如何擁有一副沙漏型的好身材

沙漏型身材

1樓：喜歡娛樂的小朋友吖

沙漏型身材特徵為胸豐、腰細、臀寬、大腿豐滿，是擁有曼妙腰胯線的身材。

沙漏型身材是指肩膀和胯一樣寬，同時腰部較細的身材，看起來就像是乙個沙漏的形狀，又叫作x型身材。只要乙個人的身材是肩寬和胯寬差不多，腰部寬度小於肩寬或胯寬，就是標準的沙漏形身材。

沙漏型身材穿衣搭配

1、上衣選擇：儘量選擇一些能夠修身的上衣，不要選擇過於寬鬆的型別，這樣會比較顯瘦，如果太寬鬆會顯得臃腫。領子可選擇v領、圓領等等，稍稍露出一些鎖骨效果最好，千萬不要選領子有花邊的，也不要選過於花哨的。

2、腰部搭配：因為沙漏型身材的腰部是比較細的，會顯得曲線比較單調，可用一些腰帶、絲巾來裝扮一下，這樣腰部的曲線就會比較的好看了。

3、下裝選擇：可選擇一些能顯腿長的褲子，比如小腳褲、闊腿褲、皮褲等等，能夠完美的展示腿部曲線，如果喜歡穿裙子的話，可選擇緊身連衣裙、長款包臀裙等等，不要選擇太寬鬆的連衣裙，否則腰部曲線不能淋漓盡致的展現。

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2樓：生活小技巧

<>《沙漏型身納肢消材穿搭公式。

沙漏型身材。

穿搭公飢腔式1.強化和突出腰線，選擇有腰線的款式。

2.避免警部周圍有褶皺和洞知過多的裝飾。

3.適合貼身款式，展示曲線。

怎麼變沙漏身材 4個方法讓你擁有沙漏身材

3樓：生活軌跡

1、隔天30個仰臥起坐。

緊貼身體，改善體態。但是當你費盡全身力氣做完100個仰臥起坐時，你是否知道若做得過多，不僅不會減少腰圍，反而會增加腹肌的形成，令腰腹變得粗壯有力。

事實證明，每隔一天做三十個仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態，但前提是你需要慢慢地做，儘可能將每乙個動作都做得標準到位才行。

2、基礎護理令腰部肌膚光滑。

配合身體用去角質產品每週一次為腰部去除老舊角質，排除廢物和毒素，令肌膚健康柔嫩。清潔後，使用按摩油或緊實腰部肌膚的產品按摩5分鐘，可預防腰部贅肉產生。

3、改善不良飲食習慣。

大量進食動物性蛋白也是腰部產生贅肉的原因之一。因此除了運動瘦腰外，飲食習慣的改進必勢在必行。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加飽腹感。

進餐時，以慢嚼食物多吃菜來減少食量。

每餐慢慢品嚐，可以令你提早感到飽意。儘量戒食煎、炸、油膩品，多選清蒸煮法。另外，吃高纖食物可腰瘦，讓腰部曲線更**迷人。

4、讓腰部更緊緻的運動。

身體挺直站立，雙手放鬆、向前平舉，運用腹部的力量向後收縮，做這個動作的時候，臀部要儘量收縮，背部呈現弓起狀態。吸氣挺胸，雙手擺回到身體兩側，維持數秒後，再重複第乙個步驟。反覆練習這組收縮運動，可以有效訓練腹部的肌群，美化腰部線條。