室友都是熬夜族,我如何保證早睡早起？

1樓：赫宰是我的

耳塞推薦3m的橙色子彈型，京東就有，隔音效果絕佳，當然，也不是一塞上就萬籟俱寂，大聲吵鬧還是能聽見一點的，但比裸耳絕對好太多了。 眼罩建議買那種立體的，不壓眼睛更舒服，40塊錢左右。最好買兩副春大，眼罩也是要勤換洗的…… 床帳的話，儘量選厚實遮光的。

當然，夏天的悶熱是個問題，需要另外採購小吊扇。住下鋪的挺方便。住上鋪的話，上下有點礙事，注意安全。

實在不行，自己買遮光布和窗簾架，還能鍛鍊動手能力。上鋪床下鋪桌那種組合床，建議下鋪也搭乙個半遮的簾子，這樣你晚上看書的時候燈光不打擾別人。你也可以掏錢給室友們一起買了。

除非醫生建議，否大森昌則千萬不要自己亂吃安眠鎮靜藥物！！！不建議靠**隔離噪音，耳塞式耳機隔音效果差，個人也不推薦入耳式。睡覺硌耳朵不說，聽診器效應導致音質受影響太大，便宜的隔音效果又並不特別好。

多在其他方面主動關心幫助室友，打掃衛生、幫忙帶飯這些小事都可以。 試著融入他們，瞭解彼此，多建立共同的興趣愛好。實在不是性格相投的人，比如你很內向而對方很外向，那滾扒也要讓對方至少感覺到你的尊重和主動給對方讓出的空間。

嘗試減小衝突程度，以一定的主動犧牲來降低談判代價。比如你平常十點睡，他們十二點，那你可以試著自己調節一下，十一點再睡。生物鐘不是那麼苛刻的，死板的早睡早起並不保證你健康長壽。

總之，正面談作息時間衝突的問題之前，先讓他們認為你是個值得他們讓步的人。<>

2樓：靳谷白

真心覺得大學制度應該改成寬進嚴出，學校本來就是學習的地方，你不學過來還要禍害別人。玩lol到兩點，掛科曠課家常便飯，**遊戲從不耳機還最悔攜高大聲、沒有目標更沒有自制力，碧尺沒有最基本的公德意識，在公共場所隨意侵擾別人，抽菸喝酒大聲喊叫，說是大學生不如說是在公交車上公放鳳凰傳奇的奇葩。那些人就是沒有道德，又沒有自我意識，應該由學校嚴肅處理警告，直到開除。

對他好，讓他別在學校浪費時間。對國家也好，也能集中資源給學習的人，加速國家發展建設。包容個鬼啊，處理個毛和諧關係啊，損害自己的前途換取一群 沒有目標、沒有自制力、低素質的廢物的隱好認可，有什麼意義？

有什麼價值？友誼？感情？

qnm的吧，他們感謝我不殺之恩還差不多。一群連自己的人生都不負責的人，還妄想他們對朋友對友誼對關係負責？一無是處是他的人生自由，可連累到別人就不是他的自由了！

說到底，誰都沒有錯，國家目前不發達，教育體制也不優秀，有些事情明白歸明白，還是什麼都改變不了。不贊同的別評論，咋們不是一種人，我明白你這種人的價值觀和判斷標準，而且我還很鄙視，別在評論區找侮辱，請自重。<>

怎樣讓室友早睡早起？

3樓：勤奮的餃子喲

上了大學以後，大家會發現宿舍的人作息時間不一樣是很常見的事情。同乙個宿舍的同學來自五湖四海，會有著不同的生活習慣。<>

如果宿舍裡的作息時間不一樣，大家可以坐下來一起商量一下，制定乙個大家都認為合理的作息時間，比如什麼時候熄燈，什麼時候不允許在宿舍打**，什麼時候不允許大聲講話，什麼時候不允許進行洗漱，早上幾點起床，或者不允許在宿舍中進行唱歌等活動。制定了作息時間以後，大家可以制定一下獎懲制度，比如熄燈以後隨意吵鬧要請大家喝奶茶，不允許按時熄燈要請客吃飯等等。大家一定要互相監督，可以根據實際情況進行作息調整，但不能讓制定的規則成為擺設。

如果自己喜歡早睡，可以和室友商量一下熄燈時間，太晚的話儘量小點聲音進行洗漱和講話。自己還可以在網上購買遮光簾、耳塞和眼罩之類的東西，會有利於自己的休息和睡眠。如果自己比較喜歡晚睡，要遵守宿舍制定的作息時間，要和宿舍成員及時溝通，如果自己有什麼地方影響他們休息，一定要及時提出來，自己一定會改正。

一般情況下，乙個宿舍的室友都還是比較善解人意的，大家有問題可以提出，共同解決。慢慢的宿舍氛圍會變得更加融洽，大家像姐妹一樣互相幫助，互相照顧。如果是實在不能調節，可以向宿舍裡的樓長申請調整宿舍。

宿舍裡的作息時間不一樣很常見，在宿舍中大家要相互的體諒和理解，生活在集體之中避免不了會有矛盾產生，我們要及時溝通，避免將矛盾擴大化，大事化小，小事化了，共同建設乙個有愛的宿舍氛圍。

如何解決舍友早睡晚起的問題？

4樓：網友

學生宿舍本來就是集體生活。大家不可能步調一致的，所以應互相體諒。如果有人睡覺，應該安靜一點。不要因為一件事去扎堆。給單獨某個人帶來傷害姿廳物。這樣不好。

說實話你這個標題，給我一種其實你就是對她有偏見，個人感覺，再有點問題，你們很可能就因為這個孤立她了。是吧。

很多女生都這樣。不過我想說的是，待人友善，和氣一點，互相尊重關愛。

無論是想早睡還是想晚睡，能協商一致最好，但當雙方出現了衝突時，伏逗正常的解決方案就是雙方在合理的時間段內做該做的事情。

晚上9-11點是非休息時間，這個期間內聊天，洗漱是合理的，有早睡需求的請自己備好眼罩耳塞。 晚上11點後是公認的休息時間，如果不想睡，也請自己注意光線噪音等對他人的影響。

我覺得在大學宿舍裡面，一位同學休息之後，全寢室都注意保持安靜，這樣的做法是比較妥善的。

因為作為乙個大集體，誰會尊重別人才會達到更好的相跡液處效果，大家才會更團結一致，相互尊重。

所以學會多和別人溝通，尊重別人是非常重要的，一定要多跟專業的老師學習，掌握正確的溝通方法。向老師學習，不懂就問，這是學習知識最好的方式。

大學生每天熬夜怎麼才能早睡？

5樓：生活導師小雪

大學生每天熬夜十分不利於我們的身體健康，但是我們可以通過堅持跑步、制定合理作息的計劃、遠離遊戲等方法幫助我們更好的早睡。

生命在於運動，生生不息。作為大學生，每天早晨能夠堅持跑步鍛鍊乙個小時，對我們的睡眠質量也有大大地提高。跑步時新陳代謝的速度會加快，不僅能夠通過排汗的方式更好地排出身體的毒素、增強自身的體質，而且還能減輕學習的壓力，使整個身體變得更加放鬆。

不過，每個人的體質不同，要根據自身的情況來決定跑步的時長，切勿硬撐跑步，避免對身體損傷。大學生早晨跑步鍛鍊能夠改善我們的睡眠質量，夜晚睡覺時也會更快地入睡。

大學生每天熬夜想要早睡，就必須制定乙個合理的作息計劃。制定乙個合理的作息計劃，就要根據計劃去每天實施，不要拖延。比如我們早上六點起床，晚上十點睡覺。

就要提前一天調好鬧鐘，根據這個作息計劃去實行，日復一日，養成乙個良好的作息習慣就能慢慢改掉熬夜的不良習慣。

熬夜對於大學生來講，簡直就是致命的傷害。如果是女大學生熬夜會導致**變差、脫髮、內分泌失調等等問題。如果是男大學生晚上熬夜，白天上課顯得精神萎靡、食慾不振、免疫力下降，非常不利於我們的學習。

所以大家一定要養成良好的作息習慣，千萬不要熬夜哦！

遊戲普遍是大學生熬夜的**之一了。現在網上較熱門的遊戲有王者榮耀、原神這兩款遊戲。也是當代大學生比較喜歡玩的遊戲，更是他們網上熬夜是主要原因之一。

大學生想要早睡就必須遠離遊戲，遠離遊戲就能調整正常的作息時間，有更多的時間去做更有意義的事情。大學生的主要任務就是學習，遠離遊戲戒掉熬夜的習慣，白天就能更有精力的去上課學習，提高學習效率，學好專業的知識，就能取得乙個優異的成績。

6樓：湧鹹

前言：

大學我們很多時間都會熬夜。熬夜會造成睡眠質量不佳，睡眠質量會影響我們第二天的精神狀況。每天熬夜會讓我們作息紊亂，會掉髮脫髮，更不論會內分泌失調，**質量差等情況。

針對大學生熬夜晚睡，為養成乙個良好的作息習慣，我有以下建議

熬夜一族如何去黑眼圈 同時抑制痘痘的放肆

除黑眼圈 1 若因肝臟功能不好而引致黑眼圈，需多吃蝦 芹菜等綠色蔬菜，水果則宜多吃柑橘類 2 每天喝一杯紅棗水，有助加速血氣執行。減少瘀血積聚，亦可減低因貧血而患黑眼圈的機會 3 早上喝一杯蘿蔔汁或番茄汁，其中所含的胡蘿蔔素具有消除眼睛疲勞的功用。4 多喝清水，有效地將體內廢物排出。減低積聚機會，亦...