1樓:匿名使用者
下面有幾個建議,你可以試一下。
1.少食:管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了,非常有效 壞處:
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。。
2.多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以談羨毀促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處:
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧派高運動。
3.態度:態度決定一切 很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。
其實只要你再含備堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。
弊端:這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面,**是乙個很容易的事情,這個就是大家眼中最有效的**方法~~希望被。
2樓:匿名使用者
給你蔽李好提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多,分多次吃(那個時候我一天巨集鉛吃五頓,但量都不大)
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這擾慶些利於**的食品。
7、多運動,像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
每天晚上只吃蘋果能瘦麼?
3樓:網友
可以的,蘋果**相對其它水果來說效果還是很明顯的。
蘋果**的五個好處:
1、由於食物吸取量削減,所以腸胃等消化器官得以療養。節食時刻,藉著少吃或定時**,可讓消化系統歇息,**正本的機能,並且正常操作。
2、蘋果**進步了腎臟或腸胃功用,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(形成水腫的緣由)排出,身體也變得更安康。
3、使人體攝入的熱量削減,缺乏有些就需要體內積儲的熱量**。所謂體內積儲的熱量即脂肪。體內的剩餘脂肪消耗掉,人天然會變瘦。
4、肥胖者簡直都是因過食而使胃部擴大,無法操控胃口。蘋果**法能使胃部縮短,**後胃口變得簡單操控,並且味覺變正常,不會喜愛影響性食物或油膩食物。
5、蘋果**能夠推進血液內白血球的生成,進步人體的抵抗力和免疫力,一起推進神經和內分泌功用,有助美容養顏。
4樓:生活小當家小周
晚上不吃飯吃蘋果能**,但是長期以往會損害自身的健康,增加患有胃部疾病的幾率。如果想要**,應該保證三餐規律,避免暴飲暴食。多吃低熱量的食物,限制高脂飲食。
**期間不可以選擇節食,否則一旦復食,會出現**的情況,不僅無法**,還會導致體重加重。除了控制飲食外,還應該多運動鍛鍊,行有氧運動,增加機體耗氧量,從而有利於減脂。
5樓:黑貓乚
可以瘦,具體能瘦多少看個人體質,我一天兩餐兩個星期瘦了十斤,剛開始是會餓的不行的,後來就習慣了也就不餓了,實在的餓了就吃點飯,不過別吃太多,希望你能瘦下來。
6樓:哎呦作啥來
可以的,晚上8點之後最好就不要吃東西了,因為晚上胃是不運作的。
把蘋果當宵夜會引起發胖嗎
7樓:愛兔一族希寶寶
不會發胖,蘋果中有種叫蘋果酸的物質,可以清脂。但畢竟晚上吃東西不好,特別是睡前,對腸胃不好。要快速**還須有好的生活習慣。
蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
早上吃乙個蘋果,其提神的作用比喝兩杯咖啡更加有效;
空腹不要吃, 對胃不好;
至於飯前, 飯後, 一般選擇飯前吧, 因為這樣的話, 有助於**, (吃飽了飯就不會吃那麼多了。);
另外, 據說蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用, 所以要飯前吃;
睡前兩小時最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃,因為水果是消化得最快的。
8樓:網友
把蘋果當宵夜不會引起發胖。還有利於保護牙齒。
9樓:惰惰先生
不會發胖但會引起胃酸,
晚上不夜宵只吃水果會發胖嗎
10樓:3w沒名字
可以在原先吃夜宵的基礎上瘦5-10斤不等,根據個人體質而定。
正確的**方法:
1、多喝水,不喝飲料,喝水可以提高新陳代謝,加速體內廢物的排出。
2、**要規律的進食,通過節食**容易**還會影響身體健康,絕不能有一餐沒一餐,早晚餐不吃只吃中餐。
3、多吃水果蔬菜,可以調整內分泌,緊張的時候別吃零食,因為興奮狀態會導致不完全消化堆積腸道。
4、控制糖類主食的攝入,尤其要少吃油膩和甜食,不喝酒,飯菜要清淡(健康的飲食素菜達到攝入量的60%,但是葷菜也需要搭配),使能量供給低於消耗。
5、蘋果**:好處是不必捱餓,肚子餓就吃蘋果,因為它是低熱量食物,比起日常生活所攝取的熱量不算什麼。
6、鍛鍊、合理的作息規律不能忘,這樣才可以從本質改善身體狀況。
11樓:阿亮體重管理
有這個可能的,但是還是不能孤立的看,吃乙個蘋果跟吃5個蘋果的效果是不一樣,如果可以的話,不建議晚上只吃水果。
12樓:阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
13樓:匿名使用者
這要視不同情況分別對待,不同體質的人,如水腫型**的人最好睡前不要吃含水分多的水果;不同的水果所含的營養素也是不同,不是吃所有的水果都會瘦,不過,用水果替代夜宵總會夜宵帶來的卡路里少得多的。
14樓:匿名使用者
不會 水果含有天然的營養 而不含有脂肪 所以來說不會發胖 吃水果助於** 會讓**很好的 問題已經解決了 能麻煩您採納嗎? 謝謝。
15樓:女僕
晚上吃什麼基本都會胖,水果裡有糖份更是不能吃!
16樓:網友
有的人不吃晚飯都胖。
何況你這吃了晚飯還想吃。。。
睡覺多了或天天吃夜宵會不會對身體有害啊?
睡覺多當然是好事拉,我還經常失眠呢!不過夜宵不能吃的太多了!吃夜宵會胖的很快,一個月內就胖五斤。長期吃夜宵,會對人的身體造成哪些影響?在現代社會中人們的生活節奏比較快,通常不能夠按時吃飯,並且加班情況也是時常發生。所以很多人都喜歡在晚上工作完之後再吃一頓夜宵,這樣感覺一天才算比較圓滿。那麼長期吃夜宵...
睡覺多了或天天吃夜宵會不會對身體有害啊?拜託了各位謝謝
吃夜宵會胖的很快,一個月內就胖五斤 當然有害啦 睡多了,睡眠連續超過8小時後腦細胞會死傷大片。所以有的人睡久了頭會痛或是越睡越昏 天天吃夜宵不光對體重有影響,對腸胃也會不好啊。睡覺多當然是好事拉,我還經常失眠呢!不過夜宵不能吃的太多了!首先,容易導致結石 人的排鈣高峰期常在進餐後 小時,若夜宵過晚,...
各種肉一起吃會不會上火,吃蘋果會不會上火
吃多香蕉 1 不要空腹吃 2 不要大量吃 3 每天飯後吃兩香蕉.中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。吃多枇杷 性平,不用擔心.但是你總不能當飯吃啊 再好的東西也不能吃的太多了是不是啊 糖尿病人忌食,脾虛滑瀉的人應少吃或不...