怎樣才能成功戒除對香菸的過度依賴？？？？？
1樓：禹州婚慶
香菸是讓很多人上癮的東西。之所以說上癮，那麼戒菸就一定會是很難的，因為在香菸中所含有的尼古丁都是會使得人對其產生一定的依賴作用的。那麼究竟如何有效戒菸？
又有哪些戒菸技巧能夠幫助快速戒菸呢？
5個戒菸技巧快收好。
1、循序漸進減少吸菸的數量。
對於吸菸的人來說，戒菸是一件相當困難的事情。不過建議菸民在戒菸過程中都要每天記錄自己的吸菸數量，爭取後一天的吸菸數量要少於前一天的吸菸數量，控制自己的吸菸數量，減少吸菸的次數，可以達到戒菸的目的，同時也減少香菸對身體的危害。
2、每週都要給自己安排無煙日。
可能對於想要戒菸的菸民來說，不讓他們吸菸是做不到的，每天吸菸已經成為他們生活的一部分了，如果可以為自己安排無煙日來進行戒菸是再好不過的了。
比如說可以在休息日的時候為自己建立無煙日進行戒菸，這樣既不會影響到家人，又能夠避免使家人吸「二手菸」，從而避免對家人造成危害，也有利於自己戒菸的計劃實施。
不過無煙日的設定是需要有很強大的意志力和自控力的，戒菸的菸民一定要自控力足夠強。
3、要控制自己，提高意志力。
菸民在戒菸的過程中在能夠控制自己的吸咽數量和吸菸次數時，也一定要提高自己的意志力。
對於別人遞給的香菸也要懂得適當的拒絕。不然自己戒菸的計劃很有可能就功虧一簣了。
4、想抽菸時，要想辦法讓自己難以儘快獲得香菸。
如果一想要吸咽就可以立即拿到香菸，那麼對於戒菸的菸民來說也就沒有任何效果了。
如果想要自己戒菸，就一定要使得自己獲得香菸的時間儘量的延長，這樣才能夠幫助菸民進一步戒菸成功。
所以一定要想辦法讓自己獲得香菸的時間一次比一次長，才能夠達到戒菸的目的。慢慢地就會習慣這樣的吸咽節奏，對於戒菸也就不成問題。
5、吸咽過程中儘量不要把煙都吸完。
戒菸的菸民在吸咽的過程中儘量不要都吸完，這實際上是減少吸菸量的一種戒菸方法。
大家一定要在每次吸菸的過程中不要一吸到底，只吸三分之一的煙。把剩餘的香菸部分都扔掉。
不要覺得浪費了香菸覺得心疼，那是因為被你扔掉的部分大部分都是讓菸民上癮的東西尼古丁，所以這樣做也可以幫助菸民們進一步戒菸。
2樓：情感導師曉月
第一，我覺得你家裡邊不要有香菸的存貨。第二身上不要帶過多的零錢。第三場試著自己玩一玩網上游戲。
轉移你的注意力。第四，可以讓你的老婆孩子或其他的親朋好友監督你。第五。
儘量在不允許吸菸的場合下工作或者生活。如果看了我的建議，對你有幫助，請為我點贊，謝謝。
3樓：耐心解答
你好，你對香菸的過度依賴解除的方法有以下幾點，第一，你要有頑強的自控力 這一點是非常重要的，也是最主要的一點。當你。犯煙癮的時候，你可以找點別的事情去做，或者吃點兒別的東西 緩解一下。
意志力是最主要的。
第二，你就可以把它想象成最有危害的事情，比如就說它是毒藥，如果你抽了你會生病，而且對身體不會好。你可能這種意識就把煙斷了。
第三你把他當成掙錢的一種工具你想我不抽菸我就掙20塊錢而且我身體因為抽菸。傷害到了你還得花錢這樣你就會比較好一些。
4樓：網友
戒菸的話就是你自己不抽菸就行了、這需要自己有極強的意志力，如果是在自己意志力的基礎上，出現一些戒斷反應的話。如果當地醫院有戒斷反應科，你可以看一下這個科室，如果沒有的話也可以看一下心理精神科，必要的時候需要開一些藥物來緩解一下戒斷反應所帶來的焦慮失眠等不良情緒。戒斷反應強烈的的時間有可能會持續到1到3個月。
一般捱過這個時間就會好多了。
5樓：肯菲屹
可以多備一些糖果之類的零食，在忍不住想吸菸的時候可以吃乙個，然後買乙個電子煙，可以減少次數的去吸菸，這樣就可以一點點的擺脫依賴。
6樓：一煙而已
首先自己要有強烈的想戒菸心理，然後做一些或想一些有趣的事情轉移注意力，口裡嚼點口香糖之類的零食，因為體力工作比較多，不太可能有空嗑瓜子，儘量戒就直接戒掉不要逐漸減少，也不要用電子煙之類替代，前一週挺過去就會慢慢沒那麼難受。
7樓：狄興朝
當想抽菸時，用別的東西代償，轉移興趣的方向，如口香糖，瓜子等。
8樓：wo是小魚啊
嚼口香糖。戒菸需要毅力的，沒那個毅力根本戒不成。
9樓：
多鍛鍊身體，儘可能遠離抽菸的人。
10樓：歸來
我覺得你想抽菸的時候，你可以吃點兒花生瓜子兒。讓他們來代替香菸。
11樓：doris認真最美
戒菸是比較難，但是再難也難不自己有毅力去做好每一件事，戒菸也一樣，只要有毅力，有恆心，戒菸是很容易的，
12樓：初格文化
抽電子煙，我個人就是抽電子煙成功戒菸。
13樓：天天說雜談
只有吸到有毛病，才能有毅力戒掉。
要不就得你自己毅力夠強大。
14樓：慶寄文
態度問題 真要意識到自己為什麼不能抽 然後讓自己充實 心裡真的很無憂慮 很享受當下 應該也不會有過度依賴心理吧。
15樓：情感分析師小
如果醫生告訴你，你的肺功能因為吸菸而嚴重衰竭你還會吸嗎？
16樓：吾不可求
讓自己充實。沒有時間閒。過一段時間就好了。同時從思想上認識香菸的危害並制訂計劃。
17樓：數碼小計
在戒菸時間內，遠離您的煙友，多和不抽菸的人一起。
戒菸多長時間才能真正擺脫心理對菸草的依賴？
18樓：**小峰
戒菸戒酒時長越長，戒菸戒酒成效就會越平穩。肖丹表明汪李，一般來說，5年徹底不吸菸才算取得成功。才能夠真真正正解困派遲決心理狀態對香菸的依賴性。
戒菸戒酒往往尤其煎熬，通常是由於戒斷症狀。」肖丹提示，戒斷症狀是戒菸過程裡的正常現象，一般在停止吸菸後數鐘頭逐漸發生，在戒菸戒酒最開始羨薯14日內主要表現最明顯，後慢慢緩解，直到消退。因而，在一開始戒菸戒酒的情況下最容易犯癮。
大部分戒斷症狀會維持1個月上下，這期間能夠採用一些方法，有利於渡過最難熬的環節。比如，當覺得焦慮不安、心煩時，做深吸氣，或到室外溜達；不可以集中注意力時，儘量減少工作中壓力，歇息一會兒；覺得體虛乏力時，一定要確保充足睡眠，下午適度睡午覺；總想吃東西時，可選用一些新鮮水果、新鮮水果，不能吃高脂肪的零食。
需要注意的是，一部分人們在戒菸戒酒數月乃至多年後仍會犯癮，一般是碰見了誘發要素，如工作壓力太大、家裡忽然發生意外、交際聚會等。
遇上這種狀況，最先一定要堅定理想信念，戒菸戒酒就是為了與煙完全道別，一口煙也不能再碰，不可以懷著「吸一兩口沒事兒」的心存僥倖；次之，要預防引起抽菸的要素，例如避開別的菸民、限定喝酒等；最終，能用一些賠償個人行為替代抽菸，如飲用水、咬合無糖口香糖、散散心、聽歌等。
一般這樣的事情下，抽菸渴望延續時間不容易很久，只需多堅持不懈數分鐘，很可能就避免了一次犯癮。如果真的犯癮了，也不要從此捨棄戒菸戒酒，應儘快彙報醫師並得到按時的干涉，為下一次戒菸戒酒做好充分的準備。如同著名**家馬可·吐溫講的：
戒菸戒酒是很容易的事，我一生戒過好幾十次了。」
19樓：隨遇而安
一般情況下戒菸半年以上，才能夠真正的擺脫心裡面對於菸草的依賴，所以說戒菸是乙個非常困難的過程。
20樓：沒結婚呢
戒源沒煙時間在一年之後仍緩裂蔽然能夠很好的控擾州制對香菸的依賴感，在這樣的情況下說明你已經真正的擺脫了心理對於香菸的依賴了。
戒菸失敗主要是什麼原因？如何才能成功呢？
21樓：郎單龍項山
沒有自制力，想要戒菸成功就得自我約束，這點做不到，其他事情怎麼能做好。
22樓：華雨彌天
給他溫正尺頃暖才能成功，我以前戒菸幾個月，但乙個人孤苦伶仃，喜怒哀樂無人理解，又舉陸不知不覺拿起那支為你燃燒自困坦己無怨無悔的香菸。
戒菸失敗主要是哪些因素的影響，如何解決呢？
23樓：愛
大部分戒菸失敗的人都是因為戒菸時出現的各種戒斷症狀和對吸菸的強烈渴望而導致失敗，生活中很多菸民已經對菸草形成了依賴，在年輕的時候就有大量抽菸的行為，到了中老年階段，身體開始有了不良反應，為了身體著想則虛，可能會下定決心戒菸，但是吸菸好幾十年突然間戒掉，身體能夠恢復如初嗎？煙齡比較長的老菸民進行戒菸時肯定會遇到各種戒斷症狀，其實這是非常正常的，身體對尼古丁已經有了很深的依賴，突然停止攝入尼古丁，必然會迎來身體的異常。不過，這些症狀都是有時效性的，大部分人可能單孫悉燃純靠意志力很難度過，這時可以使用一些戒菸產品進行輔助戒菸，答主您。
比如酒石酸伐尼克蘭，酒石酸伐尼克蘭作為世界衛生組織推薦的一線戒菸用藥，可以有效的提高戒菸成功率並極大緩解戒菸時的戒斷症狀，酒石酸伐尼克蘭國產名稱叫做威立戒，是國藥準字型大小戒菸產品，目前已陸磨上架到京東，可以京東搜尋威立戒瞭解詳情。
戒菸期間出現很多不適應的情況，用戒菸產品可以緩解嗎？
24樓：aa一切隨風
戒菸不適有幾種情況：
1、如果要是對尼古丁的依賴，現在可以選用尼古丁貼片，在**上貼片就沒有煙塵、煙霧氣體衝進肺裡面，對肺是個保護，在身體逐漸適應降低的尼古丁以後，逐漸減少**的貼片，直到最後不用戒菸也就成功了。
2、口唇依賴，因為這是乙個動作，就是在緊張螞歲皮或者思考問題的時候，不自覺的就覺得嘴裡應該有個什麼東西，悶差這個情況可以用通過嚼口香糖，或者用吸管喝水帶替代一下。也可以稍微吃一些低熱量的食物，臨時讓嘴裡有東西在嚼著，都可以緩解戒雀歲煙時候產生的不適。
想要戒掉香菸的話，可以採用什麼辦法？
25樓：曉儒**汽車
可以說現在吸菸的人越來越多了，因為吸菸可以緩解壓力，但是吸菸會影響人們的健康。很多人都知道吸菸會危害他們的健康，但是戒菸對於這些人來說是一件痛苦的事情，也是一件困難的事情，那麼什麼才是最有效的呢？
參加聚會。對於那些吸菸，特別是對於那些構建行業，通常去參加晚會是一種特殊的不想做的事情，因為會有抽菸和喝酒的人，這個時候不禁想花幾喉舌，一旦手一根香菸，所有以前的工作都被浪費了。所以，少參加聚會，尤其是男士聚會。
多隱衫姿喝水。戒菸的人都知道，一旦他們戒菸了，塌穗他們總是會覺得嘴裡空，肚子空。在這灶絕個時候，他們不能碰香菸。
交替操作。對於那些老菸民來說，如果你突然戒菸，會很不舒服，兩根手指已經很習慣了吸菸的姿勢，所以當你戒菸的時候，可以經常做這個姿勢，但不要再吸菸了。很多人戒菸不成功是因為我只是無法控制她，但如果你能新增一點力來控制吸菸，你可能效果會更加好，比如和某人打賭，如果失去了為別人完成一件什麼樣的事情，所以想吸菸，會想到懲罰和**，將包含自己不要吸菸。
扔掉相關產品。如果家裡有人戒菸，不要把菸灰缸和打火機放在顯眼的地方。把他們扔出去。
不要讓這些物品引起戒菸者吸菸的慾望。游泳、足球等運動。戒菸要循序漸進，比如今天比昨天少吃，後天比明天少吃，那麼每天循序漸進就能更容易接近成功。
也有一些輔助的戒菸方法，如參加一些運動。
26樓：三農傑談
戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 避免參與往悶模兆常習慣吸菸的場所或活動。
餐後喝水、吃水果或螞租散步，擺脫碼激飯後一支菸的想法。
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