1樓：易書科技
青少年學會放鬆，首先就要正確估計自己，樹立自信心。在日常學習和生活中應多考慮我要怎麼做，要拿寬鬧如何進取；在各種社交場合，應順其自然地表現自己，不要總考慮別人怎麼來看待。重要的是，自己要正確看待自己。
青少年應客觀地認識自己和評價自己的能力，把握好自己的方位和座標，看準機遇，發揮自己的作用，並不斷在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。尤其是在學習中不要過分注意自己的弱點，多想自己的長處。
許某生長在一箇中等家庭，是獨生女。爸爸在十年前左右為了經商離家到遠地，忽然斷了音信，不知下落。家裡留下母親與她兩個人，靠母親工作，維持家計。
於是當她高中畢業以後，由於人長的漂亮，經人介紹到某個公司做事，一般談吐很清楚，性格有點內向，個性很爽直，但是隻要一見主管就會不由自主的緊張起來，而且手也抖的很厲害。
青少年正處於「心理斷乳」期，對周圍的事物存有依賴性，不敢獨立去接觸一些人或事物。其實，只要大家對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
面對這種緊張心理，青少年應怎樣來放鬆自己，鬆弛自己緊繃的神經呢？
正視現實。青巧則少年在生活和學習當中，總會遇到這樣或那樣不如意的事情，但是這是事實，不要逃避事實，要想戰勝那些不如意的事情的騷擾就要正視它。如：
自己長的不夠漂亮，學習不夠好，家裡沒有別人有錢等。其實，你越想這些，只會讓自己更生氣，何不面對現實，接受自己的缺點，用自己堅強的意志來改變或者是彌補自己的不足。
合理宣洩。面對壓力或產生挫折時，心中就會積壓很多消極情緒，如果消極情緒積蓄過多，得不到適當的宣洩，容易造成身心疾病，造成更大的壓力。因此，採取合理宣洩的方式將其釋放出去，是一種自我保健的有效措施。
這就像水庫裡的水，如果太多就有沖垮堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全就要通過洩洪道把多餘的水釋放出去一樣。
學會放棄，輕裝上陣。人生當中有很多目標，當一些目標實在無法實消罩現時，就要懂得放棄。人生的歷程就是不斷做出選擇的過程，選擇就要有所取捨，選擇與放棄其實是同時並存的。
當你發現某目標實現的概率很小的時候，就應該毫不猶豫的放棄，有舍才有得。
2樓：北京五洲婦兒醫院問答
1.首先看看高抬腿有沒有不是感覺，如果有的話就證明鬆弛了。
2.走路的時候感覺一下肆衡，看看是否有疼痛的感覺，也能證明。
3.騎自行車時候看看是否有感覺，疼痛或者不適讓猛的感覺。
4.進行跳躍，看看韌帶是裂滑做否有痠痛的感覺，也能判斷出來。
5.韌帶的鬆弛必然導致我們活動的不便，這個需要根據個人情況而定。
如何讓自己的神經放鬆？
3樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
4樓：網友
缽音療愈會讓你緊繃的神經得以放鬆，讓你焦慮的狀態得以恢復平靜，失眠問題就會迎刃而解#瑜伽 #催眠減壓 #失眠。
如何讓神經放鬆下來？
5樓：匿名使用者
1、打盹：學會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可藉機打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。
2、想像：藉由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放鬆大腦；把思緒集中在想像物的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆的目的。
3、按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉；不要漫無目的地揉搓。
4、呼吸：快速進行淺呼吸，為了更加放鬆，慢慢吸氣、屏住氣，然後呼氣，每乙個階段各持續八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部撥出，腹部鼓出，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複此一過程。
6、擺脫常規：經常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。
7、洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，儘量拉長音調。因為，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放鬆，心情愉快。
8、發展興趣：培養對各種活動的興趣，並盡情去享受。
9、伸展運動：伸展運動可以使全身肌肉得到放鬆，對消除緊張十分有益。
10、放鬆反應：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
6樓：網友
缽音療愈會讓你緊繃的神經得以放鬆，讓你焦慮的狀態得以恢復平靜，失眠問題就會迎刃而解#瑜伽 #催眠減壓 #失眠。
如何使緊張的神經放鬆下來?
7樓：歷史長河短**
美女老師教你練習瑜伽，壓力太大精神緊張，練習它舒緩我們的神經，放鬆身體。
8樓：憑希榮梁羅
運用言語和想象放鬆。通過想象，訓練思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**」。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
支解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你「個個擊破」，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭。醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。
看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
擁抱大樹。在澳大利亞的一些公園裡，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神爽朗。
看恐怖片。英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。
所以與其通過放鬆技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，學習進步，工作順利，生活愉快！
如何才能放鬆腦神經？
9樓：小儀說影視
每天睡前10分鐘，放鬆大腦神經，趕走不開心，舒緩心情，快速入睡。
10樓：客服肖廣維
運動， 保持良好心態。
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