1樓：猴45470炭陶
把手機交給你的大灶母親保管，然後早上的時候再拿回來，相滾襪扮信我，你絕對晚上十點之後玩不了手機，因為你的母親是絕對不會把手機給你，而且你也不會好意思去找他要的，如果你靠自好纖己乙個人的能力的話，我覺得不晚，還是挺難的。
2樓：幹君93011倥邑
如果想要做到晚上十點之後不玩手機就可以在9:55的時候把手純並納機關機，關機把它放在乙個自己摳不到的地方，因為人如果睡不著覺的話，就會順勢的摸一下蔽鏈枕頭邊的手機做沒，如果這個時候不把手機放在枕頭邊的話，就會控制住自己玩手機的這種衝動，所以說，這樣做是非常不錯的一種行為。
3樓：回憶
要做到這樣的話，那麼就應該讓自己有一定的自制亂喊能力，而且也要卸掉自己手機上的一些比較有意思的笑陪咐軟體，到第二天早上在安裝上這樣子，我們才不會有興趣去玩手機了，特別是做碰純乙個時間規劃表是非常重要的，這樣我們就可以在特定的時間裡做特定的事情，而且能夠在十點之前就能夠睡覺了。
4樓：以心
那麼我們一定要有嚴格的自律性，就是規遊悉定的時間，做什麼事情一定不能夠違反這個規定，如果違反這個規定後會有相應的懲罰，那麼這個時候我們就能夠在生活中慢慢的去堅持，這樣一步一步的做到十點之後不神悉乎玩手機，所以這個方式也是比較特別的，但是如果堅持下來也陸罩是非常不錯的。
5樓：沉夜孤星
想要做到晚上十點睜哪之後不玩手機，我覺得需要乙個督促，你比如你的爸爸或者你的媽媽在十點的時候就把你的手機收走，要不然悉並碼手機放在那裡，你的自制能力如果差的話，那蔽殲麼你將不斷的想要去玩這個手機，你睡不著覺。
6樓：影子
每天晚上十點鐘之後就把自己的手機放在離自己手很遠的地方，這樣自己夠不到就自然不會想著去玩手機了，其實玩辯旅手機真的是乙個神雀特別不好的習慣，會導致自己患得患失，但是我就很愛玩手機，我覺得這樣特別不好。遊灶早。
7樓：一海得
在現在手機不離手的生活中。一般在睡覺之前我們都要玩一下手機。然後就控制不住自己，然後就玩兒很長攜消芹時間。
想要十點之橋簡後不玩兒手機。我覺得應該有很強辯畢的自制力，能夠控制自己，才能做到。
為什麼晚上不能玩手機？
8樓：劉哥侃侃科技
現代生活中，手機的藍光貼膜已經非常常見。簡單地說，藍光指的是可見光譜中波長在400至450奈米之間的部分，這被稱為高能短波藍光，而人困旁眼的可見光譜的波長在400至760奈米。那麼，藍光究竟是如何造成傷害的呢？
發出的高能短波藍光神滲會穿透我們的角膜和晶狀體，一直到視網膜的底部，造成黃斑變性，隨著時間的推移，會導致嚴重的視網膜挫傷。
一項研究發現，睡前四小時暴露在強光下的人，患2型糖尿病的風險增加了50%，而且光線越強，風險越大。同時實驗證實，晚上長時間暴露在弱光下的雌性倉鼠，其相關傷害汪瞎橡的血液中的蛋白質會增加，而這種蛋白質通常與抑鬱症有關，我們現在每天都拿著手機，無論白天黑夜都離不開手，現在基本上有兩種手機的螢幕，一種為oled或就是lcd，這兩種螢幕在使用時都會發出藍光，會傷害我們的眼睛，如果你長時間使用手機，這是很值得關注的。
<>保護藍光使你的眼睛更健康。首先手機有護眼模式開啟；可以購買防藍光鋼化玻璃手機膜；手機的亮度可以調節；阻藍眼鏡可以有效阻擋大部分藍光。你還可以增加一些自我保護措施，比如看手機一小時就停下來：
做眼保健操或遠看綠色植物，讓眼睛好好休息一下。你也可以服用一些護眼的維生素，這對保護眼睛健康很有好處。
那麼在這種尷尬的情況下，喜歡用手機閱讀文章或**的人應該怎麼做呢？選擇乙個電子書閱讀器？這是個好主意，但隨身攜帶電子閱讀器會很尷尬，佔用包裡的空間，最後還可能成為蓋住方便麵的好辦法。
為了讓更多的使用者能夠使用，在弱光下閱讀，這款手機上加入了256級智慧型線性調光技術。柔和的暖光與水墨屏相結合，帶來獨特的護眼閱讀體驗。
如何讓自己晚上按時睡覺不玩手機？
9樓：不一樣噠社會喵
最極端的方式就是讓身邊的人把自己手機收起來。
乙個人再有強大的自律性很難一時三刻說按時睡覺不玩手機就可以做到，最好的方式就是讓身邊最親近的人定時把自己手機收起來。曾經有段時間老公天天定時拿了我的手機玩，天天都是大概10點鐘開始無所事事等睡覺；半個月後我發現，自己身體已經慢慢習慣在10點左右的作息時間，即使手機放在我身邊也無沒有想去碰的感覺，到點就睏意上來了。
10樓：雜談鮮事
快要睡覺了，如果說你正常定的是11點睡覺，那麼10:30就叫手機放下，然後洗個腳，或者說看會書，讓自己情緒穩定下來，然後就可以睡覺了，你必須到點兒能讓自己的手機強制性的放下，不管你現在玩的怎麼開心，該放下就得放下，因為你手機放不下的話，你是睡不著覺的，越玩越開心，基本上熬夜的這種人都是這個心態玩手機越玩越好玩，控制不了自己，然後不知不覺就熬到了晚上一兩點，甚至說通宵。
11樓：深海的魚樂
白天過的充實一點，晚上跟家人增進增進感情，陪孩子讀讀書、給自己工作充充電，將手機放在不顯眼的地方。在孩子身邊做乙個按時睡覺、控制自己玩手機、做乙個自律的好榜樣。增加自己的自律性，一定會預見更好的自己，加油呀。
12樓：陽光明媚
要想讓自己晚上不玩手機，按時睡覺，最主要的還是要有一定的自控力，有時候當你特別睏乏的時候，你就會不在去想玩手機，特別想安安穩穩的睡一覺，尤其是看到自己喜歡的電視的時候，就特別希望用一晚上的時間把全部的電視劇集追完，但是我每次告訴自己看完了又能如何呢，只能讓自己一身疲憊，於是我就選擇了把手機放下，讓自己安心的睡覺。
13樓：椰子樹也有夢
現在的人對手機依賴心特別強，最不好的習慣就是晚上熬夜玩兒手機，我曾經也這樣子做過，但是後來我知道手機對眼睛的傷害特別大，而且熬夜會使身體正常機能受到改變而導致疾病，所以每當小孩兒也玩兒手機的時候，想想自己的健康。就應該放棄對手機的依賴。
14樓：吃雞小青蛙
我一般為了房子睡覺前不玩手機，都會把手機關機，或者把手機放在另外乙個屋子裡充電。
我這樣做就是為了防止自己控制不住自己會去看手機。
這樣的方式可以讓我有效的斷絕看手機的想法，然後早日進入睡眠！
如何做到不去多想？怎樣才能做到不要想太多？
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