1樓：網友
**高峰期。
時間計算：月經後第7～14天。
**成功指數：5
**平快期。
時間計算：月經後第14～21天。
**成功指數：4
**慢行期。
時間計算：月經後第21～28天。
**成功指數：2
**洩留期。
月經開始後第1～7天。
**成功指數：3
此階段的建議運動時間是每週3～5個小時。
不要試圖在此階段進行節食或超強運動量的**，而兄信談是將目標放在「塑形」上。月經初期也是塑造健美身材的好時機，而過度的節食容易導致脫水卻不能減去脂肪。
可以選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、普提拉等等。
如果在做徒手運動之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰坦改都是有幫助的。
雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的植物性蛋白。
應禁菸酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。
忌食生冷及寒性的食物，如各種冷飲、冷盤、生瓜果等，以免血液迴圈不暢導致下肢水腫。
少食酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。
身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。羨碰多吃含鎂、b族維生素的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。
多喝開水，以補充體內缺乏的水分。
2樓：網友
你好。例假期間飲食與是否會增胖沒有直接的關係。
3樓：你好寶貝
例假期間，正常的來說是身體最虛弱的時候，身體代謝最快的時候，比平時吃的稍多一點是不會胖的，也有女性在這一指公升段時間體重會下降一雀判點，但也不能因為這一點就暴飲暴唯歲老食時，對身體對健康都沒有好處。
4樓：匿名使用者
我聽朋友說和紅糖水會**不知道是不是真的啊，你有興趣就試試看吧呵呵祝你好運。
來例假吃東西會胖嗎
5樓：我叫衛生巾
會，尤其在例假，經常忍不住就吃了~例假期間要用柔軟不黏的衛生巾ufresh優蜜呀。
1. 月經開始後第1～7天，**成功指數：★★
其實，經來潮不貪嘴便是**。
有專家研究發現，女性在生理期快到的時候食慾會增加「20%—25%」。很多女性都會有這樣的感覺，「好朋友」要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食慾旺盛，心情煩躁不安，這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。
等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期管好嘴巴，平衡飲食其實就是**了。來潮的前一週飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2. **高峰期： 月經後第7～14天， **成功指數：★★
女性一般在月經第14天排卵，雌性激素分泌到達頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上公升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。
加速減重運動方案！同時！這是一段非常容易發胖的時期哦，你吃下去的熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內，因此要儘量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
3. **平快期：月經後第14～21天，**成功指數：★★
生理期前的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長暗瘡，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。雖然效果可能不如上個階段那樣顯而易見，但仍可獲得不錯的**業績。
4. **慢行期：月經後第21～28天，月經前一週，**成功指數：★★
你開始容易疲勞。由於受體內激素的影響，女性體內分泌黃體激素十分活躍，同時引起皮下脂肪活躍，身心狀況都開始不穩定，臉上會有油膩和粉刺情況，此時你又快要回到初期的生理狀態了。
大姨媽期間怎麼吃都不會胖嗎？
6樓：wl19791102蠍子
來月經時，由於人體內丟失大量的蛋白質和無機鹽，會導致身體比較虛弱，不能夠節食**或過度鍛鍊**，應該制定合理的飲食方案和運動方案，聯合進行**。
1、飲食上應該多吃纖維素和維生素多的蔬菜、水果，要注意無機鹽和蛋白質食物的攝入，可多吃瘦肉、魚肉、豆製品等容易消化的食物。
2、運動上可進行緩和性的有氧運動，如慢跑、飯後散步，以免引起體內食物的囤積，有利於人芹橡體的吸收和消化，加速體內脂肪的氧化、消耗，對於**有一定的好處。在來月經時，需要在飲食和運動兩方面聯合調整，才能達到事半功倍的**效果。
3、如果正在**期間，在月經期間需要注意合理飲食，儘量以清淡有營養食物為主，可以多友嫌吃富含蛋白質食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等等，能夠補充身體所需要營養成分，可以提高自身免疫力和抵抗力，同時還要適當的進行運動鍛嫌告旁煉，能夠達到**效果。**是乙個漫長的過程，一定要有耐心，需要長時間堅持，而且也不建議自己盲目的服用**藥物，否則就會影響到身體健康。
橫條紋顯胖還是豎條紋顯胖，橫條紋到底是顯胖還是顯瘦，你知道嗎
橫條紋衣服條紋排列越稀疏越顯胖，豎條紋衣服條紋排列越密集越顯胖。無論是橫條紋還是豎條紋都排列得特別密集的時候，會發現顯瘦顯胖的效果會與原來的條紋方向相反。在專業上，把這個叫反向線條拉伸。也就是說，橫條紋排列越密集就越顯瘦顯高，豎條紋排列得越密集反而顯寬顯胖。條紋指塑料製品表面或內部存在的線狀條紋缺陷...
例假期精神頭特別足什麼緣故，月經期間頭暈是什麼原因？
那就說明她的身體比較好吧，一般的女的到這個時期都會沒什麼精神，因為她身體好，所以沒有影響 每個女人生理週期都會有不同的反應，大多數人都是沒有精神，身體乏力感，肚子不舒服，你還有精神頭，這說明你的身體比較好，激素分泌旺盛導致你比較精神，這個又不是病態，你非常健康！顯然是受到了激素水平變化的影響，畢竟每...
女孩子到底是胖點好還是瘦點好啊，胖的話真的讓人很沒自信呢
昂 注意身體就好 可以 別瞎減 壞了身子骨啥都沒了 看看書 怎麼回答你呢！不要太胖就行！不知道你多大！男人大部分喜歡胖一點的 大概標準160cm 50kg吧 最標準了 當然腿細腰細，屁股和胸有肉，最好了 看起來瘦瘦的。摸起來肉肉的 女人胖點好還是瘦點好 我覺得胖些比較好，總覺得瘦人體質差，不如人。還...