1樓：匿名使用者
下面有幾個建議，你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。。
2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以談羨毀促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：
良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧派高運動。
3.態度：態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。
其實只要你再含備堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，這個就是大家眼中最有效的**方法~~希望被。
2樓：匿名使用者
給你蔽李好提供乙份**食譜。
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天巨集鉛吃五頓，但量都不大）
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這擾慶些利於**的食品。
7、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
每天晚上只吃蘋果能瘦麼？
3樓：網友
可以的，蘋果**相對其它水果來說效果還是很明顯的。
蘋果**的五個好處：
1、由於食物吸取量削減，所以腸胃等消化器官得以療養。節食時刻，藉著少吃或定時**，可讓消化系統歇息，**正本的機能，並且正常操作。
2、蘋果**進步了腎臟或腸胃功用，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(形成水腫的緣由)排出，身體也變得更安康。
3、使人體攝入的熱量削減，缺乏有些就需要體內積儲的熱量**。所謂體內積儲的熱量即脂肪。體內的剩餘脂肪消耗掉，人天然會變瘦。
4、肥胖者簡直都是因過食而使胃部擴大，無法操控胃口。蘋果**法能使胃部縮短，**後胃口變得簡單操控，並且味覺變正常，不會喜愛影響性食物或油膩食物。
5、蘋果**能夠推進血液內白血球的生成，進步人體的抵抗力和免疫力，一起推進神經和內分泌功用，有助美容養顏。
4樓：生活小當家小周
晚上不吃飯吃蘋果能**，但是長期以往會損害自身的健康，增加患有胃部疾病的幾率。如果想要**，應該保證三餐規律，避免暴飲暴食。多吃低熱量的食物，限制高脂飲食。
**期間不可以選擇節食，否則一旦復食，會出現**的情況，不僅無法**，還會導致體重加重。除了控制飲食外，還應該多運動鍛鍊，行有氧運動，增加機體耗氧量，從而有利於減脂。
5樓：黑貓乚
可以瘦，具體能瘦多少看個人體質，我一天兩餐兩個星期瘦了十斤，剛開始是會餓的不行的，後來就習慣了也就不餓了，實在的餓了就吃點飯，不過別吃太多，希望你能瘦下來。
6樓：哎呦作啥來
可以的，晚上8點之後最好就不要吃東西了，因為晚上胃是不運作的。
把蘋果當宵夜會引起發胖嗎
7樓：愛兔一族希寶寶
不會發胖，蘋果中有種叫蘋果酸的物質，可以清脂。但畢竟晚上吃東西不好，特別是睡前，對腸胃不好。要快速**還須有好的生活習慣。
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。
早上吃乙個蘋果，其提神的作用比喝兩杯咖啡更加有效；
空腹不要吃， 對胃不好；
至於飯前， 飯後， 一般選擇飯前吧， 因為這樣的話， 有助於**， (吃飽了飯就不會吃那麼多了。)；
另外， 據說蘋果裡的蘋果酸對消化有促進作用， 所以要飯前吃；
睡前兩小時最好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃，因為水果是消化得最快的。
8樓：網友
把蘋果當宵夜不會引起發胖。還有利於保護牙齒。
9樓：惰惰先生
不會發胖但會引起胃酸，
晚上不夜宵只吃水果會發胖嗎
10樓：3w沒名字
可以在原先吃夜宵的基礎上瘦5-10斤不等，根據個人體質而定。
正確的**方法：
1、多喝水，不喝飲料，喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出。
2、**要規律的進食，通過節食**容易**還會影響身體健康，絕不能有一餐沒一餐，早晚餐不吃只吃中餐。
3、多吃水果蔬菜，可以調整內分泌，緊張的時候別吃零食，因為興奮狀態會導致不完全消化堆積腸道。
4、控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，不喝酒，飯菜要清淡（健康的飲食素菜達到攝入量的60%，但是葷菜也需要搭配），使能量供給低於消耗。
5、蘋果**：好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果，因為它是低熱量食物，比起日常生活所攝取的熱量不算什麼。
6、鍛鍊、合理的作息規律不能忘，這樣才可以從本質改善身體狀況。
11樓：阿亮體重管理
有這個可能的，但是還是不能孤立的看，吃乙個蘋果跟吃5個蘋果的效果是不一樣，如果可以的話，不建議晚上只吃水果。
12樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你水果適不適合**吃。
13樓：匿名使用者
這要視不同情況分別對待，不同體質的人，如水腫型**的人最好睡前不要吃含水分多的水果；不同的水果所含的營養素也是不同，不是吃所有的水果都會瘦，不過，用水果替代夜宵總會夜宵帶來的卡路里少得多的。
14樓：匿名使用者
不會 水果含有天然的營養 而不含有脂肪 所以來說不會發胖 吃水果助於** 會讓**很好的 問題已經解決了 能麻煩您採納嗎？ 謝謝。
15樓：女僕
晚上吃什麼基本都會胖，水果裡有糖份更是不能吃！
16樓：網友
有的人不吃晚飯都胖。
何況你這吃了晚飯還想吃。。。
睡覺多了或天天吃夜宵會不會對身體有害啊？
睡覺多當然是好事拉，我還經常失眠呢！不過夜宵不能吃的太多了！吃夜宵會胖的很快，一個月內就胖五斤。長期吃夜宵，會對人的身體造成哪些影響？在現代社會中人們的生活節奏比較快，通常不能夠按時吃飯，並且加班情況也是時常發生。所以很多人都喜歡在晚上工作完之後再吃一頓夜宵，這樣感覺一天才算比較圓滿。那麼長期吃夜宵...
睡覺多了或天天吃夜宵會不會對身體有害啊？拜託了各位謝謝
吃夜宵會胖的很快，一個月內就胖五斤 當然有害啦 睡多了，睡眠連續超過8小時後腦細胞會死傷大片。所以有的人睡久了頭會痛或是越睡越昏 天天吃夜宵不光對體重有影響，對腸胃也會不好啊。睡覺多當然是好事拉，我還經常失眠呢！不過夜宵不能吃的太多了！首先，容易導致結石 人的排鈣高峰期常在進餐後 小時，若夜宵過晚，...
各種肉一起吃會不會上火，吃蘋果會不會上火
吃多香蕉 1 不要空腹吃 2 不要大量吃 3 每天飯後吃兩香蕉.中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。吃多枇杷 性平,不用擔心.但是你總不能當飯吃啊 再好的東西也不能吃的太多了是不是啊 糖尿病人忌食，脾虛滑瀉的人應少吃或不...