1樓：匿名使用者
一般，人一天吸收1000~1200大卡液激(卡路里)是最好的，能維持好的身材，而不會胖。超過這個數的話，人就銷穗很容易虧埋卜變胖。聽來的- -
2樓：匿名使用者
晚上多吃最容易增肥。
人每天要補充多少熱量才會胖
3樓：良人無良
存在個體差異。一般來講女子不超過1200大卡，男子不超過1800大卡。
4樓：暇無影
多吃些有營養的東西，一日三餐，規律飲食，少吃零食，多喝牛奶，吃點牛肉，多鍛鍊，有條件的話，吃點蛋白粉（不過我覺得這沒什麼用）。鍛鍊很重要，你去健身房，跟教練講想要增肌，他們會安排專門飲食計劃跟鍛鍊專案的。 其實胖不是最重要的，胖得不均勻、不健康、沒型，很醜的，男生就要壯~
5樓：九月少年_藍
晚上多吃點就會胖了！
每天攝入多少脂肪會發胖
6樓：帥哥都是我們的
正常人一日的攝入脂肪量一般不超過100克，每天攝入總得脂肪在50克左右，比較合適。
脂肪是身體功能的主要**之一，它可以維持體溫和保護內臟，並且提供人體所必需的脂肪酸。脂肪的主要**是烹呼叫油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，公尺、面、蔬菜、水果中含量很少。
7樓：alison劉淑婷
一般來說，男性每天攝入超過3000卡路里、女性每天攝入超過2300卡路里就會導致發胖。
一般正常體重的男性，每天約需2500到3000卡路里，而女性則為2000到2300之間。
如果我們所攝取的卡路里少於這個數目，那麼，就會動用脂肪細胞中貯藏的能量。
貯藏的脂肪減少了，我們的體重也就逐漸減輕。減輕的速度視每日攝取的卡路里多少而定。
貯藏的脂肪每克可以提供約90卡路里的能量。
如果你一天需要2300卡，但是隻攝取了1800卡，那麼，你的卡路里差額就是500卡。
脂肪：脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪。
一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯。
其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。
脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
脂肪可溶於多數有機溶劑，不溶解於水。是一種或一種以上脂肪酸的甘油脂c3h5(oocr) 3。
8樓：大話營養
需要根據自己每天所需的標準熱量來判斷。
如果按照平均來說，中國成年女性每天所需的熱量大約為1800kcal，那麼脂肪攝入量應該為50g-60g。超過這個數就可能會發胖。
中國成年男性每天所需的熱量大約為2200kcal，那麼脂肪的攝入量應該為61g-73g，超過這個數就有可能發胖。
人每天要攝取多少熱量才不會長胖
9樓：匿名使用者
每個人每天吸收的熱量不宜低於1300大卡每一公斤的脂肪為7700大卡，換句話說，想要瘦一公斤就要減少7700大卡熱量的吸收或者是增加7700大卡的熱量消耗。
10樓：匿名使用者
這個其實只能是自己看著吃。
我們可以計算出食物含有多少多少的熱量，也可以根據體重和運動量大致算出消耗了多少多少熱量。
但這一切都只是個計算用的東西，只在理論上有意義，而在實際上是意義不大的，也根本無法測量與計算。
比如說，我們吃了1000卡重量的公尺飯，可這1000卡的公尺飯到我們的胃裡，我們的胃液根據成分、濃度的不同其分解食物的有效性是不一樣的（此處還沒有羅列男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、飢飽胖瘦等等對人體分泌消化液的影響），但肯定不是100%的分解，同樣也無法精確測量這1資料。
再比如，這1000卡的食物我們的胃裡的消化液分解了60%（假設），那麼這600卡被分解的食物，我們的腸道吸收能力有多少呢？而根據吸收能力的不同，這600卡肯定也不是100%的吸收，同樣也無法精確測量這1資料。
還有，有些食物我們基本上是很難消化的，如花生、韭菜、西瓜子等等待等，在我們大便的時候經常能看到它們完好的身影，所以還是自己吃著看吧。
11樓：匿名使用者
女性：18-30歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 450] x
31-60歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 860] x
60以上： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 600] x
男性：18-30歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 680] x
31-60歲： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 830] x
60以上： 每天所需的熱量=[體重(kg)x + 490] x
人一天要吃多少東西 人一天需要吃多少東西？
現在開始思考自己的飲食習慣 你是 主義者麼？你的飯量是否只有別人的幾分之一？你是美食愛好者麼？你是否看見美味的食物就控制不住自己的食慾呢？你是個應酬狂人麼？你的飲食規律是否掌握在應酬物件的手裡呢？現代人對於吃有太多的無奈了，健康在這種無奈之中被理所當然的忽略了！事實上我們的身體每天需要多少營養和食物...
人一天要吃多少鹽，人一天要吃多少鹽
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。6克相當於一個平常的瓷湯匙大半匙，約五分之四左右。尤其是高血壓病史的家庭，宜吃低鹽飲食。拓展資料 食鹽，也就是氯化鈉，是人體獲得鈉元素最主要的途徑。當然另外在醬油 番茄醬 泡菜 味精以及食用蘇打中也含有一定數量的鈉，不容忽...
人一天要吃多少斤大米，人一天要吃多少大米才叫合適
要是生米的話，人一天最好吃250克，煮熟以後可能有700克左右 不一定要吃大米的 我在家幾乎不吃大米 一般300克左右吧 差不多就是這些 成年人一天2斤半左右把，一個人在正常情況下一個月該吃掉多少斤大米？20斤左右。南方人一日三餐的主食是大米，人的一天三頓飯不僅僅是為了填飽肚子，主要還是保證從食物中...