1樓：呂姐姐愛**
在今天這個幸福的時代，我們不再滿足於吃好，而是注重吃好，保持健康。尤其是在當前金秋十月的季節，吃什麼對身體最好，已經成為很多人關注的焦點。
栗子。秋天，每個人的小巷裡都飄著獨特的烤栗子香味。本來栗子也是好養生的。
從中醫角度看，栗子性溫和，味甘，可入脾胃腎。所以栗子一直是人們補腎健脾和胃的首選。秋天，吃栗子還可以幫助人們更好地抵抗高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病。
杏仁，秋天主要屬於肺，但是秋天乾燥的時候必然會引起咳嗽和口乾。杏仁是秋季滋養補肺的最佳食物。杏仁雖然味苦，但富含脂肪油，不僅可以緩解便秘，而且具有很好的補肺潤肺、生津止咳的作用。
銀耳，在古代是一種有滋補作用的珍貴藥材，但在現代仍然是一種受到大家稱讚的保健食品。銀耳含有大量的氨基酸、維生素等成分，能緩解秋季乾燥引起的咳嗽和肺嘶。此外，對白帶過多、食慾不振的女性也有很好的緩解作用。
蓮藕，俗話說：「金秋藕價勝**。」秋天不吃蓮藕，但是虧大了。藕性寒，但一旦煮熟就會變得很溫和，特別適合脾胃虛弱，睡眠不好的人。
茄子，同樣，茄子也是秋天的時令蔬菜之一。茄子含有大量的維生素、礦物質、蛋白質等人體所需的營養物質，秋天可以經常食用。
山藥，一直被稱為「神仙的食物」，不僅贏得了大廳，還贏得了藥店。秋天吃山藥，補腎益精，潤肺止咳，健脾益胃。重要的是，對於患有心腦血管疾病的人來說，吃山藥也可以起到預防的作用。
除了利用食物來預防帶悄疾病和改善健康，我們還可以利蠢族渣用食物的特性來**一些常見的疾病。
1.**感冒，秋冬感冒多由風寒引起。姜、蔥、歐芹等溫熱食物，在感冒初期可用於燒開水飲用，可有效祛寒。
2.白喉，白喉是秋冬季節常見的流行性急性呼吸道傳染病。症狀有發熱、生悶氣、聲音嘶啞、喉嚨白膜等。我們只需要用白蘿蔔或橄欖煮一些水來預防白喉。
3.其他，比如切胡蘿蔔煮粥可以預防頭暈，擠荔枝汁可以去除炎症性口臭。如今，飲食**穗腔越來越受到人們的歡迎。
2樓：hada藍精靈
應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀御好耳。
滾盯還有食用菌類、海帶、紫菜等。 菠菜：葉酸。
除了我們熟知的鎂、鐵、鋅等礦物質外，菠菜中還含有豐富的葉酸，葉酸最重要的功能是製造紅血球和白血球，增強免疫力 ，西蘭花中鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。而且，其維生素鎮備鉛c含量高出番茄近3倍。
3樓：井靖荷
1、平衡營養：秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食慾下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。
2、甘淡滋潤：秋季節氣乾燥，應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果選梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。還有食用菌類、海帶、紫菜等。
3、少辛前並殲增酸：所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要「增酸」，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。
4、應忌苦燥：苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為慧衝嬌髒，與秋季燥氣相蔽辯通，容易感受秋燥之邪。所以，秋令飲食養生應忌苦燥。
5、早上喝粥：秋季每天早晨吃粥，特別是喝些藥粥對身體很有好處，其原因是作為藥膳重要成分的粳公尺或糯公尺，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。在秋季，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿蔔粥等都是不錯的選擇。
4樓：浩海永寧
在這個季節多吃一些蜂蜜，芝麻杏仁，還有這者消些辯祥水果，比如梨攜嫌搏子，柿子，香蕉等等，還有胡蘿蔔，冬瓜，銀耳。對身體都非常的好。
5樓：養桖蓮
山藥，紅薯，蘋果，梨，橘子，荸薺，菱角，橙子，魚肉，牛奶，海帶，黑豆，橄欖，西藍花，番茄，香蕉。
哪幾種食物，應季而食營養足，平安過秋天呢？
6樓：小鵬美食說
原料：紅薯麵粉芝麻鹽製做：先把紅薯去皮後切成細絲，放入碗中，新增少量鹽與1小盤子小麥麵粉；新增水拌勻；放入1勺熟白芝麻拌入裡邊。
熱鍋涼油鍋，放入紅薯絲麵漿鋪平在鍋裡煎，將地瓜小火煎變為金黃色後，翻過來將另一面也小火煎金黃色就可以。
紅棗，處暑節氣也到了豐收季節，俗話說得好，「一日吃三棗，終身看起來年輕」，它被稱作「百果之首」，含有維生素a,b族維生素、維他命c等身體所必須的多種營養元素和18種碳水化合物、礦物等營養元素，經常吃能提高免疫力、補氣益血、美容養顏等作用，它皮薄肉厚，香甜適度，營養高，凱清為秋冬進補之上品。
原料：紅棗南瓜糯公尺粉桂花糖製做：將南瓜去皮後切成片鋪平在盆底；粘公尺粉新增些許水攪拌成麵糊；將紅棗的中間核除掉，取出1小包團粘公尺粉填寫紅棗中間，將紅棗放到冬瓜表面。
飯鍋水，將紅棗冬瓜食譜放入鍋裡蒸上十分鐘，煮熟後取出來最終澆上桂花糖就可以。
板栗，處暑節氣板栗很多發售，它被稱作「乾果之王」，它營養成分分豐富多彩，味兒美味可口，有柔和補脾，補腎益精強筋壯骨的作用。其板栗所含的維他命c比番茄還高，並且含有的礦物鉀非常豐富，是蘋果的4倍之眾。板栗是一種很好的保健食物，秋季一天吃好多個板栗，有益於滋補原氣，健壯腎氣。
原料：五花肉板栗冰糖薑片桂皮香葉生甘草八角生抽公尺酒蔥花油鹽製做：先把五花肉塊涼水入鍋，進入生薑片和高度酒焯之後撈起來；燒涼鍋放入適量油，放入少量老冰糖進鍋不斷地翻炒直到徹底溶化，將焯好一點的五花肉塊進鍋中翻炒著色，新增少量生抽和公尺酒再次翻炒；進入生薑片和八角等各大料翻炒一下；加入適量水走紅燒開後變盯悄前為文火，煮上二十分鐘；倒進栗子仁，蓋上再次煮上十分鐘，末尾新增少量鹽調料，收汁，上灑蔥段就可以。
原料：鐵棍山藥黃骨魚生薑片蔥花油鹽製做：熱鍋涼油，放入黃骨魚進鍋去煎，將黃骨魚的兩面小火煎金黃色；新增幾塊姜進鍋煎一下，加入適量水裡文火煮；新增鐵棍山藥片進鍋去煮到魚頭湯色乳白，加盟少量鹽調運老料，最終上灑蔥段就可以。
7樓：網友
這些食物就是菠菜，油麥菜，西蘭花，蓮缺此子，百合，枸杞，紅棗等等，對於身體的好處還是非常多的，多吃這些食物更有助於我們的身體含扮轎健談肆康。
8樓：車長長車
紅薯，板栗，山藥，火龍果，柑橘，螃蟹，這些都是比較好的食物，這個季節可以吃。
9樓：豆豆情感煩惱
秋天能夠吃的食物有很多種，比如紅燒茄子，香煎帶魚，冰糖雪梨，銀耳，蓮子羹等。能夠潤肺平喘非常好。
秋季健康飲食？
10樓：樂
應該吃雞蛋，南瓜，西紅柿，胡蘿蔔，柿子，桔子，橙子，香蕉，等等食物。嚴重的情況應該服用維生素b2和維生素c來解決。
1)鮮藕紅糖蜜膏：鮮藕1500克，蜂蜜400克，紅糖200克。鮮藕洗淨，用擦刮刀擦絲，以潔淨紗布絞取汁液，再將紅糖、蜂蜜倒入鮮藕汁液內，拌勻，倒入鍋內，文火煎熬，至稠時，停火即成。
清熱解暑，潤燥解毒。用於心火上炎之口腔潰瘍。每日服3次，每次l湯匙，以沸水衝化食用。
2)西瓜盅：西瓜1個，雞丁100克，火腿丁50克，新鮮蓮子100克，龍眼肉50克，胡桃肉30克，松子仁20克，杏仁20克。將西瓜洗淨，在蒂把下端切開為蓋，挖去西瓜瓤，將雞丁、火腿丁、蓮子，龍眼肉、胡桃肉、松子仁、杏仁等放入蓋好西瓜蓋；將西瓜裝入盆內，隔水用火煨燉，約3小時，待西瓜熟透即成，佐餐食用。
清熱瘁薯，除煩止渴。用於心火上炎之口腔潰瘍。
3)五鮮汁：鮮藕250克，梨250克，蘋果250克，西瓜500克，荸薺250克，白糖50克。將西瓜洗淨，挖取西瓜瓤，用潔淨紗布擠絞汁液，荸薺、藕去皮，洗淨，切成細絲；蘋果、梨去皮、核，切薄片，將藕、梨、蘋果、荸薺共置潔淨紗布內，擠絞汁液，然後將西瓜汁加入拌勻；將五鮮汁放入盆內，加白糖、涼開水適量，再攪勻即成，常飲用。
生津解暑，除煩止渴。用於心火上炎之口腔潰瘍。
4)柿霜糖：柿霜100克，白糖250克。將柿霜與白糖拌勻，放人鍋內，加水適量，文火熬化白糖至黏稠起絲時，將糖倒入塗過熟素油的搪瓷盤內，攤平，用小刀劃成2釐公尺的小塊，即成。
每日空腹時服2次，每次5塊。清熱，潤燥。用於心火上炎之口腔潰瘍。
11樓：小朋友
清淡，低鹽，低脂，低糖。
12樓：夜櫻隊長
經過漫長的炎熱夏天，你是不是也覺得身體空虛，是不是一回家父母就給你準備了一大桌大魚大肉，還有各種補身體的補品。他們一定告訴過你，入秋了可以進補了，要多吃點補補身體。我們都知道父母對我們的關愛，但是這種粗暴又盲目的進補飲食反而會拖累自己的身體。
那麼秋季如何飲食才是健康的呢？
最後，秋季適合多喝湯，乙個是喝湯可以補充身體所需水分滋陰潤燥，主要的是喝湯飲食更加適合秋季身體的狀況。夏天你的身體已經很疲憊，還沒來得及休息夠，你就大魚大肉的吃下去，會讓你的身體更累。把食材做成湯或者粥的形式，更加利於身體的消化和吸收，推薦百合冬瓜湯、蓮藕排骨湯、魚湯等。
入秋很多人為了貼秋膘，喜食牛羊肉，這類食物都比較溫補，身體陰虛火旺的人就並不適合吃。秋季是比較適合進補，不過要了解自己的身體情況適當的進補，適合自己身體的才是健康的。
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