1樓：堂仙錯海倫
晚上餓了可以喝粥啊，也可以吃水果啊，很多人以為不吃早餐可以**，其實剛好相反。人體經過一夜睡眠後，新陳代謝減慢，進食適量早餐可以喚醒體內各個器官，加快熱量的消耗，減少脂肪積聚。如果不吃早餐，新陳代謝率會自動調節，令熱量的消耗減慢，神圓脂肪就容易積聚。
不吃早餐，反而容易致胖。晚餐可以少吃，**纖如最主要是要堅持，多運動之類啊，吃毀瞎啟了飯可以散散步啊，不要讓脂肪堆積，健康最重要，胖一點也沒關係o(∩_o
2樓：位浚齋綺彤
**一定要慢慢減下去，才不容易**！
飲食上也要控制：
首先早上喝牛奶，那是必須的。
雞蛋，每天乙個！也是圓塌必須的！午飯。
晚飯。什讓擾麼都可以吃，但是總量。
要控制。每餐只能有一小碗的量。晚飯如果你能夠忍受，可以儘量再少一些！~
晚上7點之後，什麼都不可以吃了！最好也不要喝水！~可吃一些水果。
每天至少要拿出乙個小時運動。
我用過一款中藥，水果。
蔬菜的，含橘滑圓有人體所需的膳食纖維和維生素，**同時可保證自己的健康，效果很好至今也沒**，全身勻速**效果不錯，也不用做什麼運動節食，輕輕鬆鬆就瘦下來了。希望被。
上夜班,什麼時候吃什麼食物比較不會胖?
3樓：匿名使用者
多減重資訊告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農業部一項研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多的東西，和體重增減並沒有絕對關聯。
研究人員將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70％的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多。因此，維持健康體重最重要的一件事就是控制每天攝取的總熱量。
對於上班族來說，下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多。相對於白天的活動量，營養專家認為，吃了豐盛的晚餐後，就不要再大啖宵夜了。宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。
尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完，並避免油脂高的食物，像方便麵、燒餅、油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。宵夜的熱量控制在200千卡左右，比較好的選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅乾、清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
4樓：手機使用者
對於夜班族！ 我。告訴你一些方法，看了樓上那些紙上談兵的之後，實在是看不下去了。
記住，如果您現在已經胖了，需要不惜一切代價，馬上瘦下來，那就只能少喝水，因為脂肪裡水分佔很大一部份。(建議不用！) 健康的辦法雖然見效慢，但是不傷身體呀，蔬菜一定多吃！
特別是纖維比較豐富的蔬菜，比如芹菜，還有一種被普遍認為是**最好的蔬菜 苦瓜 不要嫌它苦，不管是作為**用 還是清涼下火，都是比較好的選擇！ 您作為夜班族，晚上不吃也不行，如果一定要吃，那就先喝湯，然後聞一聞菜的味道，然後開吃，忌：狼吞虎嚥 ,忌：
有多少吃多少 吃到為例覺得有東西就停下，覺得沒飽再吃 ,,因為胃裡飽的訊號10分鐘左右才能傳到腦子裡 ,害怕菜放明天會壞掉，比起昂貴的**藥，去健身 便宜多了！ 希望對您有用！
吃什麼宵夜不容易發胖
5樓：賴建設厲子
一般來說，我們都會認為晚上吃夜宵會使人發胖，但我問了我們的健身教練和瑜伽老師，他們都告訴我，其實只要在睡前三小時合理進食，不僅不會發胖，還對身體有好處。 我們可以吃一小塊蘋果或是其他水果，還可以喝一杯牛奶，同時可以配以高纖維的餅乾。這樣既不會傷身體，對我們的健康還很有好處。
6樓：路禮栗煙
蔬菜和水果。吃過以後睡覺之前可以喝些紅酒，燃燒脂肪很快。你也可以試一下紅酒起司**法。
上夜班走之前吃什麼不會胖，上夜班吃什麼夜宵好 治餓還不容易胖？
不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是，近日美國農業部一項研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多的東西，和體重增減並沒有絕對關聯。研究人員將一群體重超重的女性分為兩組，一組在中午之前就吃下70 的一天所需熱量，而另一組則在接近晚餐時間吃，結果並不影響她們的體脂肪率。專家認為，體重會...
吃什麼肉類不會胖，吃什麼肉不會胖又減肥？
吃什麼肉不會胖又 1 雞肉。每百克雞肉含蛋白質高達23 3克，脂肪含量只有1 2克，比各種畜肉低得多。所以適當吃些雞肉，不但有益於身體健康，也不會引起肥胖。2 牛肉。牛肉的營養價值僅次於兔肉，每百克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高...
長期上夜班的人吃什麼補品，別說維生素ABCDEFG那些啊！！我不懂
上夜班的人多半大耗陽氣而導致 粗精神不好等問題。建議用黃芪柴胡枳殼煲水 和補中益氣丸一起吃 長上夜班容易傷元氣使眼睛疲勞乾澀黑白顛倒使代謝功能紊亂使人處於亞健康狀態易疲勞易患病，建議可用西洋參 枸杞 菊花 冰糖泡水喝，此茶養肝明目，補元氣中氣去除因熬夜引起的肝火眼乾澀等不適，且無任何 經常上夜班的人...