1樓：創作者
女性在懷孕的時候一定要多攝入一些營養物質，只有這樣才能夠保證自己的身體健康，才能夠保證胎兒的正常發育。首先在懷孕中期準媽媽一定要攝入充足的碳水化合物以及各種各樣的礦物質這些對於身體的發展而言，都有著很大的幫助，同時也是不可缺少的一部分。除此之外準媽媽還要懂得攝入鈣鉀鐵等元素，這些元素也是身體發育非常重要的部分。
除此之外準媽媽也要明白，在懷孕期間一定要多攝入一些維生素，維生素對於身體的發展而言銀迅答有著很大的幫助，除此之外維生素對於胎兒的健康而言，同樣也起到非常重要的作用。而葉酸就不用強調了，在懷孕之前的三個月內準媽媽就要開始補充葉酸了，因為葉酸對於胎兒的發育非常的重要，所以說昌兆如果孕婦的體內缺少了葉酸的話是非常不利於胎兒的正常發展的。
因此在女性懷孕的三個月之前就要開始補充葉酸了，補充了三個月的葉酸以後寶寶在媽鋒慧媽的肚子當中就有著足夠的葉酸了，而且在懷孕的前三個月內就可以不用補充葉酸了。但是在三個月之後，寶寶將媽媽肚子裡面的葉酸差不多吸收了之後，媽媽就要繼續開始補充葉酸了，只有這樣才能夠保證自己的身體健康，同時也能夠保證胎兒能夠健康的發育。
準媽媽在懷孕時期還要多補充一些蛋白質，比如說牛奶，豆製品，除此之外還要多吃一些魚蝦之類的食物，這些對於身體都有著很大的促進作用，同時還能夠保證胎兒的正常發育，所以說準媽媽在懷孕期間一定要注意對於營養物質的攝入與補充。準媽媽在懷孕期間也要多吃一些瓜果蔬菜，不要出現一些偏食的現象。
2樓：停停停我去額
懷孕中期應該攝入各種陵賣橋豐配前富的蛋白質，如魚肉，蝦，雞蛋，牛奶和各種維生素，如水果和蔬菜，尺猛脂肪和碳水也是需要攝入的，這樣才能保證胎兒的正常發育。
3樓：帳號已登出
應該攝數衫入的是維生素，礦物質，鎮辯鈣薯旅腔元素以及一些氨基酸，鋅元素，鎂元素，這樣才能夠保證胎兒的發育良好，對寶寶的身體比較好。
4樓：樂樂在此呢
應該攝入蛋白質，微量元素，鈣元素，碳水化合物，脂肪，營養物質，有這些營養素才可以保證胎兒的發育。
5樓：網友
鈣，鎂，鋁，鋅，鐵，礦物質，維生素，蛋白質，要注意營養物質的合理搭配，要提高身體免疫力。
6樓：創作者
鈣，鐵，鋅，硒，維生素，這些營養都是需要的，這樣才可以更好的成長。
懷孕中期應該攝入哪些營養，才能保證胎兒的發育？
7樓：粉梅遊戲說
1、牛奶、酸奶類：牛奶富含蛋白質和鈣，酸奶的鈣含量比牛奶還要更高一些，而且酸奶還有豐富維生素b族，和促進消化吸收的乳酸菌。
所以奶類是孕媽「長胎不長肉」的第乙個選擇。推薦：孕媽每天不少於350ml牛奶。酸奶、乳酪若干。
2、魚肉、牛肉類：魚肉屬於「白肉」，牛肉屬於「紅肉」。魚肉含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪（dha），牛肉的蛋白質是肉類當中蛋白質最高的，同時脂肪含量最低。
所以孕期媽媽要吃肉，可以優先考慮魚肉和牛肉。推薦：孕媽每天50～80克牛肉，其中包括每週2～3次魚肉，每週總量約600～750克。
3、粗糧或雜糧類：紅薯、南瓜、土豆、地瓜都屬於粗糧，含有豐富的澱粉，多吃粗糧可以代替一部分的大公尺飯和麵條。而小公尺、燕麥、蕎麥、玉公尺片，糙公尺、黑公尺、紅豆、綠豆等各種豆類屬於雜糧。
孕媽多吃以上這些食物，可以預防妊娠糖尿病的發生。
推薦：孕期媽媽要粗糧細糧一起搭配，粗糧佔比不少於40％就可以了。每天要吃新鮮蔬菜400～600克，每天要吃水果200～400克。
蔬菜水果含有豐富的維生素和礦物質，以及豐富的膳食纖維。有些蔬菜水果，孕媽可以當作零食或加餐來吃是非常不錯的。
4、每天20～30克堅果：堅果類，也是孕期媽媽每天都要吃的。每種乾果堅果都吃一些，可以補充各種維生素、亞麻酸和礦物質。
推薦：每天2～3核桃仁，10顆花生，一勺子黑芝麻。
5、每天1個雞蛋：雞蛋的營養非常全面，充足的蛋白質，蛋黃裡面還含有大量的卵磷脂，這東西對促進胎兒大腦發育起非常重要的作用。
最後，孕媽還要少食多餐，避免血糖公升高過快，這樣可以預防寶寶發育偏大；每天加餐2～3次，將食物總量分散分配，這樣有利於媽媽消化和吸收，還能預防孕期便秘，對寶寶來說也更健康一些。祝：平安好孕！
8樓：行樂樂樂行
首先就是要補充各種各樣的營養物質，還有就是各種各樣的維生素，而且也要適當的補充一些膠原蛋白，碳水化合物，而且營養價值一定要全面。
9樓：豆豆老師解答
孕中期胎兒生長發育加快，所需營養越來越多，魚，禽，蛋，瘦肉，奶是優質蛋白質的良好**；每天至少增加50-100克瘦肉、魚、蛋及400-500毫公升牛奶。
10樓：haha殤愛
懷孕中期還是要補鈣最重要了，平時生活中營養均衡就可以。在中期的時候要多喝點骨頭湯來保持鈣質，如果後期覺得骨頭老是響，這就需要補充孕婦奶粉。
11樓：西兒說
懷孕週期一般是4~7個月，主要要攝入鋅，防止寶寶發育不良。還要攝入維生素d和鈣，促進寶寶骨骼和牙齒的發育。還需要攝入鐵，防止孕婦和寶寶出現缺鐵性貧血。
還要攝入"腦**"，保證寶寶視網膜和大腦的正常發育。
12樓：浩海永寧
這個時期需要攝入很多的營養，才能夠均衡保證營養胎兒的發育，比如維生素a，維生素b，微量元素鈣，鐵，鋅，蛋白質，脂肪等等。
13樓：邂逅浪漫
懷孕中期應該要攝入營養，雞蛋，豬肉，牛肉，羊肉，雞肉，新鮮的海鮮食品。堅果類的食物，核桃芝麻，花生。新鮮的水果和蔬菜。這些在應激的時候一定要攝入，才能保證胎兒的發育。
14樓：haoo一
孕婦要保證優質足量的蛋白質，增加維生素的攝入量，增加維生素b1b2和尼克酸的攝入量。防治胎兒發生神經管畸形，維生素b12和葉酸的攝入量亦需增加，為了胎兒骨骼的發育，維生素a和c需要量都需加大。
孕早期寶寶發育好要靠媽媽來吸收營養，孕媽都需要哪些營養？
15樓：小豆子子梓
孕媽在懷孕期間一定要注意多吃一些水果蔬菜，可以補充身體維生素以及鉀鎂，鈉，鋁等重要元素。
16樓：每日話題心說
孕媽需要補充蛋白質，維生素，碳水，優質脂肪和葉酸。
17樓：幸福小豬豬
第一豐富的蛋白質，第二充足的維生素，第三足夠的熱量，第四充足的碳水化合物，第五，充足的鈣鐵等微量元素。
18樓：平平無奇的社會知識小
1、每天補充葉酸400微 為了胎寶能發育的更聰明，孕媽從計劃懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。在孕早期，孕媽咪可以多使用富含葉酸的食物，2、重視主食的攝入孕媽咪要注意碳水化合物攝入，要知道葡萄糖能為大腦提供能量，而碳水化合物則是葡萄糖的主要**者。
3、多吃能緩解妊娠反應的食物這一時期，孕媽咪開始有妊娠反應可能會吃飯沒胃口，從而引起葉酸、鋅、碘等微量元素的缺乏。
19樓：愛上我企鵝9啊
要補充豐富的蛋白質，維生素和礦物質。可以多吃魚類，蛋類，紅棗，核桃，西紅柿，蔬菜。
懷孕的每個階段都應該補充什麼營養
20樓：涒小潔
吃太多不僅沒補對，體重還狂長。
忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃。
擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養。
那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康**期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？
來丁香媽媽的《孕期營養課》補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。
21樓：網友
首先懷孕第1主打營養素：葉酸 作用：防止胎兒神經器官缺陷 4然後就補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。
孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如麵包、麵條、白公尺和麵粉等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。 懷孕第2個開雞腿主打營養素：
維生素c、維生素b6 作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐 懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。
生活中的維生素c**於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、士多啤梨、蘋果等。 tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素c大量流失。
對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素b6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素vb6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素b6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。 懷孕第3個月 主打營養素：鎂、維生素a 作用：
促進胎寶寶生長發育 鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要，而且也有助於骨骼的正常發育。近期研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。
另外，鎂對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 胎兒發育的整個過程都需要維生素a，它尤其能保證胎兒**、胃腸道和肺部的健康。懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素a，因此孕媽媽一定要**充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。 懷孕第4個月 主打營養素：鋅 作用：
防止胎寶寶發育不良 這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。
富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。 tip：補鋅也要適量，每天膳食中鋅。
你覺得懷孕期間應該怎麼保胎？
我的乙個醫生朋友，學貫中西，他說其實人類是要遵從大自然物競天擇的淘汰規律，胚胎如果是優秀的，不需要保也會保留下來，不好的胚胎怎麼保，最終都會被淘汰。越早淘汰，對身體越有利，如果生出來再發現有問題，對家庭就是毀滅性的打擊 我覺得不要過於緊張，吃一點高蛋白和牛奶，豆類的東西吧，對身體和孩子都好。我覺得懷...
你覺得吃飯要刻意控制脂肪攝入嗎？
大家在減脂的時候，其實是可以攝入一些脂肪的，因為當人們所需要的脂肪被人體所消耗以後是不會變胖的，所以可以適當的是一些少量的脂肪，但不能過度。當攝入脂肪之後，一定要進行運動，因為運動可以加快各個器官對脂肪的吸收能力和消化能力，幫助脂肪進入體內之後有機會被排洩出去。碳水化合物是很難被大家所吸收消化的，碳...
你覺得人體攝入鹽過低是種怎樣的體驗？
鹽攝入過少，會造成體內的含鈉量過低，最直接的反映是塌碼食慾不振，四肢無力，並有暈眩等現象。據專家介團模哪紹，長時間缺少必須的鹽分攝入，人體還會出現厭食 噁心 嘔吐 心率加速，脈搏細弱 肌肉痙攣 視力模糊 反射減碼迅弱等症狀。如果長時間限制食鹽的話，很可能引起低滲性脫水，查血的話血清鈉 mmol l....