1樓：一路風情好運來
18—25歲之間吧。練習新動作最好的地方是體操館和武術學校，在那你能找到一系列的裝置和墊子以及經驗豐富的老師，但是如果你找不到這樣的地方，沙坑歷型，乾草堆，軟草地和泳池是相對安全的地點，可以用來肢信猜練習新動作。如果你真到了戶外，坦州一定要檢查起跳和降落地的表面，確保欄杆和牆的牢固，避免選在擁擠的地方，如果外面下雨或者地面潮溼也不要出去冒險。
2樓：今日愛題詩
跑酷年齡大概在16--24歲之間為最佳年齡，練習之前瞭解受傷機制。每坦宴個專案的損傷都有專案特異性。跑酷運動損傷多數是外傷，主要受傷部位是下肢，且多和落地有關。
採取適當的運動裝備和護具將有助於降低損傷。落地保護動作。每天的訓讓歲銀練應該包括如何安全地落地，以及動作不到位時如何自保的技巧。
3樓：斑斕且歡愉的彩霞
16--24歲最佳。身體協調性很重要，也講天賦。如啟譁散果天生協調性好，那玩起跑酷起步是非常快的，跑酷運動(三)但如果天生就不好，那就有點"麻煩"蘆蔽了。
力量。可以說，力量跟不上的話，悄氏永遠只能停留在某個臺階而不能進步。肩部、臂部、背部、腹部，還有下肢的力量，要全面練習。
彈跳不是一定必需的素質，但對跑酷有很大幫助。
4樓：猴67164諄土
只要滿7歲就可以開始學，這時候柔韌性特別好。可以先學著手翻，但是純跑的話建議滿13再開始練。16--24歲最佳。
其實學跑酷不怎麼看年齡的，國外跑酷訓練基地男女老少都有，只要你想學，就能學。漏姿羨剛開始學不要輕易嘗試沒有把冊凱握的動作，先練體能，再返拍學技能。
5樓：汐
平均年齡為二十五歲。正確評估動作風險激拿差。俗話說「藝高人膽大」。
每乙個優雅的動作都包含了無數次的練習。每乙個高難度的動作都是從基本動作逐漸增加難度才得以實現的。只有在敏餘紮實掌握地面動作要明皮領的基礎上，才能逐漸過渡到空中練習。
操之過急無疑會增加受傷幾率。
練習跑酷的最佳年齡！！
6樓：萌就究
跑酷是沒有年齡限制的，跑酷是一門穿越障礙的哲學，是一種挑戰自我的精神。跑酷的最佳年齡應該是十八到三十歲吧，以為跑酷對力量的要求很高，不過三十歲以上的人也可以練習跑酷，跑酷沒有看上去那樣危險，只要科學訓練，跑酷最重要的是突破自我，不在於做多牛多危險的動作。任何人都可以練習跑酷，只要你有跑酷精神。
7樓：網友
不定的。。。只要你是青年。。
跑酷大概要練習多久？
8樓：匿名使用者
跑酷，簡單！ 只要從10m高的地方跳下，沒事，ok，過關！ 腳下必須是水泥！
跑酷基本功需要練幾年啊
9樓：愛跑酷的小志
基礎不是說要練幾年就行的，這個要看你怎麼練 進度快的話，只要半年這樣就可以學其它的了， 基礎也要天天練，不然就會退步，基礎不好的話學空翻之類的就容易受傷還學得慢，所以基礎是不可忽視的，加油吧！
10樓：古月蝕夜
所有的跑酷方法都可看作基本功，跑多久練多久。
11樓：跑出巔峰
這又沒定數的，活到老學到老。
跑酷最開始練什麼？？
12樓：大荒小怪
俯臥撐30/組5組/天抬腿跑40秒/組5組/天 深頓跳10下/組4組/天 原地空轉10圈/(左/右)/組3組/天 原地跨越15下/組4組/天 --室外(晚上)--翻牆(高度在175cm的到200cm不等) 準備活動 跑步800公尺（每星期大跑一次約7000公尺） 柔韌：脖子，手臂，腰，髖，腿（韌帶）技術動作：翻單杆，爬牆，跳躍，落地滾翻，側空翻（目前本人還不會空翻，正在學） 力量：
引體向上5/3（手心向外）伏臥撐15次/3組，仰臥起坐40/3，背肌訓練40/3，蛙跳2個來回，單腿跳踩臺階4個來回，蹲跳，15/3，快速提膝30秒/2組。 可以每天練選4樣換著練的如果你要一次練也沒事！ 整理活動（再拉下韌帶，活動四肢，防止練成死肌肉） 這是最初級的訓練計劃，以後在慢慢已你練的程度增加！
發出這個pk訓練表，是為大家了交流！！！直線暴走(練習平衡能力，可在窄些的和凹凸不等的路面上練習然後足見加快速度) 攀爬(有山的爬山，沒山的找有高度的東西，開始可以找角度容易些和高度低些的然後加大強度) 走跳(比如路邊的小樹大約100cm以上的，可以嘗試左右來回向前跨越它，鍛鍊彈跳高度和距離) 跳落(從高處跳下，鍛鍊下落穩定性，可以結合上邊的攀爬和翻牆來做) 大家加油聯絡，繼續跑酷精神。。
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