1樓：七夕分
既然已經瘦下來了，以前你胖過那肯定會有肥胖紋的，這是沒有辦法改變的，我之前也是108斤，下來八十多斤，也是會有肥胖紋的，你不去在乎就好了，不要去焦慮那麼多瘦了就可以了。
2樓：旅行中的美食
被拋棄長胖76斤，請問誰用快速的方法能瘦下。長胖應該不是被男朋友拋棄了。最大的原因應該是自己不節制飲食，再就是體質問題。這己經是有肥胖綜合症的症狀了。
3樓：昌谷之
這就是啊，任性的結果呀。被男朋友拋棄了，你為什麼就要去傻吃，把自己搞得那麼胖呢？最後自己又要去**，而且又巴不得那麼快速的**，那一下子**當然是會變成那個鬼樣子的，**應該慢慢來呀，過幾年才能減下來的話，就會慢慢恢復的。
4樓：兩面派兩面三刀
一，既然肥胖是攝入的能量超過了消耗的能量，可以從攝入這方面著手，在飲食上，要適度的減少飲食，做到健康攝入飲食，飲食結構和種類都要進行科學的配方；第二，多運動，要在科學指導下通過運動減重，避免對身體造成損害；
第三心理行為方面，應進行一定的剖析，讓人產生**意識、堅定信念、願意堅持，通過科學的辦法**。
5樓：佳人如玉互
不用介意，更不要自暴自棄，只要你品德高尚，有修養，知識淵博，能力更強，三觀正，一定會遇到更好的人，上帝的事交給上帝，緣分的事交給緣分，命運的事交給命運，只需努力奮鬥，快樂生活就夠了。
6樓：帳號已登出
我不想快速瘦下去，因為不僅不利於健康還會導致**鬆弛醜陋。
我通過調整飲食結構、作息習慣和運動兩年瘦了20斤（沒有餓肚子，沒有吃過**藥，也沒有去過**機構踩坑）
7樓：思念浪漫的歌
想要更快**，需要將以下幾種方式相結合來**：1、科學控制飲食。不要吃蛋糕、冰淇淋、炸雞、火鍋、燒烤等辛辣油膩生冷的食物，保持飲食清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，多吃燕麥、玉公尺等粗糧、2、堅持游泳、打球、跑步、騎自行車等運動，有利於消耗體內多餘脂肪，增強人體新陳代謝。
而且還可以使身形更苗條，避免肌肉鬆弛。
8樓：咘咘說情感
建議你可以適量的運動，因為你暴飲暴食突然長胖的話，是屬於虛胖，就像氣球一樣，吹大瞭然後把氣放掉，它就會變得乾癟，有褶皺，所以你**的時候，一定要加上適量的運動，然後吃一點富含維生素和蛋白質的食物，只要運動達標了，營養達標了，**就會好轉的。
9樓：九一一超甜
想快速的瘦下來，如果你的體積比較大的情況下，一定要控制好飲食，然後再去做一些有氧運動，類似於跑步或者是跳繩都可以，如果是你已經瘦下來了，需要做一些運動去緊緻你的**和塑形，那麼建議你可以去做一些無氧運動，像現在網上很火的帕梅拉無氧運動就很好。
10樓：網友
**不是幾個月或者短期的事，要常年保持良好的生活規律，比如少吃垃圾食品葷食，少喝飲料和啤酒，少熬夜，適量運動，才能逐漸起到**的效果，擁有健康。
失戀了，用不著自暴自棄，暴飲暴食，調整好心態，迎接未來的美好生活。
11樓：ssss南街舊巷
如果你的男友嫌棄你長得又胖又醜的話，那麼你一定要**成功瘦下來，讓他看看你瘦下來有多好看，他一定會後悔的，千萬不要 就那麼自卑的放棄自己，要堅持起來運動。
12樓：帳號已登出
我認為如果要**的話，首先必須要調整自己的飲食。另外一定要堅持，無論什麼時候，也不能讓自己放任的發展下去呀。
13樓：昂陽夢
想要快速瘦下來是不可能的，你得自己做好長期**的打算，去努力控制好自己的飲食，絕對不能夠在暴飲暴食。然後每天堅持乙個小時以上的鍛鍊。
14樓：潮晨晨
改變生活習慣，不熬夜，保持良好的生活作息規律，通過科學適度的有氧運動和合理健康的飲食控制相結合，在保證充足營養攝入的同時多進行運動。
15樓：網友
那你應該從新過上正常的生活狀態！不能暴飲暴食了！每天緞練緞練！堅持不懈下去！體重很快就會下降的！
16樓：我家有個小胖子
可以多做運動，使**緊緻。肥胖紋行稱以後，很難在消失，平時可以塗抹按摩油按摩，夢起到乙個淡化的作用。
17樓：網友
可以經常到野外活動，比如釣魚，風景好，再約好友一起活動，心情也不錯，身體也健康。
18樓：耙耙駕
首先你要擺正自己的心態，要養成乙個良好的習慣，樹立乙個正確的觀念的，然後再通過日常的減少飲食或運動來**。
19樓：莫不是裙拖的環佩鈴鐺
要想快速**，只有節食和運動，而且，節食是**的關鍵。尤其是晚飯不能吃主食和油類糖類。
20樓：慈子凡
你這是叫自暴自棄嗎！現在胖了那麼多，真的不是一天兩天能瘦得下來，少吃多運動吧。
21樓：網友
少吃東西，多運動，健康飲食，不吃甜食品，不熬夜，飲食有規律。
本人現在正在**，體重總在73公斤和74公斤直接徘徊，總是掉不下來，怎麼辦？怎麼才能減下去
22樓：網友
蘋果** 1 第一天只吃蘋果，不能超過1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過1000毫公升（2天都不可以喝水哦） 2 連續3天，只吃蘋果，餓就吃，不限制數量 蜂蜜**第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第。
二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜 第。
五、六天：正常飲食 雞蛋黃瓜** 早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份 晚上：黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份 吃乙個星期 效果不錯哦 瘦後的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著，晚飯過後應該多走動，上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學儘量走路了，走路的時候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時間不但不會**還會瘦哦，從此就和贅肉說拜拜啦！
23樓：網友
還有我覺得你的運動量太少了，可能這個方法你最開始是會瘦，但是當你的身體適應了這個強度的時候，就會到了乙個平臺期。而且從理論上講，跑步半個小時之後才開始燃燒脂肪。
所以你應該改變一些運動方式，去健身房做一些無氧運動，或者在家裡跳跳繩，做做瑜伽都可以的。儘量比現在的運動強度大一些，而且你只在晚上跑步對身體不是特別有益的，跑步還是早上比較好。
24樓：網友
你是男生還是女生啊，男生隨便吃的，只要不是油炸的，打打籃球，跑步就行。保持運動量。女生就不行了，午飯少吃公尺飯，多吃菜，晚飯也要吃，然後去游泳，或者走路，連續半個月，一天晚上走一萬步，一定瘦。
25樓：網友
如果正常運動，飲食控制會減掉分量的，現在應該是你的瓶頸期，堅持一段時間就好了，還可以適當增加點運動量，還有夏天**更有效果。
26樓：玩手機
世界上有個規律叫能量守恆定律，當攝入大於消耗就是丟失體重。反之也是，目前我們可以通過增加體力消耗，或者提高新陳代謝來用掉些能量。又或者降低食物的熱量達到攝入負平衡的狀態，體重徘徊是攝入和消耗基本一致了。
27樓：網友
**主要靠的是管住嘴邁開腿，還必需要有恆心和毅力，你可能遇到了瓶勁期了，加強一點運動強度或許對你有一定作用。
28樓：天空之城
運動和節食相結合，節食不是不吃飯，主要是晚上少吃，吃個香蕉或者喝代餐奶昔，運動的話推薦跳繩，相同的時間跳繩消耗的熱量遠比跑步要大得多，或者去健身房，在專業教練的指導下健身。上面這些一定要長時間堅持下來，要不然體重會很快**，一般兩個星期就會有效果，能至少減掉7斤。
29樓：網友
總體來說還是屬於肥胖，儘量早餐吃飽。中午吃好。下午5點之前儘量不吃。夜宵就更不能吃了。每天吃乙個香蕉。
30樓：網友
總體來說還是屬於肥胖，儘量早餐吃飽。中午吃好。下午6點之前吃晚飯，最重要的是堅持鍛鍊，它能夠幫助你燃燒多餘的脂肪，提高人的新陳代謝，尤其是消耗能量，養成良心的生活習慣。
31樓：姚氏666無敵
1,,選擇適合自己的運動的方式，根據自己身體的具體的情況來決定。
2,**需要運動和節食相結合才行，效果才會好。
注意事項。要怎麼樣才能**是不需要想太多的，重點是需要你自己能夠一直堅持下去才行，
32樓：網友
**遇到瓶頸期很正常，端正心態慢慢就會瘦下來的。
33樓：網友
持之以恆才能見到效果，可以蒸蒸桑拿多運動結合，但是一定要把控節食和運動的度，本來是為了健康，不要因此對身體造成傷害。
34樓：也容易和
**主要是靠持之以恆的運動，不要三天打魚兩天曬網這樣是不行的而且**不是以體重為標準而是與肥胖指數為準。
35樓：網友
增加運動量，飲食方面儘量少吃油膩的東西熱量高的食物，每頓都不能多吃，吃六七分飽就好。
36樓：聽雨風晗
有點超重，不知你是減食還是運動**的，如果是運動**的應該在原來的基礎上再增加運動量，三歺清淡飲食，下午五點後不可進食，可以少吃點水果，只有堅持堅持再堅持持之以恆才能達到目的。
37樓：小薩75噶
在控制飲食的基礎上，有氧運動無氧運動相結合起來才是最有效的辦法，有氧運動快走就不錯，強度在說話大喘氣的那種，**非常管用的，我試過。
38樓：那是黑平臺呃
多運動，多排汗，下午5點以後就不要再吃東西了。
39樓：網友
你這樣飲食還是比較單一的，要健康**還是需要專業的人士指導，包括每天的食譜還有運動的型別和運動量，科學**才不會傷身體。
40樓：網友
**是毅力＋堅持才有的成功！沒有捷徑可走，可以結伴**，互相督促，互相鼓勵！
男朋友的體重160斤，而我只有76斤，然後他就說我太瘦了，讓我這幾個月裡想辦法達到至少120斤，不
幾個月狂增40多斤 對身體是有害的 有的人就是胖不起來 你男朋友這個要求真奇怪 估計就是想找藉口和你說拜拜 這樣的人就不應該要 你應該考慮的不是增肥而是考慮換人！他跟你在一起時怎麼的不嫌你瘦？他不應該必須要求你怎樣，而是悉心照顧你讓你身體健康！你最好不要出門，以免被大風颳走，放了風箏 天啊。你男朋友...
被家人拋棄了怎麼辦，被家人拋棄怎麼辦？
在你怎樣的年紀大多數還在讀書的，怎麼就輟學了，是成績不好還是經濟困難，就算在不好也要去學門技術才好就業，什麼都不會用人單位怎麼會收，要為企業產生經濟價值，你現在最好是去學門手藝活，才好就業，男孩子還是出門去幹活好，不管能賺多少先能養活自己再說，在家裡只能給你口飯吃不錯了，要學徒的你就去幹，能學到多少...
被男友拋棄了，被男友拋棄了，我該怎麼辦？
看完你的問題，有心疼你。為他我什麼都願意付出結果 是不夠的。你為他做了太多。你是否想過，你為自己做過些什麼。你對自己夠好嗎。不夠。所以現在，收拾一下心情。你需要做的是對自己好些。多愛自己一些。這樣會更快復原。他不愛你，不代表你不好。他不懂得什麼是真心，他對你對另一個女生都沒有付出真心，這樣的男人就算...