1樓：尹朶月
有人把午休比喻為最佳的「健康充電」，可以看出午休是有多重要了。那午休多長時餘高間對身體比較好呢？一般來說休息30分鐘左右是最好的。
因態隱為人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈更替。一般人在入睡超過30分鐘後便由淺睡眠進入深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的一直過程加深，腦組織的許多豎閉尺毛細血管暫時關閉，流經毛細血管的血液變少，體內代謝過程逐漸減少，如在此時醒來，就會周身不舒服，甚至感覺很疲倦。所以，午休時間不宜過長。
午休前還要注意不要吃太多油膩的東西，不要剛吃飽就睡，也不要趴在桌子上睡，好的午睡方式才更有助於健康。
2樓：消化
有一句特別耳熟能詳的話：中午不睡，下午崩潰。而且午睡對於人的身體健康是很有幫助的。
研究表明，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，另外午休之後，很多人能感覺到大大了提高工作學習的效率。而大家一定也有午睡了但是明明睡了很久卻覺得人還是沒有什麼精神，甚至更困了的感覺。純猛皮所以午睡時間並不是越長越好。
那麼午休做差時間定為多長比較好呢？目前我所知道的乙個比較新而科學的說法是：午休時間應當在10-30分鐘內。
美國有一項研究表明，10分鐘左右的午睡「清醒度」最好知拆，即使實在午睡之後2個小時左右，效果還是很明顯。這種「快速充電式」午睡能夠減輕大腦疲勞，讓人體恢復精力。而人在入睡超過30分鐘後，就進入了深睡眠階段，這時腦的中樞神經的抑制過程加深，流經腦組織的血液相對減少，新陳代謝也減少了，所以30分鐘後醒過來就會感到不舒服，而且依然還是特別困。
3樓：尓康
現在我們午間都有休息的時間，無論是學生還是我們上班工作的時候我們一到中午都會有將近乙個小時或乙個半小時休息時間，一般冬天只有乙個小時休息時間，到了夏天就會有乙個半小時的休息時春正物間，由於夏天天黑的比較慢，所以上班的時間就會加長，然後中午清納休息，去的扒液時間就會增多，然後我們就會選擇午間的時候就睡上一覺，這樣下午工作或者是上學的時候才有精神一些。
4樓：愛情調味劑
午間我們睡覺的時候一般有乙個半小時或者兩個小時休息時間，我們都用來睡覺的話，我們會發現醒來的時候自己更加困了，這樣上學或者上班反而更加的沒有精神，然後我們只睡十幾分鍾又感覺睡得不夠，那到底握迅罩睡多久才會對自己的身體會好一點啊，這個就要結合一下我自身的經歷來給大家來給大家講一下啦。其實午覺並不是睡的時間越長就對自己的精神越好，反而是時間越長，我們會覺得越困，我自身是這樣經歷下來的，有一次我就經常睡很長時間，自己反而沒有精神，然後我就想就睡乙個十幾分鍾吧，就覺得自己還想睡，然後上課或者上班的時候就想再睡，然後有一次我睡了半個小時到40分鐘，反而一天都非常有精神，所以我感覺午覺時間在段鬧40分鐘左昌祥右，是乙個最好的時間段，所以以後午覺的時候我們就睡40分鐘左右，對身體會好一些。我是這麼認為的，希望大家能用這個方法嘗試一下。
5樓：沉夜孤星
假設感到渾身無力，腦筋發沉，可以小睡一會兒，有利於前進短期回想力、敏銳性、耐力、學習及著手才幹，幫忙恢復精力。5-20分鐘的午睡能起到較運培好巧帆的攝生保健效果。假設你長時間回想力欠好，或是感到兩眼睜不開，大腦現已初步休眠，最好選擇這個等級的午睡。
午睡20-30分鐘還能保養肝臟、推動消化，**腦中無用的資訊，加強長時間回想。午睡時間若逾越30分鐘，身體就會進入深睡期，反而晦氣健康。假設在45分鐘擺佈醒來，會因未能結束悉數睡覺週期，致使頭疼及其他不適體現。
假設逾越30分鐘，建議將午睡時間延長到個小時，結束悉數睡覺週期孝悄雹。
6樓：危島主
曾經有很多人認為午睡是懶惰，體虛或發病的訊號。然而近年來大量科學資料表明，午睡可改善身體健康狀況。緩解壓力，降低疾病的風險。
經常午睡可降低心臟病危險。每週至少午休三到四次。每次至少要半個小時。
可以使冠心病死亡危險降低。因為午睡可以舒緩心血管系統。降低寬哪身體緊張度。
另外，工作壓力過大也會引起血壓公升高，而午間小睡一會兒有助降低血壓，午休還有助於身體更好地消化處理碳水化合物，令體內激素保持平衡。多項研究發現午睡30分鐘休息效果更指畢好。有很多人都有過這樣的感覺工作時間一長，腦子就不夠用了，甚至看似簡單的問題也找不到解決的辦法。
然而，短短的午睡之後緊張的神經得到了放鬆，大腦運作恢復正常，思路全面開啟，迅速走出工作僵局。這表明，午睡是身心充電的極佳方式。慎逗碼它可以激發創造力以及提高工作效率。
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