請問專業人士,我應該選擇哪種瑜伽?

2025-03-17 09:15:27 字數 2102 閱讀 9616

1樓:愛知小毛

雖然瑜伽有很多種(哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等),但我個人比較喜歡冥想瑜伽,也叫普拉提瑜伽,是乙個德國人創立並推廣的,它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓,用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起,達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。它的運動速度是相對平和,是靜力狀態的運動,幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時,動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放鬆,既有步伐的轉換又有打坐的調吸,這就使鍛鍊的人更容易控制身體,減少因姿勢錯誤造成的負面作用。

針對你的情況,先從冥想開始,控制自己的情緒,讓自己靜下來,至於身體的拉伸慢慢來,瑜伽是要堅持的,可以買些瑜伽教程看看。

瑜伽型別那麼多,怎麼才能選擇適合自己的?

2樓:清晨在雲端

動態風格。1,阿斯湯加ashtanga:嚴苛,挑戰身胡此體。

阿斯湯加(ashtanga)是一種對身體要求很高的風格,每次都要以相同的順序重複這些姿勢。

阿斯湯加瑜伽以小組形式或「邁索爾風格」為主。在後者中,老師一次給習練者一些體式,以在墊子上一遍又一遍地重複。學生在教室中重複自己的練習,直到老師認為適合給他們更多的體式。

練習下一組不僅僅是要正確地蘆畢調整對齊方式並開啟或加強身體,還在於老師看到學生在練習時突破思維障礙。

2,vinyasa瑜伽:可緩解壓力和鍛鍊身體。

這種練習風格是基於ashtanga瑜伽而建立的,但是每個班級都是不同的,這意味著可以將這些班級設定為「一級」或「初學者」,一直到高階班。通常,一堂課會專注於乙個或兩個身體部位,例如胸腔和臀部的開啟。

整個練習都像舞蹈一樣無縫連線在一起,每次呼吸都帶有乙個動作,偶爾還會長時間保持姿勢褲譁迅。整個練習都會給人一種充滿活力的感覺。通常,還會**輕**來激發靈感。

3樓:不忘初心

可以先從基礎的開始練習。

如何選擇乙個靠譜專業的瑜伽老師

4樓:懂視生活

專業靠譜的瑜伽老師應該:

1、制戒、遵行各五條要求,是每個瑜伽修行者的基本行為準則。比如不傷害在習練中就可以理解為不傷害自己的身體,尊重身體,不強行違背自己生理界限做一些動作。

2、追求瑜伽的平衡與統一。首先,瑜伽既不應該是純力量的練習,也不單單只是單純柔韌訓練。在力量和柔韌之間,要尋找乙個平衡。

再者,瑜伽也不應該是指體式的習練,瑜伽還要有呼吸法、冥想、唱誦的習練。瑜伽應該是身體和內心的平衡合一。

3、因材施教,能真對學生自身的情況,合理做出課程安排和體式調整。比如僵硬的可能要多練習陰瑜伽體式,柔韌性好的要增加力量練習,多練戰士式等。

4、授業解惑,能到幫助習練者認識自己,提公升自己。

瑜伽受到很多人喜歡,瑜伽不適合哪些人群?

5樓:行樂樂樂行

比如說一些骨質疏鬆的人,然後也包括一些中老年人,同時還包括一些腰椎病或者是頸椎病的患者,還有就是一些身體素質比較脆弱的人,或者是身體比較僵硬的人。

6樓:娛宙之大

瑜伽不適合骨質疏鬆的人群,骨質疏鬆的人的骨骼密度減少,如果做瑜伽很容易導致他的骨頭受到損傷,嚴重的還會導致骨折。

7樓:愛情來了擋不住

中老年人,有心臟病的,骨質疏鬆的,頸椎病患者,孕婦,心血管患者這些人都是不適合鍛鍊瑜伽的。

8樓:教育知識之家

步入中年之後的人群。

韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對於沒有強有力的肌肉保護和支援,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是乙個巨大「挑戰」,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

9樓:房間號

瑜伽不適合肥胖的人群,高血脂,高血壓,高血糖,頸椎疾病以及腰椎疾病的人群,這些人是都不可以練瑜伽的。

10樓:小豆子子梓

瑜伽並不適合過於肥胖的人群,也不適合剛做完手術的人,骨質疏鬆的人也不可以鍛鍊瑜伽,癲癇、大腦皮質受損的人也不可以鍛鍊瑜伽。

11樓:愛唱歌的英

瑜伽不適合骨質疏鬆,有心臟病,氣短,哮喘,孕婦,剛做完手術,這些人都不適合去練習瑜伽的。

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