1樓：
本段]原因。
足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷，最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動，連續走上幾天，就很容易引起足底的慢性損傷，從而導致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成對足跟的壓迫，也能引起足底筋膜炎。經常穿高跟鞋念友蔽也會加重足底的損傷。
本段]**。
1. 減輕疼痛。
休息並以物理**來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運動後引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷告旅約10分鐘仔州～15分鐘。如無明顯改善，可考慮區域性注射類固醇。
2. 足弓護墊。
適當的足弓護墊，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。
3. 改善足底筋膜炎的伸展運動。
a． 靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。這個運動每側後跟應重複20次。 b． 向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上，慢慢地蹲下，保持兩後跟貼在地上。
當你感覺跟腱和腳弓將要上公升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。重複20次。 c． 在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作20次。
足底筋膜炎能自愈嗎？
2樓：陳小小
足底筋膜炎一般不可以自愈，一定要到專業醫院，利用專業方法進行**。足底筋膜炎在急性期時，主要採取冰敷或中藥敷藥，和西藥貼劑進行**，也有非常好的效果。主要還是要注意休息，不要過度勞累。
有些病人覺得腳底痛，筋膜炎犯了，要多走路去鍛鍊。
3樓：bobo主註解答聽力
自愈？所謂自愈，當然不能什麼也不做就等著它自己好，患者還是要建立良好的生活習慣，和保健動作才能達到的效果。這樣輕度的足底筋膜炎患者，是很容易自愈的。
通常通過穿舒適的鞋子、少走路、少站立、控制體重、熱敷、按摩等方法就會逐漸自我痊癒的。
具體辦法如下：
1.選擇舒適的鞋子，不要高跟也不要平跟最好是三釐公尺左右的鞋跟，鞋內寬敞不要使腳被鞋子禁錮，最好鞋內有緩衝墊。
2.每晚用溫水泡腳，促進足部血液迴圈。
3.早睡早起，保證充足睡眠，也讓足部得到必須的放鬆。
4.避免長時間走路或者站立，感到不適要適當休息。
5.避免足跟做反覆碾踩動作。
6.牽拉運動。
4樓：不夜水
如果得筋膜炎，建議採用以下幾種方式進行緩解，第。
一、就應該適當的減少運動，同時更換掉高跟鞋，採用比較舒適的運動鞋。第。
二、晚上睡覺之前，或者看電視時，進行足底急性按摩15分鐘左右。第。
三、如果疼痛嚴重，可以睡覺之前用止痛貼。第。
四、還有比較關鍵的一點，在晚上睡覺之前一定要拉伸腳板。這種情況下就是使腳足弓有一定的張力，如果不拉伸足部的肌肉會容易引起粘連，如果粘連嚴重，一經運動又會粘連，導致**無明顯效果，如果能堅持以上的幾點，足底筋膜炎大多可以在1-2個月之內癒合，如果長時間的足底筋膜炎沒有癒合，就需要去醫院進行針對性的**以及**訓練。
5樓：儀吟暨欣榮
足底筋膜炎是乙個比較好**的病，可以去醫院進行針灸**，如果病情不是特別嚴重的話可以採用物理**，要注意休息，與按摩、運動、鍛鍊、冰敷、等方式，通關鍛鍊或一些冰袋類器具緩解疼痛。
前腳掌筋膜炎怎麼**？
6樓：春來茶館
長期的足底筋膜也會導致足底筋膜的撕裂或者是區域性的外傷，誘發足底筋膜處產生疼痛、腫脹，並且嚴重時可以引起足底區域的腫脹、不敢踩地以及疼痛等。出現此類的症狀，一般**主要包括以下幾個方面：
第。一、區域性的制動，避免患側的腳地再進行踩路、走路或者試踩地面等等，這樣可以使足底筋膜得到休息，促進炎症的消散。第。
二、可以外用一些活血止疼或者消腫止疼、消炎鎮痛類的藥物，達到消炎鎮痛等作用。第。
三、可以口服非甾體類抗炎鎮痛藥，往往也具有較好的效果。第。
四、如果足底筋膜處明顯疼痛，經過口服或者外用效果不好，並且臨床查體可見明足底部有明顯的壓痛，也可以對足底進行封閉**，也具有較好的療效。
足底筋膜炎可以**嗎？
7樓：匿名使用者
對於病人出現了足底部位筋膜炎的情況是可以自愈的。但是自愈的時間相對比較長，一般需要1到2個月的時間，而這期間會導致足部有明顯的疼痛症狀。特別是在足部負重活動以後，疼痛會明顯的加重，所以會影響病人正常的生活、工作。
所以即便是足底筋膜炎能夠自愈，但是因為影響了病人正常的生活，所以在出現症狀以後，還是建議應用**來促進足底筋膜炎的恢復。比如說在出現足底筋膜炎以後，可以多行足部的熱敷，在走路時多穿厚底軟鞋，疼痛期間可外敷古順~敷堂~筋膜~貼效果很好治好了很多患者。
足底筋膜炎怎麼鍛鍊。
1、足底墊物按摩歲兄。
可以選用網球，滾筒，小的柱狀物，直徑8釐公尺的樣子。在**的情況下做伸展訓練。伸展牽拉肌肉、筋膜訓練講究適度，如果症狀較嚴重，牽拉不當可能對受傷處增加額外的損傷。
2、足底筋膜伸展訓練。
該訓練針對足底筋膜進行牽拉，無論在損傷期和**後都有必要進行，可以做為長期的訓練。訓練方法：腳兄氏尖墊物，足底儘量貼著地面；或者伸展時，坐在地面或椅子上，用手抓住腳趾向上向後牽拉，直到感覺足底牽開感到舒服，維持該姿勢約15-30秒鐘，然乎塵襲後放松。
重複該動作5次為一組，每天進行3組訓練。
3、坐位踝關節背伸。
用**帶纏繞於訓練側的踝關節。對側足部踩著**帶以固定它，手握著**帶的末端，高度為膝關節位置，然後抬起足部，抵抗**帶的阻力。保持並慢慢收回。
維持該姿勢約15-30秒鐘，然後放鬆。重複該動作5次為一組，每天進行3組訓練。
4、足屈曲練習。
用**帶踩在足底，手握著**帶的兩端，然後拉緊，足部做屈曲練習，抵抗**帶的阻力。保持並慢慢收回。維持該姿勢約15-30秒鐘，然後放鬆。重複該動作5次為一組，每天進行3組訓練。
5、墊腳尖小碎步練習。
在保持肌肉**的基礎上，同時進行伸展和肌力訓練。從簡單的動作開始做起。當能夠輕鬆完成，而無任何困難時，可以逐漸增加難度。循序漸進，不要求一次完成所有訓練。
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