1樓：巨集盛巨集盛
可以在生完孩子之後春拆，磨森遲請乙個專業的健身教練來幫助自己恢復。比較好的方法就是，調整自己的飲食瞎李，找乙個專業的教練，每天進行鍛鍊，每天進行跑步。
2樓：創作者
在生完孩子以後可以買乙個收腹帶，每天也要堅持做一些瑜伽，可以做一些滾握體操，都是可高高以起到產後恢復的效果。平時可以做一些盆底修復，在飲食上也要多吃一些清淡的食物，多喝一些大念慶水，每天要做一些瑜伽都是非常好的。
3樓：劉心安兒
首先就是要控制飲食，毀塌同時也應該加強運動，而且要加強產後修復，也應該做好和槐盆腔修復工作，可以去專業的纖棚圓機構進行身體的恢復，應該多喝水。
生完二胎的寶媽，該如何恢復到之前的身材？有什麼辦法？
4樓：巨集盛
應該經常的去健身也應該做一些拉伸，運動生活中可以練習一些瑜伽，也可以跳一些**操，就可以恢復到原來的身材，可以跳繩，可以游泳。
5樓：右手年華
生完孩子之後及時佩戴束腹帶，同時還要控制飲食，不要吃油膩的食物，更不可以吃油炸的食物，多做一些鍛鍊。
6樓：網友
生完二胎的寶媽應該報乙個瑜伽班，瑜伽可以很好的修復身材，而且能夠科學的恢復到之前的身材，適當的注意自己的飲食。
7樓：番茄味雞腿堡
注意鍛鍊身體，調整飲食，控制好自己的生活狀態，保持乙個良好的心情，可以多練瑜伽，可以跑步。
生完二胎的寶媽，該如何恢復到之前的身材？
8樓：閒雅又可愛的小牡蠣
引言：生完二胎的寶媽可以通過有氧運動和節食來恢復之前的身材。很多寶媽在生完寶寶以後會發現自己肚子上和大腿上積累了很多贅肉，這時恢復身材已經不是一朝一夕能夠做到的了，要靠長期的努力。
今天我們一起來了解一下生完二胎的寶媽如何恢復身材吧。
所謂有氧運動就是指強度低、時間長、不中斷的運動，這種運動節奏不強烈，非常適合產後處於恢復期的寶媽。有氧運動可以幫助產後媽媽舒緩壓力，促進新陳代謝，燃燒脂肪，提高免疫力。有氧運動需要注意的是，時間不能太短。
比如說慢跑這項運動，在剛開始的半小時內身體還沒有做好燃燒脂肪的準備，從半小時之後身體開始大量出汗，這時才開始消耗脂肪。媽媽們可以根據自己的身體狀況來調整有氧運動的時間。需要注意的是，在坐月子的時候媽媽們不要運動時間過長，可以選擇散步這種比較緩慢的低強度的運動，防止落下月子病。
想必很多人都聽說過一句**箴言：管住嘴，邁開腿。在人們的經驗裡，管住嘴比邁開腿要重要的多。
生完二胎的寶媽可以通過節食來控制營養物質的攝入。當然這裡所說的節食並不是說完全不吃肉、雞蛋等高營食物，而是每頓飯都減少一點飯量，最好少吃多餐。
多吃一些新鮮蔬菜和膳食纖維豐富的食品，比如燕麥、地瓜等。膳食纖維豐富的食物可以增加人的飽腹感，從而減少食物的攝入。產後恢復身材不要太急功近利，以免影響母乳的分泌。
另外主食也必不可少，不能因為**就不吃主食，對於哺乳期的媽媽來說，節食最主要不是減少數量，而是減少熱量。
9樓：匿名使用者
孕媽媽在坐月子期間，活動會很少，如果媽媽們在坐完月子後，可以適量做些運動。首先，我們可以從家務開始，比如擦擦桌子掃掃地什麼的，然後再循序漸進，增加產後**操、快走、慢跑等運動。經研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助**並保持成果。
除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，也可以增加和寶寶一起做的運動。例如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重複。這樣的身體接觸不僅培養母子的感情，而且幫助我們消耗掉更多熱量。
10樓：手機使用者
堅持運動：運動能夠增加女性肌肉的彈性，讓女性更好更快恢復！而且運動也是消耗脂肪比較好的乙個方法了，是女性保持年輕，恢復身材不能或缺的乙個過程！
特別是女性在生了二胎以後，身上的肌肉會呈現出乙個比較鬆弛的狀態，如果我們沒有及時的採取運動的方式來幫助緩解，就有可能再也恢復不到原來的狀態了，所以想要恢復身材的寶媽一定要注意運動，只有這樣才能夠幫助更好更快的恢復！
11樓：活寶生活
生產過的媽媽進行母乳餵養，可以幫助媽媽快速恢復身材，媽媽的，平時飲食要注意多食，高蛋白食物，少吃脂肪含量高的食物。比如雞胸肉，魚肉，牛肉等多吃一些綠色蔬菜，水果，碳水化合物控制。這樣不僅可以滿足寶寶的營養需求，也可以幫助媽媽**。
12樓：網友
生完二胎的寶媽要想恢復以前的身材，首先要注意飲食，經常鍛鍊身體，做像瑜伽那些活動就可以恢復以前的身材，不要胡吃海喝。
13樓：衡鈺
生完二胎的寶媽如果想恢復以前的身材的話，其實方法也有很多的，平時要注意腹部，不要堆積贅肉，偏食吃飯，一定要控制一下自己的飲食，做一些是的運動就可以了。
14樓：帳號已登出
1、適當的運動，不需要過度，適當就好，如慢跑、早上起來練練八段錦、太極等；
2、飲食上少吃高脂肪、甜食，可以吃雞胸肉、豆質品、牛肉、魚蝦等，像狗肉、羊肉、肥豬肉等不能吃；
15樓：雯雯可愛肖戰
控制自己的食量，在你身體恢復好的條件下，然後進行適量的運動，比如出去跑步，或者在家跳繩之類的，但是也是要在你身體條件允許的條件下。
16樓：馨姐很漂亮
生完二胎的寶媽。想要恢復到之前的身材，要付出一定的努力。要做運動和瑜伽。控制好自己的飲食，吃一些清淡的食物。
17樓：帳號已登出
您好，生完二胎的寶媽，可以加強體育鍛煉，平時可以堅持做瑜伽來恢復之前的身材。
18樓：呆小兔的情感小館
注意控制營養物質的適量攝入。要做到適量，就要根據你的身高體重也就是體重指數來計算每天的營養需要量。保證每天的攝入在合理範圍內，再加上適量的適合孕婦或者產婦的運動，保持體重並不是難題。
19樓：網友
生完二胎的寶媽首先應該注意自己的飲食，要定時定量，最好是每天堅持選擇做一些瑜伽的動作，這樣可能會恢復到之前的身材。
20樓：網友
在生完孩子以後，如果想要快速的恢復身體，那麼在坐完月子以後就需要馬上去健身房裡進行鍛鍊，同時，控制好自己的飲食也是非常重要的，配合**訓練是能夠保持乙個比較不錯的身材。
21樓：西柚檸檬茶呀
老生常談。
所有的**與恢復在於吃和練。
三分練，七分吃。
每天堅持，有氧+無氧運動，嚴格控制飲食，規律作息（似乎前一年做不到），儘量在吃飯上多注意。另外，注意母乳餵養，會瘦的很快。祝好。
22樓：付橘涵
啊，應該吃一點營養價值比較高的食物，而且不能暴飲暴食，也不能去吃太過辛辣，太過油膩的東西，因為那些是可以增進你的脂肪，額，去吃一些青菜或者是維生素等等一些物品，那樣他可以控制你的脂肪增長。
23樓：一切隨緣
生完二胎的寶媽想恢復到之前的身材，可以練練瑜伽，因為瑜伽是可以瘦肚子的，而且對我們的身體健康，該提到鍛鍊鍛鍊。
24樓：檸檬茶
生完寶寶之後，當體力逐漸恢復了就要行動起來，開始可以做簡單的伸展運動活動筋骨，到了後期身體逐漸恢復了，做的動作幅度和動作量也應當適量增加，但一定要在能力範圍之內，不能活動過度。
25樓：i逗比女奇葩
可以通過有氧運動恢復身材，所謂有氧運動，就是指強度低，時間長，不中斷的運動，這種運動節奏不強烈，非常適合產後處於恢復期的寶媽。
26樓：小刀哥兒哈
首先注意飲食，不要辦標識，其次注意飲食時間，一定要在正確的時間飲食，最後可以說，健身房鍛鍊鍛鍊鍛鍊都可以，在預約時間，然後嗯，不要總生氣，生氣會變胖。
27樓：子曉厚
生完寶寶以後，當體力漸漸恢復了就要行動起來，剛一開始的時候可以做簡單的舒展運動活動筋骨，到了後期身材漸漸恢復了，所做的動作幅度和動作量也該當適量增加，但一定要在才氣侷限之內，不能活動過度。
28樓：神社杯
你好，生完二胎的寶媽，如果你過了哺乳期，你可以選擇做一些健身或者瑜伽之類的恢復身材。
29樓：網友
如果你順產的話，可以在月子裡適當的運動。合理飲食是比較重要的。不要太過節食，保持營養跟得上，也不要營養過剩。
30樓：師珈藍玉
生完二胎的寶媽該如何恢復到之前的身材？生完二胎了，肯定是又要食補一番，那麼體重肯定又比之前翻了一倍，那麼在坐完月子之後呢，就要適當的運動，吃一些溫熱滋補的食物，控制飲食。
31樓：廬漏鈾
一定要控制飲食，多運動，清淡飲食，多做氧運動，閉嘴，伸腿。
生完二胎的寶媽，該怎樣快速恢復到之前的身材？
32樓：雲貓君
生完二胎的寶媽要想恢復之前的身材，就要把寶寶交給家人，自己每天晚上抽出一小時去運動一下。
33樓：清清夢澤
生完孩子想要快速恢復之前的身材，可以減少自己的平時的飲食量，多吃營養低熱量的食物，並且適當的運動。
34樓：網友
想快速恢復之前的身材，就多吃高營養的食物，少吃那些熱量高的食物，減少食量，並且多做一些運動。
新媽媽如何做產後恢復？
35樓：匿名使用者
我閨蜜坐了個月子胖了20斤，我吸取教訓，在懷孕7個月的時候就準備好粉盒的初元iii型了，所以坐月子的時候沒胖哈哈。
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