1樓：愛知小毛
雖然瑜伽有很多種（哈達瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等），但我個人比較喜歡冥想瑜伽，也叫普拉提瑜伽，是乙個德國人創立並推廣的，它吸收了古老的瑜伽和太極的動作精髓，用節奏把呼吸、冥想、柔韌、平衡有機結合在一起，達到伸展脊椎拉長韌帶的功能。它的運動速度是相對平和，是靜力狀態的運動，幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放鬆，既有步伐的轉換又有打坐的調吸，這就使鍛鍊的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的負面作用。
針對你的情況，先從冥想開始，控制自己的情緒，讓自己靜下來，至於身體的拉伸慢慢來，瑜伽是要堅持的，可以買些瑜伽教程看看。
瑜伽型別那麼多，怎麼才能選擇適合自己的？
2樓：清晨在雲端
動態風格。1，阿斯湯加ashtanga：嚴苛，挑戰身胡此體。
阿斯湯加（ashtanga）是一種對身體要求很高的風格，每次都要以相同的順序重複這些姿勢。
阿斯湯加瑜伽以小組形式或「邁索爾風格」為主。在後者中，老師一次給習練者一些體式，以在墊子上一遍又一遍地重複。學生在教室中重複自己的練習，直到老師認為適合給他們更多的體式。
練習下一組不僅僅是要正確地蘆畢調整對齊方式並開啟或加強身體，還在於老師看到學生在練習時突破思維障礙。
2，vinyasa瑜伽：可緩解壓力和鍛鍊身體。
這種練習風格是基於ashtanga瑜伽而建立的，但是每個班級都是不同的，這意味著可以將這些班級設定為「一級」或「初學者」，一直到高階班。通常，一堂課會專注於乙個或兩個身體部位，例如胸腔和臀部的開啟。
整個練習都像舞蹈一樣無縫連線在一起，每次呼吸都帶有乙個動作，偶爾還會長時間保持姿勢褲譁迅。整個練習都會給人一種充滿活力的感覺。通常，還會**輕**來激發靈感。
3樓：不忘初心
可以先從基礎的開始練習。
如何選擇乙個靠譜專業的瑜伽老師
4樓：懂視生活
專業靠譜的瑜伽老師應該：
1、制戒、遵行各五條要求，是每個瑜伽修行者的基本行為準則。比如不傷害在習練中就可以理解為不傷害自己的身體，尊重身體，不強行違背自己生理界限做一些動作。
2、追求瑜伽的平衡與統一。首先，瑜伽既不應該是純力量的練習，也不單單只是單純柔韌訓練。在力量和柔韌之間，要尋找乙個平衡。
再者，瑜伽也不應該是指體式的習練，瑜伽還要有呼吸法、冥想、唱誦的習練。瑜伽應該是身體和內心的平衡合一。
3、因材施教，能真對學生自身的情況，合理做出課程安排和體式調整。比如僵硬的可能要多練習陰瑜伽體式，柔韌性好的要增加力量練習，多練戰士式等。
4、授業解惑，能到幫助習練者認識自己，提公升自己。
瑜伽受到很多人喜歡，瑜伽不適合哪些人群？
5樓：行樂樂樂行
比如說一些骨質疏鬆的人，然後也包括一些中老年人，同時還包括一些腰椎病或者是頸椎病的患者，還有就是一些身體素質比較脆弱的人，或者是身體比較僵硬的人。
6樓：娛宙之大
瑜伽不適合骨質疏鬆的人群，骨質疏鬆的人的骨骼密度減少，如果做瑜伽很容易導致他的骨頭受到損傷，嚴重的還會導致骨折。
7樓：愛情來了擋不住
中老年人，有心臟病的，骨質疏鬆的，頸椎病患者，孕婦，心血管患者這些人都是不適合鍛鍊瑜伽的。
8樓：教育知識之家
步入中年之後的人群。
韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對於沒有強有力的肌肉保護和支援，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是乙個巨大「挑戰」，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。
9樓：房間號
瑜伽不適合肥胖的人群，高血脂，高血壓，高血糖，頸椎疾病以及腰椎疾病的人群，這些人是都不可以練瑜伽的。
10樓：小豆子子梓
瑜伽並不適合過於肥胖的人群，也不適合剛做完手術的人，骨質疏鬆的人也不可以鍛鍊瑜伽，癲癇、大腦皮質受損的人也不可以鍛鍊瑜伽。
11樓：愛唱歌的英
瑜伽不適合骨質疏鬆，有心臟病，氣短，哮喘，孕婦，剛做完手術，這些人都不適合去練習瑜伽的。
專業人士請進！請問我想買個口琴，哪種牌子的比較好，複音還是
初學買個天鵝24孔或者通寶 鈴木都行，好牌子的複音口琴也貴不了多少。很多人只是有新鮮感，等確定自己有長久的興趣了，可以考慮再買幾把別的調複音口琴，用來轉調。或者轉布魯斯或半音階。24孔的嘛，天鵝牌的可以 口琴什麼牌子的好 和萊 德國 通寶 日本 鈴木 日本 賽德 德國 東方鼎 中國 這幾個品牌口琴比...
我不會懷孕了吧？（專業人士進），請專業人士忙看一下這是懷孕多久了，謝謝
根據你的描述懷孕的可能性很小，先別那麼緊張，一般月經推遲一週都是正常現象，如果還是擔心懷孕的話，可以等月經超過一週時去買張試紙測一下，放心吧，不會懷孕的，耐心再等等，應該很快就會來了。您好！女性正常月經週期一般在28 30天，提前或推後一週是正常的。女性的月經是受丘腦 垂體 卵巢性腺軸的調節。精神因...
女生應該從什麼時候開始用精華，請問專業人士,女生多少歲開始適合用精華液
女生使用精華需要根據 的狀態去選擇的，年齡不是唯一的標準。如果 的基礎比較好，想要讓 看起來更加透亮白皙，那麼就可以選擇適當使用一些有美白功效的精華。大部分美白產品中都會有一些功能性比較強的成分，比如說煙醯胺 熊果苷等等，這些成分會對 有一定的刺激性，所以在使用之前最好要在小面積的 上進行測試，如果...