1樓：小李飛凌
相信大家在學生時代都會經歷體育測試其中便有肺活量的一項，小便在這真的很有發言權，因為小便的肺活量真的真的很低還不到2000，所以為此大量的查詢資料，跳繩便是可以增加肺活量的一種。跳繩在大家印象中只有**和優化腿部線條，很多並人不瞭解跳繩還有增加肺活量的益處。
有什麼運動可以增加肺活量肺活量大對於身體是很有益的，不僅可以為各器官、組織以及細胞提供足夠的氧氣，還能夠延緩人體的衰老。
肺活量高的人群不僅在無形中表明自己的肺部和身體各個器官都良好體格更是很好，身體健康的標誌，而且也在有形中看起來你比同齡人更年輕。所以增加肺活量是有益無害的，那麼關於增加肺活量的運動有哪些呢?主要是一些做有氧運動，其中跳繩，跑步，游泳及爬山等，這些最為平常的運動正是提高肺活量的必要條件，在做這些有氧運動時我們要注意一定要迴圈漸切不可操之過急，老話說得好心急吃不了熱豆腐，想要提升肺活量還要堅持，羅馬不是一天建成的，肺活量同樣也不是一天就提升的。
多做有氧運動。
跳繩的好處跳繩是我們從小便開始接觸的，其中在學生時期還會有跳繩比賽，個人的跳繩比賽和大家合跳的比賽，對此小便也常常懷念和大家一起的跳繩時光。那麼關於跳繩有什麼益處呢?在小便**期間跳繩便是便也是我的**運動之一，因為跳繩是有效的減脂運動且還是全身的運動並不侷限於身體的某一部位，達到多部位的減脂；跳繩還可以鍛鍊協調行因為是手腳並用；跳繩還可以促進血液的吸收增加肺活量，讓心臟的供血功能優化。
這些便是跳繩帶來的好處。
跳繩也是屬於劇烈運動之一，在此小便提醒網友在跳繩前一定要充分的活動手腳也就是熱身，在跳繩中要在平坦的地面運動。
2樓：雪璧康興騰
可以的，跳繩可以鍛鍊心肺功能，但不是最好的鍛鍊肺活量的方法，最好的是長跑和游泳
3樓：111尚屬首次
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式，持續跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量，有益身心健康。
跳繩時間的長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。
剛開始練時速度要慢些，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度，慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。具體運動量要根據個人體力而定。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。比如乒乓運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上手腕沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。
跳繩時以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
跳繩可以提高肺活量嗎?
4樓：經玉蓉賽風
跳繩能練肺活量，還有以下方法可以提高肺活量。
1.擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
2.挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
3.水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
4.一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
5.常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。
每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
5樓：特立獨行
跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式，持續跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量，有益身心健康。
跳繩時間的長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。
剛開始練時速度要慢些，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度，慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。具體運動量要根據個人體力而定。
6樓：位景明勾賦
可以，但最好還是長跑和游泳，效果更顯著。跳繩對於手部、腿部肌肉鍛鍊都有好處，還能鍛鍊協調能力！o(∩_∩)o
哈哈，選我把1
7樓：營霞衷胭
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式，持續跳繩10分鐘，勝過慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘。跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量，有益身心健康。
跳繩時間的長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。
剛開始練時速度要慢些，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度，慢速保持在平均每分鐘跳60~70次，較快的速度保持在平均每分鐘140~160次即可。具體運動量要根據個人體力而定。
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，儘量向下或者相對。手心朝下便於手腕發力。比如乒乓運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向後跳時兩手略往後靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上手腕沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方5米處。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用前腳掌，切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。
跳繩時以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用前腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
8樓：南門綺
可以的.
小學時老師說過
老人經常游泳會增加肺活量嗎？
9樓：變啦
老年人經常游泳，可增加肺活量，促進呼吸功能；還可以有促進血液迴圈，加強心臟的功能。
10樓：荃巍雪
不論是年輕人還是老年人，游泳運動是增加肺活量的運動之一，考慮到老年人的身體情況不建議經常去，但也可以在有人陪伴的情況下去做，年輕人可以選擇潛泳，或者慢慢吸一口氣，使肺部充滿空氣然後屏住呼吸潛入水中再把氣吐出來，一直吐淨為止，通過長期的訓練，可以慢慢改善心肺功能提高自己的肺活量，氧氣不能在體內貯存，人們必須一刻不停地吸進新鮮空氣。所以，呼吸對健康影響很大。然而，大多數人只利用了自己肺活量的三分之一。
所以要積極地進行呼吸運動，使肺部得到鍛鍊，使肺活量增加，充分利用肺活量，向血液提供更多的氧氣，使精力更加充沛。下面是幾種有利於健康的呼吸方法，不妨經常為之，來鍛鍊提升肺活量。
跑步可以增加肺活量嗎
11樓：
跑步過程中，人體積極地進行呼吸運動，可以使肺部得到鍛鍊，使肺活量增加。
慢跑是鍛鍊肺部功能的有效簡便方法。每次慢跑300～500米．跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。
12樓：軍用望遠鏡專售
可以，跑步是增加肺活量最好也是最有效的方法。處此之外還有游泳、跳繩、原地跑、踩山地車或早晨起來多做些深呼吸（雖然效果不是很明顯但是對你的肺部還是很好）等等，還有好多種一時想不起來嘍。以上這些都是最簡單而且是最有效的，可以試下貴在堅持！
13樓：乳酪哥
完全可以。
您要注意兩件事情：
1、根據年齡，跑步的強度相應調整，年輕人快跑沒什麼，老年人最好慢點。
2、年輕人可以將慢跑和快速跑結合，跑200米快速跑200米慢速，這樣效果更好。一直慢速，你的反應會遲鈍；一直快速，你的體力受不了。
14樓：掛漿三明治
是的，跑步是個好東西
跳繩能練肺活量嗎？
15樓：匿名使用者
跳繩能練肺活量，還有以下方法可以提高肺活量。
擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。
同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
跳繩可以提高彈跳力嗎，跳繩能增加彈跳嗎
它是對付肥胖 預防血脂異常 高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛鍊耐力的有氧代謝運動。那個對提高彈跳力沒有什麼太大的幫助我建議你主要是蛙跳,跳深，槓鈴負重半蹲跳 摸高也可以幫助一點 我在訓練的時候感覺蛙跳尤其是負重蛙跳效果比較理想每天一次就可以 距離可以試自身情況而定 我感覺是400米比較好 開...
跳繩可以長高嗎，跳繩能不能長高
跳繩能不能長高 一年之計在於春，是自然界進入生長 發育和繁殖高峰期。對於孩子們來說，也是一年之中生長激素分泌最多的季節，是長個子的最好時機。世界衛生組織有相關報告，人體在一年的生長過程中，3 5月份長的最快，這三個月份增長的身高是9 11月的2 2.5倍。孩子長高是有時限的，很多家長在等孩子 晚長 ...
游泳可以鍛鍊肺活量嗎，游泳能提高肺活量嗎？
水中氣息的調換是可以看作深呼吸的一種形式，它能有效刺激呼吸機能，提高攝氧能力等 水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，所以呼吸機能得到改善。所以，長期堅持游泳的人，攝氧能力 肺活量等能得到有效的提高...