孩子太胖了,平時吃的熱量很高,還不喜歡運動,大家有沒有好建議?

2025-03-15 03:05:22 字數 3961 閱讀 1809

1樓:匿名使用者

你好,可以注意以下方面:

1、食的巧:為使肥胖舉祥陪寶寶不出現飢餓感,宜選擇較大容量的食物,如蔬菜、瓜果等。因為蔬菜和瓜果供給的熱量較少,而供給的維生素和礦物質較多,對生長發育有益。

儘量少食糖果、甜糕點、餅乾等甜食,少食脂肪性食品,特別是肥肉,可適量增加蛋白質飲食,如豆製品、瘦肉等。當然,也不能一點糖及含糖食品都不給寶寶食,因為極端的飲食限制會給寶寶造成心理上的壓抑,有時也會引起對**的牴觸。

2、健康加餐:3歲以下的寶寶不耐餓,通常無法超過5個小時不食東西,所以在兩個正餐之間想找食物食是很正常的,父母需要做的是為他們準備比較營養健康的點心:點心的分量不宜太多,否則一下子就佔據小孩大半個胃,容易影響正餐食慾。

而且不要提供熱量高的食物,像是鮮忌廉蛋糕、牛角麵包、夾心麵包、夾心餅乾等。準備不需要削皮、切塊,而且方便取拿的水果,例如葡萄、香蕉、橘子、加州李、桃子、士多啤梨、小西紅柿、蓮霧等,可以讓寶寶較快時間就食到。

3、不強硬餵食:可以自制蔬果汁,但一天不要讓小孩喝超過1杯,因為果汁的熱量也不算低。在家裡自己紅豆湯、綠豆湯或者麥片粥也可以,但每次餵食的量最好媽媽有定數,當寶寶表示不想食的時候,最好就不要再強硬餵食了。

4、避免高熱量:油炸和正蠢高脂肪的點心,肥肉都不宜給寶寶餵食,食物過鹹的話,寶寶容易進食過多主食,食物過甜寶寶本身熱量常常很高,所以過鹹、過甜的食物也不宜給寶寶餵食。

5、多運動:肥胖寶寶宜多鍛鍊、多活動,少看電視。運動不僅可以使脂肪細胞釋放出大量宴悄的遊離脂肪酸,使脂肪細胞的體積變小,還能消耗多餘的糖,使其不轉變為脂肪。

2樓:匿名使用者

你好!寶寶是因為胖的原因,所以運動的時候都很吃力的,不要強迫他,我只是讓他先學站,他很快就學會敏拆了平衡的技巧,我之後就用學步帶教他走路,注意會增加寶寶運動的興碧悉趣的,橋慧棗平時可以和孩子一起運動的。

3樓:匿名使用者

有兩個辦法,一是控制飲食,而是多做運動,孩子如果不愛運動拿漏的話,家長可消高爛以帶著孩子做遊念睜戲,也能消耗大量的熱量。

4樓:匿名使用者

建議少提供高熱量的食物給孩子吃,陪伴孩子一起運動。

5樓:匿名使用者

你好,你知道怎麼不對,就不要繼續那種方式就好了。多吃飯菜,水果。奶類。

這些一週內搭配禪春好營養。就不容易胖。不要吃垃圾食閉謹品,不愛運動,可能你們都沒有運動的習慣吧。

平時可以多帶孩子去戶外走走吧賀態耐。走路也是運動。

6樓:匿名使用者

不要給孩子吃太高熱量的東西,要督促寶寶做運動的。

7樓:網友

現在的小孩都營養過剩 要控制一下 還有就是不能老讓孩子睡懶覺。

8樓:匿名使用者

可以帶孩子出去和其他的小朋友一起玩。

9樓:匿名使用者

孩子太胖,原因就是攝入的能量遠遠大於消耗的能量。所以要想讓孩子**,那就避免吃高熱量的食物,而應吃蛋白衡察質、纖維素多的寬陪食物。

不喜慎攔蠢歡運動又是導致能量消耗少的原因,跑步等運動會讓孩子氣喘吁吁,孩子自然不喜歡,可考慮讓孩子學游泳,讓孩子一天泡在游泳池裡至少一兩小時,可以很好的消耗其體內的能量。

10樓:母嬰樂園幫你忙

首先爸媽要做好榜樣、要起帶頭作用。

要經常帶租枝寶寶出去參加戶外活動。

游泳弊知敏、一些水上的活動、寶寶都會很喜歡的。

吃的熱量高、要儘量控制飲食。

做猛鋒些清淡、可愛的菜式給寶寶吃、網上有很多的可以去搜搜。

祝健康。

孩子不愛運動,而且很胖,再胖下去該如何了得?

11樓:匿名使用者

自己鍛鍊,帶著孩子,增加鍛鍊的樂趣。

12樓:網友

帶自己的孩子散散步,跳跳繩啊!

孩子比班裡的小朋友都胖,兒童大運動如何**?

13樓:網友

首先要培養肥胖少年兒童對運動的興趣。

體育活動的內容應力求多樣化、生動有趣,並且要符合肥胖少年兒童的年齡和性別特徵。

運動專案宜以移動身體為主,如長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、跳皮筋、踢毽子、打桌球、健美操、接力跑,騎自行車和娛樂性比賽等。

其次肥胖兒童的日常生活中可以把掃除、疊被褥、刷洗餐具、洗自己的手帕襪子等勞務作為活動身體的一項內容,這不僅是肥胖兒童運動**的方法之一,也有利於培養兒童良好的行為習慣。

兒童**不能用體重絕對下降來衡量效果,主要是由於孩子的身高在不斷增長。如果能保持體重不增加或緩慢增加,便達到了**的效果。

肥胖少兒進行體育鍛煉是乙個循序漸進,逐步加量的過程,通過減輕體重,促進體脂消耗,改善心肺功能。

14樓:愛健身的提莫隊長

孩子小的時候正是長身體的時候,同時自控能力較差。

所以作為家長得起到監督作用,不能依著孩子想吃啥就給啥,最起碼不能暴飲暴食、挑食;需要營養均衡、粗細搭配飲食。

還有運動方面可以和孩子做一些以玩為主的遊戲,比如一二三木頭人、踢球、打籃球、羽毛球、游泳等等。

孩子過胖少吃點,這樣對嗎?

15樓:網友

現在的孩子已經習慣與每天吃許多氏巖高熱量的零食,比如薯片、可樂、糖果陵唯、蜜餞等。家長可以為孩子選擇水果、牛奶、酸奶等低脂高纖維食品。而且,在孩子口渴時儘量讓他們喝白開水,白開水才是參與人體運作的水分**。

其實在外就餐不僅不經濟,更加不利於孩子的身體健康。因為這些菜餚通常含有尺核培大量的油脂與調味品,而且在烹調的過程中為了口感而被過度加工,這就造成了營養元素的大量流失。孩子長期吃這些食物會導致體內熱量過剩,從而變胖。

給幼兒吃的菜餚應當應清淡為主,家長主要採用蒸、煮的烹調方法,而不宜使用炸、熘等方式,這樣可以有效的減少孩子食用油的攝入。

16樓:汐

很多家長認為寶寶胖胖的很可愛,但實際上,兒童肥胖可能會引發很多健康問題。中山大學孫逸紀念醫院兒科內分泌專科醫師張麗娜表示,1歲以下的肥胖嬰兒,容易患呼吸道感染、腿部骨骼變形、脂肪肝、性發育異常等,肥胖兒還容易患糖尿病、心臟病等疾病,還容易引起睡眠呼吸暫停症候群(打鼾),容易造成大腦缺氧,對智力發育有一定影響。

1.做菜少放油:把煎炒炸的烹調方法改成蒸、煮、運埋燉和涼拌。這樣就能省去很多炒菜油,而油脂發胖的能力是最大的。

2.主食增加粗糧和雜糧:把白公尺白麵主食的一半,換成薯類(比如大公尺和紅薯丁土豆丁一起蒸搏中飯)和雜糧豆粥(比如紅豆燕麥黑公尺濃粥)。

雜糧薯類的飽腹感很強,孩子不容易吃過基悄山量。

3.儘量避免吃加了油和鹽的主食:比如大餅、燒餅、油潑面、油條之類儘量少吃,只吃原味的主食。

4.每天至少一斤菜:用餐時先吃多半碗煮蔬菜或涼拌蔬菜之後,再一口飯一口菜地吃主食。蔬菜飽腹感強,而且能延緩消化速度,對預防發胖很有幫助。

17樓:蘋果綠養生網

兒童肥胖對身心都有影響,家長總認為是吃得多造成的,故採耐隱取限食的辦法,使兒童瘦下來。

實際上對肥胖小孩要進行綜合治理,節食並不是好辦法。

父母不但要注意子女的食量,還要顧及他們吃什麼。要引導他們吃五穀蔬菜等比較清淡的健康食物。

嬰兒1歲體重超出正常,不必過慮,這並不表示日後一定肥胖,況且嬰兒兩歲前需要攝取脂肪以幫助腦部發育。

家長要引導孩子參加戶外體育活動,消耗掉一些熱量,家長要注意培養小孩對體育運動興趣。

研究顯示,每運動四五次,每次10分鐘效果和一口氣運動45分鐘的運動效果差不多。學校要協助學生**,除了體能訓練外,學校悉頌營養師應為體重超重的學生設計低脂、低熱量的營養午餐,飲料只可飲用礦泉水。

當肥胖兒童受到歧視自卑時,父母應幫助他們建立自制自律計劃,培養健康的生活習慣。

經過以上各方面的綜合治理,孩子的肥胖勢頭是可以遏制的。

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