1樓：下氨靖且僭
想增高的話 ，注意 一下你的 飲食 運動 睡眠 就可以了 能增高的食物 應該多吃蛋白質，只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀，對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**的貓背及o型腳，增加身高，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體吃好：
營養均衡，特別補充某些營養、，都是促進人體長高的有利成分，有著日常食品不可替代的重要作用！一般情況而言，通過那個叫嶴揓 的，是英國的。主要能促進人體分泌生長激素，突破身高遺傳障礙，而且對於那些因為早熟、肥胖、營養失衡、發育不良，而導致骨骺線提前閉合的人群可以使已初步閉合的骨骺線又可重新開啟。
2樓：匿名使用者
1、多喝牛奶。2、多運動。3、應該多吃富含蛋白質的食物，4，建議就是多睡覺，飲食均衡點，多吃蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉等。
最重要的是多運動，游泳什麼的對長高挺好的，然後就是生活起居要規律些，不要過早的接觸菸酒，控制性衝動，除了這些想要長高的朋友還可以選擇那個叫嶴揓 的，是英國的。它相比較而言更為方便和快捷即使一個人過了青春期，及時服用仍可有2~9cm的身高增長，從而最大限度地調動身體長高的潛能，人體的33個椎骨中有24個椎骨是永遠不會融合在一起的。
談到如何長高，很多人都會把長高和營養品、增高鞋等聯絡到一起，其實他們忽略了最重要的一點，那就是健身運動。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功
3樓：夢想
多鍛鍊 ，多跳躍，多喝牛奶，尤其是青春期的，可以喝一些維生素，鈣片。甚至有吃激素的（不過，最好慎重）
4樓：我兒禿腦亮
多做跳的動作 像高跳遠 一組20 一天十足 堅持一個月。我的隊員都是這麼練的 效果顯著。我是排球教練 希望可以幫到你
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