1樓：匿名使用者
減腰腹分為外在和內在的瘦法！
外在：建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。至於怎樣做，建咐搜議有三：
一、飯後起立。吃飯之後切忌窩在那裡不動，這時候是最容易堆積脂肪的。站起來走走，做做衡橋歷家務，對身體也有好處。
二、採用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開始不習慣消物，慢慢就好了。
三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對行之有效。
我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這裡不適合囤積脂肪。個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。
內在：多吃清腸的食物。肚子裡的油清少了。自然就達到目的了！(切勿抄襲，請自重！）
2樓：匿名使用者
戒菸後是不是經常喝飲料啊？
一迅悉般戒菸的人，把煙戒掉後，感數凳覺嘴閒著，就會找些可樂，雪碧等等。。。
這樣子，肚子是非常容易大的。
我猜你也是這個原因。
先把飲料戒掉吧。
可以喝點水。
也可以吃點骨鹹麗薯昌旅人**美容膠囊，純植物的，沒有***。
應該會解決你的問題的。
3樓：匿名使用者
如果你用其他食物代替公尺飯和麵食，堅持乙個星期即可瘦6斤左右，我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，單單只是不吃公尺飯和麵食~其他的可以照常吃，不需要刻意鬧念去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~~尤其辯凳對腹部和臀部有效~~~一定要抓住夏天這個機會~運動**就算了~除非你有數十年如一日的決心~否則極易**~~~另外很多人說轉呼啦圈可以瘦腰~~如果嫌自己命長~~儘管液灶困轉吧~~雖然有點效果~~但是**也是必然的~~而且損傷臟器~~
戒菸時期肚子好漲怎麼辦
4樓：
漲肚子？是肚子變大，發胖發福嗎！
1、戒菸後表現出的內心空虛感（尼古丁脫癮症狀）與飢餓感相似。如果你不瞭解吸菸真相和本質，根本就無法分清楚兩者的區別，試圖用零食或飲食填充戒菸後的空虛感以緩解脫癮症狀。這種空虛感只能靠尼古丁來緩解，零食一點用都沒有，只會造成我們肥胖。
但現在你戒菸了，不能再補充尼古丁了，所有你總覺得內心空空的。
2、吸菸人常說「吸菸頂餓」，吸菸可以抑制食慾。戒菸後，隨著身體的恢復，身體各方面機能逐步恢復正常，嗅覺和味覺都將得到恢復，食慾也比以前要好。多吃水果蔬菜，多吃有營養的東西，適量補充肉類和脂肪，增加一點運動，戒菸後不會變胖。
3、戒菸後，會多出很多空餘時間，你會覺得無事可做，總想做點什麼或吃點什麼，這樣時間一長當然就胖了。現在，你知道了，戒菸後，有點難受的感覺、空虛的感覺，都是正常的。這種難受空虛的感覺都是長期吸菸造成的。
以前我搞不清楚怎麼回事，一直通過吸菸來緩解這種感覺，這隻能走入死迴圈。
吸菸的本質是——通過吸菸緩解吸菸造成的痛苦。吸菸由2個過程組成：55分鐘痛苦累積過程+5分鐘吸菸緩解過程，我們從來不去深究「痛苦是如何來的」，而滿腦子都盯住了後面5分鐘過程，把緩解當作了享受。
4、「補償心理」發揮作用，人們普遍認為戒菸是件辛苦的事，做這麼辛苦的事，現在不能吸菸了，我得想辦法犒勞一下自己，那就多吃點好的吧。
解決辦法：一定記住，戒菸和**都不是目的，都只是手段。
真正目的只有乙個：身心的健康和自由！
5樓：嵐姐的日常
戒了煙以後，體重漲的真快，幾個月就是20斤。
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