我一天到底要睡幾個小時才會滿足

2025-03-18 07:10:19 字數 1081 閱讀 6933

1樓:顏竹稱畫

為8小時睡眠是正常的罩吵,這指的是平均睡眠。

乙個人由出生到童年到少年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後相對穩定,進入老年期以後又逐漸減少。一般來說,出生不久的嬰兒每天睡17~18小時,以後逐漸減少,到1歲時每天睡13~14小時,4歲時每天睡10~12小時,10歲時每天睡眠時間約為9~10小時,20歲時每天睡小時。這以後睡眠時間相對穩定,但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢,到65歲時每晚約睡小時。

當然這些數字是就人群中的一般情況而言,正常的個體差異是存在的,對於具體的個人,不一定能硬套這些數字。

以下是有關人體睡眠時間的資料:年。齡。

睡眠時間。新生兒。

20-22小時。

2月嬰兒。18-20小時。

1歲。15小時。

2歲。14小時。3-4歲。

小時。5-7歲。

小時。8-12歲。

小時。12-18歲。

小時。成年人。

小時(不宜少於6小時物旅侍)

60-70歲。

9小時。70-90歲。

10小時。90歲以上。

不宜少於10小時。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣,都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長,睡的時間過長後,心臟的跳動便會減慢,新陳代謝率亦會降得很低,肌肉組織鬆弛下來,久而久之,人就會變得懶惰、軟弱無力起來,甚至智力也會隨之下降。因此,鎮友人的睡眠時間不宜過長,成年人晝夜7-8小時也就足夠了,如果想用增加睡眠時間來獲得健康,那將會適得其反,增加疾病,縮短壽命。

人一天睡眠幾個小時就夠了

2樓:北網域名稱醫

1、兒童和青少年:每天9-10小時。

處於生長發育階段的兒童和青少年,通常需要每天起碼9小時的睡眠,且要遵循早睡早起的原則,保證夜裡3點左右進入深睡眠。

2、中年人:每天7-8小時左右。

成年男子平均需要小時睡眠時間,婦女則需要小時左右,各自灶睜畢四捨五入就是7-8小時。

歲以上老年人:每天小時。

與每天睡眠超過9小時及睡眠不夠5小時的老人相比,每天睡眠7個小時早孫最為理想。老人一般在12點前睡覺,睡到天亮左右自然醒就可以了。

人一天正常要睡幾個小時,人每天至少要睡幾個小時

8小時不過因人而異啦 有些6小時就夠 有的卻得10小時 最好是11點差不多睡覺6點多起床 然後午睡個40分鐘最好 睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽...

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