1樓：榮剛毅鹿雲
你以為肌肉那麼好長啊，人家練塊肌肉要幾個月不階段鍛鍊才有，你才拍了一天，長毛，超吃點吃的八。
運動過後小腿痠痛是在長肌肉嗎
2樓：乾萊資訊諮詢
不是。鍛鍊後，如果身體有酸脹的感覺，提示你應該適當增加下一次鍛鍊的強度和頻次。
酸脹其實是乳酸在作怪。乳慎擾橘酸是運動過程中，肌肉代謝的中間產物寬團。乳酸在肌肉中積累起來，身體就會產生酸脹感。
很多人往往因為這種感覺而放棄鍛鍊，其實是不對的，這時候加一點運動量，恰恰可以有效促進乳酸的分解，是利於身體恢復的。
運動後小腿很酸，是會瘦小腿，還是長小腿肌肉？怎樣減小腿？
3樓：網友
小腿很酸，乙個是肌肉乳酸生成，乙個是心臟弱不能將及時提供新鮮血液和壓帶回舊血液。這個跟張肌肉完全沒關係。堅持乙個月訓練，心肺功能增強後就沒事了。
增小腿肌肉是一件非常困難的事情，即使專業足球運動員天天動腿都不見能粗多1cm。
有些肥胖的孩子腿很粗，完全是脂肪堆積的結果，每天堅持鍛鍊，持續三個月以上，絕對是小細腿一枚。
最好的運動就是跳繩。
前期可以空繩跳，氣不喘了才開始持繩跳。
4樓：笑看人間
運動後小腿很酸會瘦小腿的，不過要按摩小腿，揉一揉。
5樓：匿名使用者
首先如果你不是天生小腿肌肉發達的話，是不會長肌肉的，肌肉沒那麼容易長，除非大重量負重運動，也只是會出線條而已，瘦小腿的話，除非，你運動量達到了一定程度，瘦是全身性的，不可能區域性瘦。
6樓：普羅旺斯丶
酸應該是因為運動後的乳酸 會長肌肉的喲~~~不過訓練完以後用手捏捏或者拍打 讓小腿充分放鬆後會好很多的 不是算了以後再按摩 是運動完就要放鬆喲~
7樓：匿名使用者
運動後一定要放鬆小腿，否則會長小腿肚的，雙手輕拍或者抖一抖都可以。
運動過後小腿痠痛是在長肌肉嗎
8樓：阮皓君及曲
不一定，有可能是肌肉拉傷。
肌肉痠痛分下面兩種情況：
一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉痠痛。
另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復，這種症狀則稱為延遲性肌肉痠痛或運動後疲勞。
建議：要消除痠痛，就要使血液迴圈，把乳酸帶走！積極做有氧運動慢跑放鬆，建議晚上洗個熱（溫）水澡！不要因為痠痛而不動，這隻會使痛的時候延長。
9樓：任虹穎斛疇
一般無氧運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。
如果繼續保持運動，2到3天即可消除。此時需要給肌肉一段休息的時間。因為此時肌肉處於損傷恢復階段，也就是肌肉成長的階段。
反覆的肌肉輕微損傷恢復就形成了肌肉的增長。所以運動過後小腿痠痛後適當休息加上合理的飲食有利於肌肉的成長。
10樓：匿名使用者
你以為肌肉那麼好長啊，人家練塊肌肉要幾個月不階段鍛鍊才有，你才拍了一天，長毛，超吃點吃的八。
經常跑步,小腿會長肌肉嗎?
11樓：怪力阿猛
夏天快譁飢到了，很多女孩都會選擇跑步**，但是又害怕小腿長肌肉橘拍，那麼跑步圓蘆羨真的會導致腿變成肌肉腿嗎？
12樓：危險甜
跑完步扮寬記得敬飢拉伸亮缺返啊。
13樓：匿名使用者
個人而異的，我慢跑就不會，如果你怕變粗的話，就快走。。
我的小腿在跑步的時候就回痠痛走路走時間長了也痠痛小腿的肌肉都鼓起來了只要休息一會就好了要怎麼治啊？
14樓：申星緯
病情分析：你好，如果平時沒有保持運動的習慣，當運動量突然變大時，跑步後出現小腿部的肌肉痠痛是正常的反應來的。
意見建議：要注意運動量要從小到大慢慢的加，運動後要注意適當的休息，如果肌肉痠痛無緩解時，可以用活血行氣類的藥物如活絡油外擦，或用熱水泡腳等都是可以緩解的。祝身體健康！
為什麼跑步會腿痠，為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力？
延遲性肌肉疼，一般是由於跑步時產生的代謝廢物乳酸堆積在肌肉裡引起的，一般在運動後第二天出現，3 5天達到高峰，5 7天后緩解消失，主要表現為肌肉痠疼僵硬。跑完後腿疼很正常.還有就是跑得太少，多跑跑等運動量上去就習慣報，當年我練體育的時候，前半個月腿都是僵硬的，上樓梯都要用手搬著才能上，也常樣跑，慢慢...
晚上睡覺，特別是晚睡，會覺得小腿痠脹，不舒服
考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。意見建議 建議注意休息。適當補充鈣。晚上用暖手器熱水袋熱敷，注意保溫保暖一般都能好轉的。平時注意合理的保養休息，不要勞累，還是很必要的，一般的還是問題不大的，可以試試合理的補充一點氯化鉀試試。您好，您的情況應該是不寧腿綜合症 不寧腿綜合症，發病部位 以小腿...
如果天天走山路，小腿會變細嗎？我的小腿上會有肌肉
小腿越運動越粗的.平時只要多拉伸它就可以,再就是下樓梯練習 小腿越鍛鍊越有肌肉的，你還事不要爬山了 每天走很多很多路，肌肉型小腿會變粗嗎？怎麼樣的走路方式才會讓小腿變細？經常走路小腿肚會變粗嗎?或是變肌肉腿?微創瘦小腿術的手術效果是可以長期保持的，不易 因為瘦腿的原理是從源頭上找突破口，即通過選擇性...