1樓：殘魂
首先，讓我們來分析一下crossover的動作要領，看看何以許多人形似神離。大多數人在拉球晃動這一環節模仿的都不錯，讓對方愣一下就可以了，但是往往起步之後不能過人，很顯然，是腳步出了問題，動作協調性出了問題。 注意，以圖為例，ai變向運球的同時，是哪隻腳起步突破的，右側突破，跨過對方的那關鍵一步，也只 能有一步，一定是左腳。
在我看過的**中，從來沒有見過順步突破的。一定是交叉步突破，這是突破 的基本功，所以所有人都一樣。而大家在開始模仿的時候，往往忽視這一點，但這一點至關重要，直接 決定了你能否過人。
不少人總覺得或者下意識球往右手運右腳應該先邁一步，否則節奏很彆扭，但是事 實是右腳最好不要動，左腳迅速一步就跨到對方的腳腳邊，然後起速，做的快就像個同手同腳的動作， 左手向右運球，左腳向右前邁步，的確有點彆扭。 我們來比較一下兩種方式的優劣： 第一，先邁右腳，由於以左腳支撐，左腳在左後方，那麼，右腳向前跨的距離比以右腳支撐左腳向前跨的距離短很多，這已經慢了半步； 第二，其實跨右腳的動作實際上是擴大正常步幅的動作，相當於跨了乙個大步的姿勢，而只有半小步的效果，而這個姿勢由於不是正常位置，影響下一步的起步加速速度，又慢了半步，到此已經慢了一步，而一步已經足以讓你突破失敗。
還有第三，右腳前邁形成順步突破，幅度又不夠，離防守者又近，結果對手很容易將球順手打掉，而交叉步突破，一步跨過來，身體自然將球和防守者隔開，自動成為護球動作。 像順步突破這種漏洞百出的動作，難道還要繼續成為你的選擇嗎？如果你是非常快的人當然可以，但是你最好記住，ai都不會這樣突破的。
要像ai看齊，模仿就要模明鬥仿的像才行。還有的人說，我動作做的很好啊，就是過不去，首先是可能你拉好槐瞎球晃動太假了，沒閃上人，突破時機不好。友空再有，很多時候一些動作是下意識的，自己感覺不到，要讓別人來看。
有的人就習慣右腳後撤一下，自己還不知道，其實突破已經慢了。 關於節奏，任何動作，一開始感到彆扭是正常的，你剛接觸籃球的時候難道不彆扭嗎？但是當你把乙個 動作從彆扭練到自然的時候，你就掌握了這個動作，水平也上公升了。求。
如何快速突破？
2樓：雀舉連元綠
突破最重要的就是練球感，我就告訴你怎麼做到這點吧看來我只能把我獨家秘籍告訴你了。
找一塊空地，自家的院子也好，球場也好，總之要寬闊，無人，從空地的一方開始持球，以自己最快最快最快的速度往前狂奔！千萬不要怕球掉，如果不小心掉球了馬上把球運到手再迅速得往前衝，中途不要停，直到終點為止，這個方法要注意的就是要速度快，如果lz一直堅持這樣練，我以人格擔保你球感絕對會很嫻熟的，而且在邊狂奔邊控球能最快提高速度，也正如lz所願！
lz你可能會疑惑為什麼這種方法進步飛快，下面我來講解一下，如果我們平常簡單的練球感，比如說雙手來回運球，或者是慢跑運球，這種方法進步得最慢，因為這樣練乙個是非常容易，二個是不需要我們對球有多大對球的制能力，lz你想想，這種方法就那麼簡簡單單的拍球，很容易就能控制好，所以鍛鍊不了我們什麼。再想想我那個方法，狂奔的時候對球的掌握最難，要求的控制球的能力最高，那我們是不是對控制球的能力的提公升就越快，而且！lz,我跟你說，如果你練得完完全全適應了我的這個方法，那恭喜你，你想要控球嫻熟，突破輕鬆簡直就是小菜一碟了。
3樓：風暴日雪
突破的時候有兩種情況：
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會乙隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
注意：突破的時候，第一步非常重要。
4樓：啄b木w鳥
一、控球和運球。
1、練好基本控球。球都控不好的話還談什麼突破。
2、練好雙手控球。左右兩邊都能突破才能真正給對手構成威脅。
二、速度。1、短距離衝刺練習。無非就是多跑跑而已。
2、起動練習。突破的時候第一步是最重要的。
3、變速練習。這個只能靠比賽積累經驗，掌握時間差。
三、身體。1、手臂力量。簡單用啞鈴搞定。
2、腿部力量。通過蹲跳達到強化。（當然還有很多其他方法）3、背部力量。萬能的啞鈴，有條件的還可以嘗試玩一下鞍馬。
5樓：可蔚應承嗣
腳上的移動速度，手上的運球敏捷度和自身的反應速度。是決定突破快慢的關鍵。
6樓：丹溪藍終覓
你問的這個問題很多人都問。
首先：1、基本功一定要好，如果連球都運不好，突破的話會經常被斷。
2、有速度，如果你速度快，就可以通過變相晃過別人剛才說的都是能力，下邊說一下技術。
技術的話，首先要回變相，就是說手腕一定要靈活，可以把籃球當你的玩物，當你面對別人的時候。如果你想從左邊突破，就可以把右腳放在右前方，球放在你身體的左邊，給對方你要從右邊突破的假象。這時，把球伸到右前方，緊接著把球伸回來，從左邊衝過去。
7樓：位**希月
成功的突破得分是不容易的，在籃球基本功方面「突破」應該說最為複雜，它需要好幾個方面強有力的支撐才會成功，比如：熟練的左右手運球能力；腳步的快速移動能力；抓住稍瞬即逝的有利時機（這裡麵包括了經驗）；還有較強的上籃基本功。你看在突破這乙個籃球技術裡面包含了3項籃球基本功，其中有：
運球；（腳步移動）步法；上籃。另外還有三項身體素質方面的要求比如：速度；力量；靈敏性三個方面，最後還有經驗。
這幾個環節都要很好的銜接才能成功，如果其中一環做不好就會導致失敗，所以突破是比較複雜的籃球基本功、籃球技術。
8樓：網友
快速其實是個相對的概念的，就是你的第一步要快，而且突然，這是最實際的，乙個變速，乙個變相，然後就過人了，但是不好練啊。
9樓：墼餮魍薅
快分兩種，一種是絕對的快，一種是相對的快。
絕對的快，你的啟動，爆發力，反應比對手快，就可以憑著速度突破，只要第一步比對手快了，突破基本上就成功了。
相對的快，這就要求通過嫻熟的籃球技術，造成突破的瞬間比對手快，也能突破成功。比如變向，轉身投籃或者投籃，左右虛晃的假動作是在突破瞬間造成對手重心移動和你突破的方向相反。在突破的那一瞬間，你比對手先移動，也能突破成功，基本上所有的運球技巧都能讓你的突破變得更快。
熟練的運球技巧和對時機的準確把握，你就會比別人快。
10樓：求學苦者
要想快速突破首先要練好運球的基本功，這樣才能在快速變相過程中控制好球。快速突破無非是左右晃動、做假動作等。如果是上籃還有一點非常重要一定要頂住身邊的人，最好在啟動的第一步就把人頂開這樣受到的干擾會小些。
11樓：網友
很簡單，一百公尺帶球跑，你有多快就多快的跑，一定要運球一起跑哦，半個月後你去突破一定會加快。
12樓：網友
一樓說的很全了，其實還有一點就是多打球，經驗也很重要，身體和經驗相結合。
13樓：雪獅兒
說說我的經驗：
先左晃一下，向右假突。
然後交叉運球換到左手。
接著左突至籃下。
如果已經成功就可以上籃了，如果還有人就轉身用右手帶向右側運起跳--投籃或拋投。
goodball！
14樓：歷雙乘和韻
晃動，注意觀察對手的重心。
15樓：詹爵雲蕙若
切記不管什麼突破儘量突自己的弱側！！！
16樓：風塵鵬鵬
練爆發力，平衡力。
球運的得好。
17樓：張凱翔
一、控球和運球。
二、速度。三、身體。
怎麼才能練成變相運球
18樓：艾ai小弟
雙手拿球，讓後再左右拋球，即左手拋到右手，再右手拋到左手，如此反覆。
一段時間後再下地運球，同樣左右手換著運。
只要多加練習，多熟悉球性，變相應該一點問題都沒有。
19樓：網友
lz 指的是什麼球 ？ 就當是籃球。
第一 熱情 你得是個球迷 對球有特殊的感情，這樣你才會有持久的熱情去堅持。
就像練功服一樣，持之以恆。
第二 模仿，說是沒有用，要看別人的動作時怎麼做的，買jordan ，kobi ， ai 的**關盤， 他們絕對是大師級的。場下自己練。
第三 發揮想象，在腦海中想象這個動作怎麼完成 把你想的再無數次練習。
記住 這三天都是從高人**取經回來的，千萬要保密。
20樓：拾萬里之外
正確應為變向運球，練習方法如下：
1、對牆點撥球 方法：每人用乙個球，在原地運球中練習正面對牆點撥傳球，側面對牆點撥傳球，背對牆點撥傳球。 要求：單手對牆點撥，不能雙手拿起對牆傳球。
2、對兩牆兩手點撥球 方法：每人用兩個球，面對牆角屈膝下蹲在原地運球中，練習左右手交替或同時向側對牆點撥球。 要求：開始時輕點，熟練後再重快點撥。
3、兩手點兩球 方法：每人用兩球，在原地運球中練習左右手同時或交替對牆點撥傳球。
單手抓球彈起 方法：單手託球，利用五指快速收攏將球彈起。 要求：指根以上觸球，指尖抓起有彈性。
4、球滾手臂 方法：單手託球，使球由手中經前臂滾至上臂，然後將球顛起。 要求：稍屈肘，球不要彈得太高。
5、手指頂球旋轉 方法：單手託球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。 左右交替或各手指交替輪換做。
熟練後不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。 要求：用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。
6、單手拾地上的球 方法：把球放在前面1公尺左右的地上，看訊號立即前去用單手拾球並經胯下傳給另乙隻手 要求：左右手交替反覆練習。
7、體前8字翻腕繞環 方法：兩腳左右開立，屈膝，單手屈肘託球於腹前將球輕輕拋起，另一手前臂內旋反腕接球的。
如何快速練習3搖跳？
21樓：匿名使用者
如果能速成 我就是斯瓦辛格了！！ 身體素質 是靠一點一滴訓練出來的 如果你想速成根本不可能 但是別灰心 你可以嘗試以下 練練體育器材 每天給自己規定幾組 可以把力度調節小一些 慢慢適當加上去 比如啞鈴 舉重 拉力器 慢慢來 從最輕的開始 1星期雖然不能說能出太大效果 但是隻要堅持 會看的見成果的 加油吧！！
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