1樓：網友
1、溫牛奶。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
2、全麥麵包。
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋粗巧模放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
3、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
有**功寬做效！同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
5、蜂蜜。往你的溫牛奶中巖緩或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
2樓：我的小哲哲
10種食物睡前吃不發胖1.排毒綠色果蔬汁。2.牛奶。3.飽腹粗糧南瓜銀尺粥。4.香蕉。 5.番石榴配上希臘卜型酸奶。
6.燕麥粥。7.紅豆湯。8.土豆。9.高纖麥皮加脫鋒弊高脂奶。10.飽肚魚片粥。
3樓：網友
不管你是睡前吃什麼食物，我覺得獨有可能是我們長胖 再說我們也不建議睡覺，睡覺前吃的飽飽的，對姿跡空我們的胃腸州談功能也是一跡瞎種負擔 不建議睡前吃任何的食物。
4樓：文月相惜
在睡前感覺餓的時候，可以吃全麥麵包，能增加飽腹感，熱量低，還能夠讓人體釋放胰島素，有降糖功效。睡前喝溫牛奶，有助於睡眠，還不會發胖。燕麥富含各種氨基酸，營養豐富，熱量很低，不會發胖。
睡前煮一碗燕麥片，同時燕麥片能使人體產生握巖褪黑素，有促進睡眠的作用。睡前喝一行高杯菊花茶，可以起到舒緩神經和助眠的作用。睡前可在牛奶或茶飲中加入蜂蜜，能起到抗氧化，潤腸通便，美容養顏的功段帶御效，還可以保護肝臟。
5樓：在生活中成長
睡前吃東西都容易長胖的，相對來說，睡前吃牛奶，蔬菜沙拉相對不容易長胖。
6樓：匿名使用者
1、要低脂肪、少能量，營養價值高一些；
2、要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；
3、碧喊要有足夠的體積鉛慧鍵和飽腹感；
4、不要引起興奮，槐巧最好有利於後面的入睡；
5、吃起來還要令人愉快。
7樓：新伊斯小大
要是睡覺前吃完之後還不怕長胖的食凱森喊物，我覺得可以嘗試著吃海苔。
當盯野然，還有一些低熱量的水果，比如蘋果啊，西紅柿啊，春搭黃瓜啊之類的。
8樓：王傳棟
但是我們十局卜蘆點之前吃飯弊租嗯，想懷啊，問題賀一下脫脂牛奶可能更好一點，一定要桐帶是脫脂的牛奶，否則的。要吃那個脫脂的牛奶，可能會更好一些。
9樓：逗號逗號句號頓號
你晚上這樣吃蘋果，你就可以不長胖，而且有一些健康讓你睡得更好喝不好。
10樓：桂浩瀚
十種食品睡前吃長不胖？我覺得應該是不甜的，而且是蛋白質非常少的。
11樓：**解答
義大利麵。有機模告西紅柿。
黑麵包。美中春國大杏仁。
綠色果蔬旦培明汁。
12樓：胡椒玉公尺片
其實高橡不管什麼產品，睡前，睡覺前吃的話，虧螞多少會長胖？因為人你吃完以後，後面就不運動了。所以晚上餓的時候，你儘量就吃上一些剪紙餐，少吃一些或吃上一些蔬戚空旁菜就可以了。
適合睡前吃但是又不會長胖的食物有什麼？
13樓：群群群群
蔬菜汁，牛奶，南瓜粥，香蕉 ，燕麥粥，紅豆湯，等等食物都適合睡前吃，但是又不會長胖。
14樓：巨蟹阿斯頓
可以在睡覺之前吃，麥片，酸奶，魔芋，粉條兒，蘇打餅乾，香蕉，這些食物不會長胖。
15樓：樂樂在此呢
香蕉，牛奶，洋蔥，燕麥，蜂蜜，酸奶，這些食物適合在睡前喝，不會導致身體肥胖的情況。
睡前吃什麼不容易長胖？睡前**小零食推薦
16樓：追夢赤子心
我沒有身體，也沒有口腔，所以兆衝雹無法品嚐食物，也無法推薦食物。但是，根據營養學的知識，睡前吃什麼不容易長胖，應該是低熱量、低脂肪、低糖分的食物，例如：
1. 水果：蘋果、橙子、柚子、葡萄等水果都是低熱量族帆、低脂肪、低糖分的選擇，可以作為睡前的小零食。
2. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，可以提供長效飽腹感，例如杏仁、核桃、腰果等。
3. 蔬菜：蔬菜富含纖維素和維生素，可以促進消化和代謝，例判察如胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿等。
4. 酸奶：酸奶富含蛋白質和益生菌，可以促進腸道健康，同時也是低熱量、低脂肪的選擇。
總之，睡前吃什麼不容易長胖，關鍵是要選擇低熱量、低脂肪、低糖分的食物，避免過量攝入能量。
17樓：帳號已登出
睡前吃東西容易導致體重增加，因為晚上人體的代謝速度較慢，而睡前進食容易導致能量儲存。如果你想**，最好在晚餐後不要再進食。但如果你實在餓了，可以選擇一圓做些低熱量、高纖維、易消化的食物作為睡前小橘仿衡零食。
酸奶：酸奶富含蛋白質和益生菌，有助於消化和代謝。但要選擇低脂、低糖的酸奶。
烤雞胸肉：烤雞胸肉富含蛋白質，而且低脂。但要避免加入過多的油和調味料。
請注意，睡前進食雖然可以緩解飢餓，但最好不要成為習慣，以免影響健康和**效果。
18樓：風望有
我看有博主推薦西梅乾的，或者是西梅果凍，不過最好是在睡前的一兩個小時吃，要不然容易積食。
19樓：甘滿秀
睡前吃什麼都不好消化，我一般想吃就會吃點水果。
睡前吃不胖的食物分享
20樓：健身小幫手寧
<>《睡肢型前歷滑猜吃不胖的食物讓慎分享。
**不建議睡前吃東西但是一定要吃的話可以吃這些：
烤紅薯，無糖酸奶，小公尺粥，無糖豆漿，黃瓜，煮毛豆，西紅柿，銀耳，雞蛋羹，土豆，全麥麵包，黑巧克力，燕麥，海苔。
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