1樓：我的父親
假期綜合症具體表現有以下這些：
上班恐懼帆察老症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，態公升提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。假期綜合症應對方法補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。
另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。及時清理腸胃長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定沒培時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
2樓：使用者名稱用
1、給自己適應和調節的時間。
假期和非假期是兩種不同的心理狀態和生活狀態，我們的身心開始空凳去適應一種「娛樂、鬆弛、非理性」的舒適狀態，假期一結束，意味著又要開始一種「條理、緊張、挑戰、理性」的工作或學習狀態。所以，要給自己適應和調節的時間。
2、假期返來要「鬥迅旅吃素」
不少人表示假期玩太「放肆」，身心俱疲。頓頓大魚大肉，身體開始叫板，腸昌絕胃也耐不住重口味。假期過後，大家可節制飲食，試試吃三天素食，每次吃七分飽，吃新鮮的蔬菜、水果、稀飯等，有助於胃腸道的休息調整。
也可參加自己喜歡的運動，胃口也會調整回正常狀態。
3、前三天不宜安排高強度工作。
一上班就投入到緊張的工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節後症候群的症狀。上班前三天，儘量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到自己乙個緩衝調整的時期。
4、運動調整精神狀態。
假期期間，運動減少，會讓人變得「懶懶的」，收假後，可以進行有氧運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。
怎麼緩解節假日綜合症？
3樓：薔飛煒
假期綜合症」並不可怕，可怕的是它遲遲不肯離去，對你戀戀不捨，怎麼踹都踹不走。如果你這種症狀特別嚴重，有兩種方法可以解決，第一種是再請七天假，我保你瞬間恢復；第二種是按照以上的方法好好調節，過完乙個星期左右應該就滿血復活了。節假日期間，喜歡宅在家裡，整天與電腦為伴，沉溺於網路遊戲和**；節後覺得頭重腳輕，眼睛看東西發花，腰痠背痛、無精打采、反應遲鈍，像感冒了一樣。
上班恐懼症不少人在節假後不想上班，害怕重新面對巨大的壓力；有茶飯不思、身心疲憊、睡眠綜合症每天入睡困難、早醒，常伴有精神疲勞、頭昏眼花；頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等。神經性厭食過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。睡不著起不來、吃不下坐不住、精神不集中工作效率低，但你的身體還停留在「假期」模式，尤其是還要連上7 天班，一想起來就覺得「慘絕人寰」。
如果有，你可能得了「長假症候群」。
減輕「長假症候群」，這兩天的調整很關鍵，這些方法你試試。每天保持6 到8 個小時的睡眠；儘快使心態恢復到節前，可寫一張便籤式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上；長假玩樂過度，造成「睡眠紊慶譁猜亂」，可以通過輕量運動緩解；由於假期吃得不譽型規律、節後出現腹脹或厭食，可服用一蘆乎些助消化的藥物，儘量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；別忘了多給獨居的親人打**，以免他們熱鬧過後生活無所適從。
假日綜合症怎麼治？
4樓：懷舊夢想之空
你有沒有這樣的體會呢，忙碌了一段時間，總算放假了，本想在假期好好的休息、放鬆一下疲憊的身心，沒想到反而越來越累，無精打采。即使睡覺也覺得越睡越累，渾身難受，這是為什呢其實，這就是假期綜合症。它既是身體疾病，也是心理疾病。
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經型別興奮有餘，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裡放慢節奏，起初他們感到不羨遲帶知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效兄蘆避免假日綜合症，在放假前做出乙個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡，要自覺做到勞逸結合，旦螞按時作息，千萬不要隨心所欲。
對於在校學生：要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態；要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除「假期綜合症」對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
對於上班族：在飲食尤其是心態上及時調整。在每天上班前，自己要提前一定時間進行調節，比如疲勞的提前一天有規律地休息，飲食不規律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時、營養均衡、娛樂有節。
5樓：我的貓咪打呼嚕
1 .全面補充維生素礦物質。
從上面專家的分析可以看出，防治「長假綜合症」需要補充很多種維生素礦物質，可是上面提到的那些其實質是冰山一角，人體所需要的營養元素還多著困棚弊呢。因此，專家建議：不如選擇複合型的維生素礦物質片，比如善存等。
它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質補充劑，每粒含有a-zn 的30種維生素和礦物質，每天堅持服用，就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。
2.適度休息。
歡和頌度長假的確是很疲勞，假期最後一晚最好能洗個熱水澡，增加身體血液迴圈的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息汪族，以補償和恢復假日積累的疲勞。
3.適時地轉換好「角色」，調整好心態。
假日最後一天晚上，應該從七天的「休閒者」圈子裡走出來，靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作，把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條，不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
如果你在平時就開始注意自己的身體，注意營養元素的全面補充、勞逸結合和調整心態，那麼你就一定能遠離「長假綜合症」，好好享受難得的假期了！
如何克服節假日綜合症?
6樓：張瑞雜居師
節後從放鬆心情下，轉變到上班節奏中，肯定很多人一時難以提起精神，以下幾點建議也許可以緩解一下，1、 儘快調整生活作息。
很多人在休假期間，生活作息不規律，導致休假結束後有睡不好或是睡不著等現象，這種現象也叫睡眠紊亂。想要克服節後綜合症的話，首先要儘快調整好自己的生活作息，早睡早起，慢慢將紊亂的作息時間調回來。
2、 調整飲食，以健康清淡為主。
人們往往吃得比較多，也較油膩，導致腸胃纖族負擔過重，而這也會令人打不起精神。所以在假期結束後的幾天裡，最好多吃新鮮的蔬菜、水果，少吃大魚大肉。此外，還可以新增一些粗糧。
3、適量恢復運動，增強體質緩解精神疲憊。
放假期間，不少人認為上班沒睡好，就要把覺補回笑顫來，這樣反而會讓身體容易出現毀公升弊一些問題，所以建議大家休假結束後適當進行一些運動，如慢跑、瑜伽、走路等等，這樣不僅可以適當緩解精神上的疲憊，還能增強身體抵抗力和免疫力。只有生活習慣規律了，才能把節後綜合症緩解。
節假日綜合症是怎麼回事，假期綜合徵是什麼意思？
這就是傳說中的犯2 不需要其他的條件 在人不愉快時自動發作 要不我們以後叫你2姐得了 缺少運動 脂肪和蛋白質攝入太多 就是生活起居不正常了。假期綜合徵是什麼意思？節假日時間長，也最易使人患上 假日心理綜合徵 即假期過後，很多人還會沉浸在假日的感覺中，一時無法適應忙碌的上班生活。一些人往往會出現這樣的...
更年期綜合症的治療 5，更年期綜合症治療怎樣的啊？
更年期綜合徵的調理方法。1 自己要坦然面對。更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於 2 家人應給予更年期婦女同情 安慰和鼓勵。這一時期的婦女特別需...
灼口綜合症怎麼治療才好得快，灼口綜合症怎麼治療才能好,真的很難受？
灼口綜合症需針對 因為在患者的口腔黏膜上看不見任何異常。要看患者有沒有焦慮 抑鬱 更年期，如果有這些情況，一般建議患者到相關科室去就診，然後開藥 只有這些基礎疾病好了，口腔的症狀才會緩解。灼口綜合症的自然病程是7到8年，不可能吃7到8年的止疼藥。所以一般的情況下如果疼痛不是很重，可以對症 比如漱口等...