預防便祕有著非常好的效果，所以我建議大家應該根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、注意飲食
另外我們還應該在飲食方面多加註意，因為經常喜歡吃辛辣食物的人，也容易導致我們身體上火，而身體上火之後就容易讓我們便祕，因此我建議大家應該儘量少吃辛辣刺激性的食物，平時的飲食也應該以清淡為主。
2樓：土豆地瓜豆角
平時多吃一些香蕉，蘋果梨這樣的食物能夠緩解便祕，因為這些水果裡面含豐富的纖維素，能夠促進腸胃的蠕動。
3樓：龍貓小淘
香蕉呀，火龍果，蘋果，柑橘，這4種水果富含維生素c和膳食纖維，有潤腸通便的功效，可以有效緩解便祕。
4樓：e時光再燃
便祕的時候，可以吃火龍果和香蕉，這兩種水果，都是可以緩解便祕的。
5樓：露露臉露露臉露
香蕉，芒果，梨，蘋果，橙子。他們含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，緩解便祕。
6樓：不會飛的肥豬
火龍果、梨、奇異果、蘋果、西紅柿、香蕉、柚子等。
便祕可以吃哪些水果改善？
7樓：mm喵喵兔
很多人都知道多吃水果能改善便祕。但根據中醫理論，人的體質各有不同，吃什麼水果對便祕好，也應該有所不同。我們的體質分為寒性、熱性和中性三種。
寒性體質怕冷，舌苔白，熱性體質口渴，舌苔黃、易煩燥，中性體質沒有特別寒熱的偏好。
不同體質應該吃不同特性的水果。比如熱性體質要吃寒性的水果，像是西瓜、甜瓜、木瓜、梨之類的，寒性體質要吃一些熱性水果，比如櫻桃、橘子、大棗，中性體質選擇比較多，但最適合的還是菠蘿、甘蔗之類的。在日常生活中，人們經常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉，都是富含多種維生素和大量纖維素的，另外這些水果多味甘寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動增加。
因此多吃水果，可以預防便祕。
8樓：念念不能忘
帶水份的水果唄，主要是得多運動 ，要不然吃再多也白搭啊。
吃什麼水果可以緩解便祕？
9樓：生活化學達人
多了去了！
芒果、西紅柿、枇杷、蘋果、火龍果、梨、柚子……
不過，單單是依靠吃，未必就能根本防止便祕。重要的還是要跟運動相結合，一天跑步兩千米，**還有便祕？怕累的話，就做腹背運動、仰臥起坐，一天兩百個！
10樓：中醫學院學者
水果有香蕉，火龍果，西瓜等等，但是葛鬱金片更加好，有腸道**之稱，但不知道你是否能找到
11樓：匿名使用者
可以吃水果或蔬菜如：香蕉、蘋果、草莓、柑桔、芹菜、菠菜、薺菜、韭菜、蘑菇、油菜等或吃些薯類、大麥、玉米、花生、豆類食品等，嚴重的話還可以喝些，比較溫和的、沒有新增劑的通便茶，像金賽的那種。
12樓：文懷雨駒書
蘋果，橘子，香蕉等纖維含量高的水果，都可以吃
花生啊，酸牛奶啊，蜂蜜啊，都可以吃，很滑腸
便祕吃什麼水果最有效
13樓：抱香蕉睡覺
便祕吃以下水果最有效：
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素「溶解」，終經排洩系統排出體外。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、菠蘿
菠蘿能夠幫助身體的消化和排毒。因為它含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質。這種物質能夠分解蛋白質，溶解掉堵塞在身體組織中的纖維蛋白和血凝塊。
能夠有效改善區域性的血液迴圈。消除體內炎症和水腫。幫助消化和趕走體內毒素。
14樓：千山鳥飛絕
食用後能緩解便祕的水果有：蘋果、香蕉、柑橘等，這些都是屬於果膠食物，能夠很好起到軟化大便的作用，有效減少便祕的情況。
預防便祕，應持規律排便養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升，並散步10~15分鐘。排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要讀書、看報、玩手機、思考問題。
15樓：匿名使用者
如果我們便祕的時候啊，也是生活中常有的事，如果遇到了便祕的情況，我們最好還是多吃一些香蕉。對我們緩解便祕真的有很大的作用。
16樓：亨春麗洛
含有粗纖維較多水果，例如蘋果圓白菜，香蕉等。平時多喝水，多鍛鍊運動。每天1-2袋life-space益生菌，可以促進腸道的蠕動，緩解便祕。
17樓：苦中作樂
你好，便祕話的可以早上起來喝點蜂蜜水，在煮湯的時候放點茶油也可以改善，水果可以吃香蕉，火龍果，梨子都是比較降火的。
18樓：養生博主
對便祕有作用的水果很多，比如：香蕉 火龍果 芒果這類含果膠豐富的水果最佳。內 粗糧、酵母、豆製品容。
菠菜 包心菜有較好的通便效果。在幫助腸道蠕動，排毒，清腸火方面，葛鬱金片巨好，你可以問度娘，老中醫也公號也有論證過，
慢跑和快走有助於消除便祕，還有深呼吸及腹部按摩（以肚臍為中心，5到10分鐘，一天2或3次）。
19樓：中醫學院學者
最有效是香蕉，得多吃，便祕。還有很多東西對便祕也很好，地瓜、蘋果⋯特別是葛鬱金片，清腸火，通腸排便非常好，我外婆都吃好了
20樓：履霜
便祕，吃香蕉，蘋果，會有很好的緩解作用，還是平時注意多吃一些水果吧
21樓：中慈集團
你好，熟香蕉、蘋果、柚子、橙子、草莓、西瓜、楊梅、火龍果等對排便通暢都有好處
意見建議：建議您平時多喝水、適當鍛鍊身體，清淡飲食，儘量不要吃辛辣的食物等，如果經常便祕要去醫院就診查明是什麼原因
22樓：匿名使用者
香蕉、雪梨、火龍果、柑桔、荸薺、獼猴桃等。
23樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
24樓：劉洪舟蔬菜超市
水果蘿蔔喝熱水
胡蘿蔔地瓜蘋果
25樓：匿名使用者
目前最厲害的是香蕉和梨，但它們對腸道的**方法不同
梨：增加大便水份，並且會潤滑腸道，但不建議肛裂的人吃，它不會**大便粗的情況，並且排便時的速度特別快，會非常疼。
香蕉：軟化大便，肛裂的人可以吃
26樓：匿名使用者
rudge, and no desire whatsoeve
27樓：地卮肪萍
l then. you know that you're i
28樓：
was a powerful drug: he kne
29樓：匿名使用者
便祕快的解決方法不建議，一般都是先慢慢的調整生活飲食。
30樓：健十**官方客服
便祕可吃以下食物來緩解：
1、獼猴桃
因為獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素b1、b2及c，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素c。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內含的維生素c更可抑制黑色素，讓**保持嫩白幼滑，**受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。
因此，草莓可以**便祕，嫩白**。
3､果蔬酵素：清腸毒通宿便：清腸、解決便祕、收腹美肌、除毒素的效果 ，還有助於於**，達到完美身材。
4､蘋果
蘋果中含有大量的纖維素,可以令乾硬的便便變軟,高含量的機酸,又可以促進腸道蠕動,促進更快排便。此外,它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒,改善輕症腹瀉,具有**便祕與腹瀉雙重作用。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
哪些水果可以改善便祕？
31樓：匿名使用者
你好 不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果後腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子後反而加重便祕。
如果怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合 。飲食要增加富含膳食纖維食物的攝入，如雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶
32樓：金色雨林教育
您好，像西瓜、香蕉、鴨梨，都是可以利腸利尿的。但除了多吃水果，如果這段時間便祕，建議少吃辛辣、刺激性食物、少吃油炸油膩的食物，多飲水多喝清湯。
另外，除了便祕，是否還有其它胃腸道的症狀，也要及時觀察和留意。如果有便血或胃痛等情況出現，及早去醫院，掛消化內科就診
33樓：煩惱貓寂寞鼠
香蕉啊 最好 柚子應該不錯
便祕應該吃什麼水果
34樓：夜場娛樂總監
1、香蕉
香蕉是潤腸通便很好的水果，在便祕的時候可以選擇吃一個香蕉就可以解決問題了，尤其適合熱性便祕和習慣性腸燥便祕的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個一兩根。
2、甘蔗
甘蔗可以潤腸和清熱，還能生津，很適合熱性便祕的人吃。可以用青皮的甘蔗榨汁，然後加入蜂蜜，一起調勻，每天早晚空腹飲用就可以。
3、梨子
梨子性涼，可以潤燥、生津和清熱。對於燥熱的便祕患者，吃梨**便祕很有效果。在中藥大辭典裡面有提到，梨可以**便祕。開寶本草也有急躁，說梨可以「利大小便」。
4、紅薯
一出現便祕的話，家裡的長輩就會讓我們多吃紅薯，這是因為紅薯可以涼血、通便祕、去除體內的毒素、寬腸胃等，慢性便祕患者更適合食用。
5、芋頭
只要是便祕的人，都很適合吃魚頭，因為芋頭含有豐富的澱粉，同時含有豐富的維生素，是一種鹼性食物。生活中用芋頭來**便祕的方法很常見，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。
6、白蘿蔔
白蘿蔔對腸道有很多的滋潤作用，如果把白蘿蔔洗乾淨後榨汁喝效果會更好，準備300新鮮的白蘿蔔，洗乾淨後榨汁，然後加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時候飲用，每天1次。這個方法適合氣祕、腹中脹痛的人。
7、莧菜
莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以**大便祕結乾燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習慣性便祕的人，可以用莧菜煮粥來吃。
另外，便祕也可以補充一些麼麼俠酵素益生菌，加強菌群活力，雙向調節，既調節積食又調節腹瀉。更可增強免疫力。
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