1樓：匿名使用者
我相信是可以的，此前看過乙份研究說，乙個人單腳跳的最大用力完全高於其跑步時單腳的用力情況。簡單點說就是，跑步的時候，你即使再「用盡」全力也達不到極限，即使是世界冠軍也一樣。這份研究報告稱，人類的百公尺速度的極限是比博古特還快10英里。
因為這乙份的研究報道出來，我相信以後的百公尺訓練一定會是這樣，首先動作技術是已經臻於完美了，再想有什麼改進很難，除非是採用更新式的跑道才可能改檔液變。其次，也是最重要的改變，必定是最大行仔物發力的訓練。訓練跑步時單腳最大發力，達到或更加接近單腳跳時單腳最大發力。
所以如果你現在確實感覺跑得很快，但還跑快的話，你可以從這方面去試。
不過我想說，你跑一百公尺是站立式起跑還是蹲踞式；是手記還是電子計時。說得不清楚啊！如果你跑得那麼快，有很多教練都會戚好找上你，因為21歲還不算很晚，就你的速而言。
2樓：泉水響叮噹
提高短跑成績：
第一：速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有如卜助於提高你的速度。
同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。
冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小激橡搏，擺速越快。
2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
第二：發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高明祥抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
3樓：徐婉婷講故事
短答神跑清老虧起跑的技含扒巧。
4樓：怪伱過分羙麗丶
亞洲人體質不同，所以如盯搭lz 所說想凱如拿跑進9秒還是非常有難度的，而且現在你橡賣是21歲了 ，已經跑不了幾年了。
5樓：淡定chu哥
手記？如果你10秒03，那中國第二就是你了。
6樓：網友
只要你有心有什麼是不能的？
如何增加短跑的速度
7樓：冰糖
1、提高起跑時的反應速度和起動速度。提高起動速度採用各種快速起跑、起動練習。如站立式起跑、蹲踞式起跑、半蹲式起跑等。
練習可採用聽訊號起動，並用計時比賽的方式進行。同時，注意增強腿部力量的各種練習，並改進起跑技術。
2、提高起跑後的加速度和最高速差蘆族度。提高起跑後的加速度，獲得譁慎向前的最大沖力，儘快發揮速度，儘早轉入任憑這中跑，這對全程跑起著重要作用。提高起跑和加速跑的能力可以採用站立式起跑、半蹲式起跑、蹲踞式起跑等各種起跑練習和上下坡跑等各種加速跑練習。
3、增大步幅、提高步頻。步幅和步頻是決定跑速的重要因素。保持步幅提高頻率，則能提高速度。
提高步頻可採用原地快速踏腳跑、高抬腿跑和支撐高抬腿跑、快速小步跑、快頻式的「短虛弊格」跑等，而下坡跑、順風跑以及快頻率的牽引力跑練習也是提高步頻的有效途徑。練習持續時間不易過長，持續時間應能保持最高頻率練習為宜。
如何提高短跑速度有些什麼技巧？需要如何練習
1 快慢交替小步跑 縮小跑的動作幅度,加快動作頻率。方法 快慢節奏變化練習 逐漸過渡到加速跑練習。練習距離60米 80米。要求是上下肢動作協調放鬆,快頻率,前腳掌積極扒地。2 原地快慢交替擺臂 擺臂不僅能維持跑動中的身體平衡,促進支撐腿的後蹬,同時也促進腿的擺動頻率。方法 原地站立,聽擊掌訊號做練習...
如何在短時間提高200米短跑速度
一 發展爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法 1 跳深 2 縱跳 3 負重縱跳 4 負重蹲跳起 5 負重深蹲 6 負重弓箭步交換跳。二 柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步...
跳繩能增加肺活量嗎，跳繩可以提高肺活量嗎
相信大家在學生時代都會經歷體育測試其中便有肺活量的一項，小便在這真的很有發言權，因為小便的肺活量真的真的很低還不到2000，所以為此大量的查詢資料，跳繩便是可以增加肺活量的一種。跳繩在大家印象中只有 和優化腿部線條，很多並人不瞭解跳繩還有增加肺活量的益處。有什麼運動可以增加肺活量肺活量大對於身體是很...