1樓：匿名使用者
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦轎拆褲圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動閉簡量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。我現在就在搖呼啦圈。
說實話 要想瘦全身 它沒什麼效果。
但對瘦腰效果卻非常的好。
比仰臥起坐。等等一些瘦腰的方法都好多了。
我每天轉30分鐘 堅持10多天 腰部就明顯瘦了很多 真御咐的很明顯。
但剛開始轉會很疼 特別是第2天轉的時候 真的好疼。
但忍一會就好了 我就忍過去了 .
2樓：匿名使用者
多多練習啊，我還到不了半分鐘的。
3樓：匿名使用者
熟能生巧，多玩就久了。
呼啦圈怎麼樣才能轉起來
4樓：網友
呼啦圈怎麼樣才能轉起來如下：
1、準備動作：
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2、動作過程：
腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈；回到初始位置，再逆時針轉動呼啦圈。若先逆時針轉動則順序反之即可虧神。
3、結束動作：
放慢速度，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
呼啦圈**的注意事項：
1、選擇適合自己的呼啦圈。
在選購呼啦圈的時候，呼啦圈的重量最好是自己中指能夠承受為宜，太重的呼啦圈不利於身體協調，而過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
2、有些人群不適合使用呼啦圈。
轉呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動，不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人群來說就不太適宜。仿則轉呼啦圈是要靠腰部用力的，只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹，實現瘦腰的目標。
3、運動一次要達到30分鐘。
運動頻率：每週4~6次，每次2~3組，每組2~3分鐘，組間休息2~3分鐘，一般不超過45分鐘。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
4、呼啦圈的轉動速度。
轉呼啦圈需保持穩定勻速的運動，這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆，呼吸勻暢的狀態就可以了。可以略有走動，以避銷大虧免長時間重複運動導致區域性肌肉和關節的疲勞。
怎樣才能把呼啦圈轉起來？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、把呼啦圈套在腰腹部，然後開始轉動身體，保持平衡才能把呼啦圈轉起來；
2、呼啦圈又稱健身圈，20世紀50年代流行於歐美、澳日等國。由於差瞎其輕便美哪巧觀，練習活動佔地不大，很快成為一項老少皆宜的運動專案；
3、呼啦圈可用藝術體操的圈代替，對場地器材要求不高。練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動，使呼拉圈繞身體旋轉。
轉呼啦圈轉的肚皮疼怎麼辦
適當的轉一下應該沒有什麼大事，但時間不要過長，每天轉呼啦圈長達小時，會得急性胰臟炎，甚至能送命呢。人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹局吵腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是有...
轉呼啦圈轉到腰疼，一點也不敢轉了，怎么辦啊？嗚嗚嗚
呼啦圈可以瘦腰，但是你不要天天轉，你已經轉到腰疼了快停止吧，天天轉呼啦圈這樣會傷害子宮的 你可以買韓式的那種呼啦圈啊 那個不疼 但是要轉起來也很不容易啊 有賣 可以試試 轉呼啦圈轉得腰疼怎麼辦 是因為你剛開始玩，才會腰受不了，時間長了就好了，不過轉的時間長的話骨頭會痛的，還有，吃完東西的時候不要玩，...
怎麼樣才能大膽點呢
其實小膽為什麼有些會很大膽,但有些人就小膽呢?這跟性格有關係.有些天生是大膽的人就不需要培養膽子啦,但小膽子的人就要生活中段練自己,在大場合中多表演節目,例如公司舉行的晚會等等.第一次當然有些膽怯.第二次參加你就發現自己不是那麼膽小,第三次參加你就發現自己就是大膽的人了,相信自己是可以的.其實自己有...