1樓：帳號已登出
韌帶要求--這個是很重要的其中乙個專案。尤其是針對腿（劈腿），手臂和腰部（拱橋）的基本功是不能少的哦。
2. 彈跳能力--這個可以利用蛙跳來鍛鍊腿力的。可以慢慢的從矮到高，近叢液胡到遠。
而且要經常鍛鍊從乙個目標跳到另乙個目的地。而且要鍛鍊著地的準確性。否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準確的目標和距離感是很致命的哦。
3. 落地既起--這個也是要求距離感要很好的乙個專案。是練習人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下乙個動作。
4. 手/肘彈跳--是在奔跑的過程中碰到角落及障礙物，或要加大跳躍距離時。同時利用手或肘部在牆壁上的推動來增加跳躍的距滲攔離。或來作為第二次的助跳作用。
5. 準確/精確跳躍--是鍛鍊從乙個目標跳到另乙個目的地。從開始的近距離跳躍到最遠的距離跳躍，是為了鍛鍊著地的準確性。
否則有再好的彈跳力，但是卻沒有準確的目標和距離感是很致命的哦。
6. 翻牆--這個也算是最基本的乙個鍛鍊。也是從最低的慢慢做到最高的。
否則一來就做最高的你會很吃力的哦！通常都是在一陣輕鬆的助跑之後。（*注意：
是輕鬆，可別像跳遠跳高運動那樣衝哦，否則會煞不住車，找不到爆發點的。搞笑的還會撞牆哦）快到目標時力量開始上提，先利用乙個腳頂著牆壁，然後手抓著牆。再馬上用另乙隻腳推牆，將第乙隻踏牆的腳頂上去，雙手再助力一下。
只要上了乙隻腳鉤著了。那就有兩隻手和乙隻腳（三個點鉤著）。剩下的乙隻腿，你就算不上去，晃來晃去也沒問題，耍什麼酷招都行的。
哈！一般我們分成正面雙手按跳上去和背坐式轉身上去的。
7. tic-tac--這個的中文名我真的不知道埋銷要怎麼說了。它是我們在鍛鍊時最常用到在避開一些障礙物的普通手法，不過整個過程中有兩個要求，就是速度不能減低太多，還有幾是要感覺輕鬆。
比如說在跑的過程中，當你前面出現一口井，那就踏著井口附近的樹或牆面，彈過去再繼續向前跑。整個過程只能用腳，手不能用的哦！有的高手甚至可以踏次翻過去。
2樓：初渝歌
主要鍵罩以跑酷的形式進行體適能運動，有趣好玩之外，還具有挑戰性。主要進行跳躍、翻越兄鏈、平衡、心肺、力量、協調、物體操控和空間感知羨亮孫等多維度跑酷運動。
00後的兒童跑酷怎麼學習
3樓：網友
殭屍世塵殭屍，就是說走路僵硬的才叫殭屍，殭屍能跑酷的話，那———不過還真有兩部：
1。神鬼傳奇之《木乃伊》，男女主人公坐車逃跑睜返轎時，殭屍在路兩邊的屋牆上追趕，那場面開了殭屍悉肆神速的先河！
2。《我是傳奇》，b碟37：00後幾分鐘內，看看殭屍這麼跑酷：過車+上樓。
看了再給分！
赫石少兒體能館的跑酷課程怎麼樣？
4樓：銳利還深遠的超人
不錯的，2014年9月國內第一支少兒跑酷隊成立，就是赫石少兒跑酷隊，2015年9月與pg跑酷創辦中國國內第一批跑酷認證，2016年9月再次舉辦答宴二期跑酷認證和首批跑酷健身教練認證。課也是分初燃舉圓級、中級、高階皮塌三個階段進行週期教學。
目標是指什麼？
5樓：賴建明巫露
目標是個人、部門或整個組織所期望的成果。
區別：夢想比較虛幻，理想比較現實，而目標則更強調實踐。
目標的意義：
不是沒有目標就不可以活，只是沒有目標會活得很累！因為目標是動力，沒有動力的人不會輕鬆！
但是目標也會誤導人，使人認為只要實現目標就萬事大吉，卻忽略了人生的許許多多！目標有時也是可怕的，因為當它被實現時，可能會給人生帶來痛苦和後悔，或給別人甚至社會造成禍害。
樹立目標還是不夠的！要樹立高尚遠大的目標！要在實現目標的過程中汲取人生的營養，因為我們一直在人生中成長，從未停止過！從來也沒有……
一．目標就是計劃，給自己的人生確定乙個你希望達到的場景，就是人生的目標．
二．你的價值觀決定了你的人生目標．是吃喝玩樂的現實．還是讓後人懷念的精神追求？
三．目標是有其重要性的，也是有其實現的難易程度的，那個你覺得最有價值的目標，就是你人生的終極目標．
乙個人生存在世界上究竟是為什麼？人為了將祖國建設得更美好，為了使自己生活更幸福，會努力工作，創造財富。為了達到這個人生目標，人就得學會做更多的事。
有的事情不會做，人就要認真學習。學習是為了使自己的人生更精彩，學習是為了使自己的人生更有有意義。人要對自己的一生負責，人活著就要對得起自己的人生。
你可以主動學習一項專長，讓自己掌握一門知識。只要你認真去學，沒有什麼學不會的你要多給自己自信心，你要認準目標努力學習，你就一定能成功。
乙個人要使自己的生活得有意義，就要樹立遠大的理想。當然，你如果還沒有想好應該怎麼實行，會認為自己的目標定得很大，完成預定目標可能有困難。你可以將大目標化解成幾個小目標，再將小目標一一完成。
用這個方法能使你克服畏懼心理，（大目標不好完成）按照制定的計劃去做。
你在完成小目標時，要有自信心，事情不能半途而廢，要堅持做下去，要反覆地認真地將一件小事做好。你要調整自己的心態，你要不斷地鼓勵自己，相信自己一定能做好一件小事，只要你想認真完成的事，堅信你就會做好它。等你有了完成一件事情的經歷以後，及時總結經驗，進一步增強自信心，向另乙個目標進發，全力以赴想方設法去圓滿完成它。
在完成任務時你就會感覺非常快樂。你就是乙個充滿自信，最有作為的人！你還年輕，相信自己的能力，自己一定是個勝利者！
6樓：冼思營山雁
目標，就是你未來努力預想的結果，，，所謂奮鬥目標，就是你未來認可的結果。
跑酷是什麼意思啊？？？？
7樓：軒塵
跑酷其實是一種極限運動，用最合適的動作最快的穿越眼前的障礙，到達目的地。我做為一名跑酷運動員，向你這麼解答。
8樓：星語
有個電影叫《玩酷青春》，那裡就是跑酷的。
跑酷運動是什麼，「跑酷」指的是什麼運動？
跑酷是人類根深蒂固的本能反應，這種本能就是運動，是一種需要真正勇士精神的運動。歸根結底，跑酷是訓練人體快速移動能力的一種自然的方式，它將我們周圍任何可以利用的環境設施 為我所用 這種 移動的藝術 既不需要特別的裝置，也不需要專門訓練。人體是從事這項運動的唯一的工具，對所有人來說，這就是運動的規則，因...
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