1樓：錢言萬語
要想跑得快，又不族乎費力。
除非你體重比別人輕，要是胖人就達不到這個要求了，這就是初二女生如何跑400
那就是以勻速的跑，中速的跑。
乙個圖跟著別掉隊就可以，缺穗返最伏飢後加速跑。
一般的400公尺都是這麼跑的。
2樓：張若不實
跑步要想取得好成績卜頃，根本就沒有既快又省力的方法，必須要用力的跑。但也要注意合理分配自己的體力，通常型改陸就是咬住自己的目標，儘可能不要放鬆。起跑時不要被落下，途中跑緊緊咬住，該衝殲空刺時咬牙衝上去。
3樓：劉暢學長
第一，起步：起步非常重要一定要標準自己的起步動作。第二，前100公尺：
前100公尺要用你百分之六十的勁跑【注意擺臂，和呼吸】。第三：，中途200公尺：
中途200公尺不要減速保持節奏胡並一定老團要堅持。第四：最後100公尺：
最後一百公尺時你的小腿部的肌肉絕對非常硬，節奏也就慢了，這時你要加大你的步幅，最後一百公尺時起手都跑不快了，所以你要加大步幅。第四：第四就是你時刻要想著別人馬上把你就超越了，哪怕是你把褲含跡他拉了好長距離。
400公尺一句話就是：堅持，堅持，再堅持。
最主要的還是要多多練習哦。
鍛鍊自己的耐力。
就可以取得好成績的[比心][比心]
4樓：方浩思
如果你想跑的400m又快又不費力的話 要麼只有一種可能，那就是坐在家裡跑，自己想著在那裡跑 哪有這種好事啊？又跑的快又不費力，那肯定是要我是要文憑，是鍛鍊了 平時鍛凱肆煉才有可能跑的更輕鬆，任何事情羨迅的成功都要付出百倍兄孫此的努力。
5樓：網友
女生跑400公尺要控制呼吸的節奏，不要上來就衝刺的太快，這樣容易岔氣也容易後期無力鬧畝扒，平時要多跑步練習耐如。液昌。
6樓：劇菁英
想要跑好400公尺，那麼就要加強鍛鍊，每天跑一段距離多加練習，時間長了就鍛煉出來了。
7樓：帳號已登出
初二判察洞女生想要跑400公尺的話，首先要鍛鍊體力，之後的話，體力掘枯好，堅持更久，然而，到一些終沒鎮點了，就要開始衝刺跑，這樣的話，真的第一名的幾率幾率特別大。
8樓：網友
這御頌個不是說兩句就說的出來的呀，你要跟著體育老師去鍛鍊了，你要跟著體育彎檔老師學怎麼樣的跑步？不是我們嘴巴說的清楚的，跑步按道理應該是腳後跟要離的，是前腳掌在地面上儘量的接鎮鬧鄭觸地面面積少一點，要彈跳的那種。
9樓：網友
你想要能夠跑出400公尺乙個好的成績。你需要長戚拆閉此以往御衡的堅持去練習。只高裂有不斷的練習，才能夠跑出乙個很好的成績。
10樓：小白茅
初中女生要想再跑400公尺的運動專案中輕鬆獲勝，那就要在平時的日常生活中多訓練。
11樓：戶翠柏
初二的女生如何跑400公尺？首先要平時的鍛鍊呢，如果你突然一下跑400公尺，身體也是承受不了。
12樓：都都
初二女生如何跑400，如果要跑400公尺，平時就要有鍛鍊，跑400必須賀核是速度型的，所以說初二禪鬧掘女生要跑400，一定要選速度型彎空的女生來跑。
初中女生跑400公尺多少時間算合格？
13樓：遠巨集
女生初中生1分25秒到1分30秒算合格。
在400公尺的時候，你可能需要注意你的跑步動作。如果你的運動是一致的，適合長跑，你可以跑得更容易和持續。然而，糾正行動不是短期解決辦法。慢慢熟悉人體基本動作和跑步原理。
比賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是一種單糖，可以直接在肌肉上快速消化吸收），不要喝其他飲料，口渴的可以喝白開水，比賽前30分鐘內不要吃任何食物。在比賽當天，巧克力和其他糖果是絕對不允許的。如果你吃了它們，你的喉嚨會發粘。
為保證呼吸的節奏，三步一呼吸三步一呼吸，以鼻吸氣口呼氣為主，吸氣主要為氣體交換，每次呼吸迴圈必須充分呼氣，以保證所需的吸入量。
跑步前，你可以聽**放鬆一下，站在跑道上心理緊張可以大聲喊叫。跑步時讓你的手半空著。不要握緊你的拳頭或咬你的牙齒和收緊你的脖子。那隻會分散你的力量。
14樓：網友
運動會就沒什麼合格不合格，跑最後一名也沒人說你。
初中男的400公尺可以到1分鐘以內，女的嘛，加10秒嘛，再加你不是專業的15秒，一共1分25秒。
15樓：匿名使用者
呃？我只知道中考的話，女生800公尺大概是3分20秒。
如果是運動會的話，你只要比別人快就可以了。
16樓：顏家小公子
1分15秒。
好好努力！400公尺跑步技巧：
希望對小妹妹有所幫助！祝你好運！
17樓：自有人間悲鴻客
我今天運動會參加四百公尺高一的女子我跑1分22秒算合格嗎？
18樓：網友
上你的課開學考試你奶奶的你你都沒都沒看完。
19樓：西城路小當家
一分半鐘前都是可以的吧。
20樓：匿名使用者
你這個成績已經可以啦！在加上你還沒有用全力！
初三女生運動會400公尺跑步技巧
21樓：網友
400公尺技巧。
是比賽的話，前100公尺中速，保持。
22樓：口長口長
同學，不要怪我坦白，你真的進不了決賽。。。不過超越自己還是有可能滴。
雖然不確定你是否經常鍛鍊，但既然您老人家說了自己有毅力，那麼每天堅持用最快速度跑兩到三個400應該不成問題吧？（一定要用最快速度跑，跑完一圈下來感覺自己快要死掉並且永遠不想再看見跑道那種感覺）相信哀家吧，五天內就會看見效果了！
23樓：二八二五七
唔。我明天也是運動會，也是悲劇的被拉去跑400。。qaq我覺得，應該用口鼻同時呼吸。恩，用鼻子吸，嘴巴吐。
前面的250m用中速跑。但還是要看對手。。不能與對手差距太大。如果你要名次的話。
然後大致跑了半圈多一點的地方衝刺。。
我也要跑qaq。。我還有乙個悲劇的800。
oh my lady gagaqaq
24樓：尛乖o愛傑
我覺得平常的練習很重要、你應該把一圈分成若干個目標 、比如、200公尺為乙個 目標、一圈千萬 不要走的、再累也要堅持下來】、、建議你每天圍著小區跑2圈左右、一定要當作是正式比賽、給自己計時的。
還有就是要練耐力嘍。
25樓：隨心所欲
很難提高，我校初一男子400記錄1分14（就是本人），女子400公尺記錄1分55（都是體校的）
初三男子400公尺記錄1分11，女子1分43我們都是乙個體校的，訓練方法大同小異。
我給你一套5天提高成績方法。
第一天，蛙跳100公尺。
第二天慢跑800公尺，快跑200公尺。
第三天快跑400公尺，計時。快跑800公尺（50%速度）第四天快跑600公尺（80%速度）。慢跑800公尺第五天早計時跑400公尺，吃八成飽。賽前20分鐘喝一口水我們恢復訓練就是這樣。
26樓：網友
呵呵 400公尺要跑3分多鐘吖 那也夠慢的啦 同學 就算是慢跑也跑到了 你是盡力了嗎？ 哈哈 沒什麼辦法啦 盡力就好了 同學。
27樓：網友
前100公尺採用步幅小頻率快，中間200公尺採用步幅大頻率小的方法，最後00公尺，如果體力好的話和開始100公尺一樣，如果體力跟不上的話就採用步幅大頻率小的方法。
初三女子400公尺跑步技巧
28樓：牧紫安瑞允
400公尺跑下來也挺累~呵呵，400公尺不僅要連耐力，還要練速度。一開始再跑的時候，我也糾結到底是一開始先落下他們還是先儲存體力，然後再追~現在明白了，一開始別用全力，用分力就行，我越失落下人，就感覺越有自信。你追人的時候，你越追，他越不想讓你追上，所以追他讓你激勵的也就速度加快。
你們倆會消耗大量的體量。一開始用分力落下他們，落下遠了，他們也自然不想追你了。你也可以再用最後的力氣跑勻速跑了~
快開運動會了，我是初二女生，跑400和800請問有什麼技巧啊？？
29樓：網友
這兩個專案，你必須具備一定的速度和耐力，所以你平時有空的話，最好能進行一些長跑，把自己的耐力增強，再適當的跑一些短距離，這樣就不會在比賽的時候痛苦。
400公尺 簡單的說就是要將一定的速度保持住，並且在最後要加速衝刺。所以前一百公尺要用70％的速度跑，然後下面的200公尺要用60％的速度，一定要勻速，最後100公尺就要堅持住，這個時候是考驗你速度耐力的時候。主要是將自己的體力分配好。
自己在跑的時候儘量貼著跑到的左側，這樣節省距離，不要左邊跑跑右邊跑跑。也不要一聽到槍響就像離弦的箭一樣，心中要記住，只有跑到最後在前面的人才是最後的勝利者。
800公尺 更多的是一種技術問題，這個對體力的分配要求也好高，還涉及到搶道的問題，前100公尺用70％的速度，然後搶道，剩下的500公尺你需要跟跑，跟著別人的速度，如果他的步幅和頻率正好和你吻合，自己覺得跑的很舒服，你就一直跟著他，讓他感覺到疲憊之後，在直到上超選手，千萬不要在彎道，這樣你消耗的體力會很大。如果跟了乙個步頻與自己不合得人，你可以根據自己的體力情況，在直到上超過他。再最後還剩下200公尺的時候，你就要做好準備衝刺了，這是乙個加速的過程，將自己最後的體力逐漸爆發出來，如果最後人很多大家都沒有拉開距離，你加速別人也跟著加速，首先你要把自己的內道把好，不要讓別人從你的左側超過你，要讓他從右側，給他增加難度。
你在加速的時候沒有甩掉他就等到最後的100公尺，來乙個猛的加速，給他乙個出其不意。如果是你跟著別人，你加速別人感覺到了，他也加速，那你就跟著他，逼迫他加速，然後在彎道向直到過渡的時候（最後100公尺加速超過他，你這個時候就不要一直在一道了，可以在下彎道的時候，跑到二道，反正就是不要讓別人阻止你前進的步伐，一直衝過終點。800公尺會需要更多的體力，所以平時的鍛鍊很重要，另外個人的意志也很重要。
臺上一分鐘，臺下十年功。
30樓：網友
這個沒什麼技巧，要想出成績就得平時多練。。。你要想突擊的話，只能在比賽的時候加大步幅，注意呼吸，後程耐力不行的時候一定要加強擺臂力度，用擺臂帶動步幅。。。再就是跑前30分鐘搞罐紅牛就ok了，祝你成功。
31樓：網友
跑400 一口氣 衝。
跑800 前面落後 後面加速衝刺。
初二女生的問題
那就見嘛,沒正沒事做.不見話,你肯定一天想著別人,呵呵.不建議問爸媽，爸媽肯定不同意。你可以自己拿捏 他到底可靠不。如果要見，一定要在白天 公共場合。可以在學校操場，或者小區門口，自己把握。還是慎重決定，畢竟 很多。可以，讓他去你家裡做客，全家請他吃飯，反正就隔壁小區的，鄰居怕什麼。唉，豆蔻年華思春...
我是初二女生，請問戀愛好嗎，我是一個初二女生，請問戀愛好嗎？
小妹妹,現在不是談戀愛的時候啊,好好學習才是,現在看人的眼光受你的年齡啊等各方面的影響不準確的 其實在愛情上 沒有什麼應該與不應該 你如果覺得那個男孩值得你為他付出 那就放手去做 前面的朋友說的對 千萬不要耽誤學習 你是個初中正在成長的女孩 不要把心思放在戀愛上 如果那樣你一旦陷進去了 就再也爬不出...
初二女生戴什麼樣子的手錶好看
初中生，還是戴適合這個年齡階段的手錶，會比較好，現在的學生很多都追求時尚，服裝，搭配，跟之前的學生比，還是比較講究了，那麼，給你推薦一款學生表，hyj，跟你需求是比較吻合。去偶像店看看吧，那裡的手錶比較新潮好看哦。彩色的，有活力點的。女人戴什麼顏色錶帶手錶好看 黑色皮錶帶 錶帶一般都要比錶盤顏色深，...