1樓：每日心理解憂
您好！下面是專睜告家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
專家：七個方法讓焦慮煙消雲散。
首先問你自己，你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為？你會做些什麼來消除這種焦慮？它會一項項地發展下去嗎？如果不是，這是無效的焦慮。
第二點就是，你是否願意接受不確定性？所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的態度。我對人們說的一件事情是在不確定的日子裡，你想一下你做的所有事情：
過街，上餐館吃飯，對陌生人問好，乘電梯，搭飛機。所有這些都有不確定性，你沒有絕對的把握，但你基本上能打個好賭。
第三點得識別你的期望是什悉森明麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦很有用，讓你懶得去想。
第四點是看看你焦慮的範圍，否關係到你的核心問題。你非得要完美嗎？你非得比任何人都出色嗎？你是否認為如果你沒有成家，你就不能生活？
第五點是你如何對待失敗？焦慮者傾向於認為失敗是災難性的，他們往往相信如果他們想到失敗，他們就會失敗。其實，人們擔憂的絕大多數事春陸情往往是相當積極的結果。
第六點是使用你的情感而不是焦慮。有時候的情感，特別是疼痛的感覺是有關你需求的重要資訊**：工作中需要更多的友愛和讚賞，需要更多的提公升機會。你不能總是感覺良好。
最後一點是留點時間待用。及時回顧一下，看看你通常擔憂的事情是否讓你現在煩惱。你能後退一步，能擠時間。
想像你從現在起乙個月或一年內的感覺如何。焦慮者的問題之一是他們永遠生活在從來沒有出現的未來。最好的辦法是試著並努力將思想集中在儘可能好的現有時刻，就是盡情享受此時此刻。
焦慮時，大腦裡發生了什麼？
當擔憂和焦慮達到一定程度，大腦負責感情的部位——杏仁核就會不起作用。而你的憤怒、擔憂和激勵都是來自這裡的。它啟用的是大腦的思維部位，直接影響語言和抽象思維。
2樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院樣會好一點，希望對你有所幫助。業內的佼佼者。多年的大量例項。
焦慮症的自救一書
3樓：草翦黎選
焦慮症的**有以下幾個原因：1、心胸狹窄，心胸容量小造成的。2、思維方向出現了錯誤，也是就常說的愛鑽牛角尖，一條道跑到黑的原因。
3、自私心理嚴重，考慮自己的利益太多。4、情緒長期壓抑，得不到釋放的因素導致焦慮症。5、環境、家庭等外因。
6、沒有知心、知音、知己的朋友，當然更談不上和朋友傾述了。7、生活壓力太大，身心過於疲勞，勞累成疾。8、經濟拮据，日子過得總是緊巴巴的。
解決焦慮症的方法應從以下幾個方面入手：1、開啟心量。如果把我們的心當成乙個水杯，把人生的痛苦看成十噸食鹽的話，乙個小小的水杯能裝得下十噸食鹽嗎？
顯然不能。如果把我們的心放大到一百立方公尺的游泳池，就能裝得下十噸食鹽了，雖然濃度變淡了，但是仍然很鹹。如果再把我們的心放大成太平洋呢？
那麼再多的食鹽放進去也不會感到一點鹹味了。我們的心量放大了，就是廣闊無邊的大海我們都能承載它，更何況人生這一點點煩惱和痛苦呢？我們的心胸像大海，每乙個痛苦像稍縱即逝的一朵浪花，都會留給我們最燦爛的微笑和最美麗的光彩！
2、轉變思維方向。3、少考慮自己，多想別人的利益，設身處地多為他人著想。4、學會釋放自己的負能量和負面心理。
5、多接觸社會，多交朋友，多溝通、多交流。6、學會傾述，和高人一次談心，就有可能解決自己一生的難題。與君一席話，勝讀十年書。
7、及時調整自己的情緒和心態。8、注意勞逸結合，加強鍛鍊身體。9、多參加一些社會公益活動，多幫助他人。
幫助別人，快樂自己。10、**也是消除焦慮的免費良藥，特別是中國古曲都有舒緩身心、調整情緒的大作用。
精神焦慮症自救書
4樓：杭州搶位通科技****
《精神焦慮症的自救 》英國醫生威克斯所寫的這本充滿了愛心的心理自救書，一定會為中國的千千萬萬的人帶來福音。無論是否有精神的困擾，這套書多少都會給您的心理健康帶來一定的好處。
關鍵字：悲傷 ；內疚與羞恥感； 強迫症； 失眠； 清晨恐懼感； 抑鬱； 喪失信心； 與他人交往困難； 回家困難； 焦慮； 克服壓力、戰勝恐懼；放鬆自己、享受生活。
克萊爾·威克斯博士，已故英國著名心理學家，神經學科醫生，出版作品有《精神焦慮症的自救》--病理分析卷和演講訪談卷，《恐懼症的簡單有效**》，《在神經摺磨中尋求安寧》等。
王澤彥，女，1973年出生，新疆師範大學外語學院英語教育碩士，從事英語教學15年，本書第一譯者，並曾擔任新疆旅遊學校（中專）使用的《旅遊英語》第一冊教材第二編寫。
同其他心理**的書籍相比，這本書最成功的地方就是它確實能夠減少或終止病情的反覆，直至使您徹底痊癒。有太多人的經歷證明，英國醫生威克斯所寫的這本充滿了愛心的心理自救書，一定會為中國的千千萬萬的人帶來福音。無論是否有精神的困擾，這套書多少都會給您的心理健康帶來一定的好處。
本書簡單明瞭而又具體地說明精神焦慮症的產生和發展過程，以及**它的方法。作者不僅告訴讀者要正視自己的焦慮症狀，還提供了大量擺脫焦慮情緒的技巧。閱讀本書能讓人克服壓力、戰勝恐懼；放鬆自己、享受生活。
5樓：阿行
我最近看了一本不錯的心靈書籍《走出焦慮風暴》，是一位煩惱過來人寫的，書裡介紹了十五計調心策略，你可以買本看看，願它能夠幫助到你。
6樓：網友
認知心理學和社會心理學類的書，交叉著看一看，精神分析類的書，有助於你認識查詢你焦慮的根本原因。
精神焦慮症的自救的文章節選
7樓：小靜
英國廣播公司電視臺的六次採訪。
1983年，英國廣播公司（bbc）邀請我在其電視節目《針尖對麥芒》中接受採訪，這個節目每天中午從伯明罕播野譁宴出，覆蓋整個大不列顛群島。我同意接受六次採訪，每週播出一次。 那時我已年屆80，bbc的邀請給了我乙個很好的機會，讓我可以向公眾講述過去40年來我在**神經性疾病方面所取得的成果，尤其是近25年來我專心幫助焦慮病人所做的一些工作。
雖然我對自己80高齡的記憶力能否應對那些採訪並不確定，但我無法抗拒這個機會，它能把我的全部成果向整個大不列顛群島作全面而又簡潔的展示。訪談蘆爛節目製片之。
一、同時也是說服我接受採訪的弗蘭。格羅夫斯對我的記憶力倒是毫不懷疑，但我自己並不這麼認為。80歲的人健忘是很平常的，我擔心的並不是自己忘記過去40年裡發生的事情，而是自己甚至會連半分鐘前說的話都記不起頌銀來。
焦慮症的治療方法哪種效果最好，焦慮症的自我治療方法有哪些？
籠統說來，哪種方法好，是因人而異。成熟的人 意志力強的人 還沒有完全控制不了時，不用吃藥，自我控制 調理，即可 還沒成嚴重的病態，但是時常感覺很痛苦，排解不了，就要找心理醫生，找 機構，做一些心理諮詢 心理輔導 心理訓練 如果成了嚴重問題，不能控制，並已經影響到正常生活了，那就吃藥最好，另外做一些心...
焦慮症，最好最佳的治療方法是什麼，焦慮症如何治療最有效
解鈴還須繫鈴人，對人世你焦慮什麼呢？煩惱焦慮只因你存存，你若設想你是虛擬的旁觀者，就沒真正的焦慮，大世界只是個大玩笑，不可能是個大焦慮。不做人世的參與者，只做一個體驗的旁觀者，你能做到嗎？如能，還焦慮甚？可能是亞健康 吃點補充維生素的，然後聽聽純 或是舒緩的 報個瑜伽班，或是做做心裡疏導 樣感覺的人...
焦慮症怎麼辦，嚴重的焦慮症怎麼治療
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 嚴重的焦慮症怎麼 當你發覺自己得了...