1樓：鮮美又銳利的小愛侶
不少老人把「飯後百步走，活到九十九」這句古話當作健身格言，其實，飯後百步走並不科學。從近代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐後兩並物個小時內進行運動鍛鍊。
很多人認為早晨空氣好，適合鍛鍊。其實：
1、太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量亮緩較 高，空氣質素較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。
2、其次， 有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。
3、第三，空腹晨練易造成低血糖。
4、另外，早晨冠狀動脈張力敬蔽模高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管 病發病最高，儘量選擇下午或晚上活動為妥。
飯後散步，這6大好處會不請自來，老年人最該嘗試
2樓：瀕危物種
飯後百步走，活到九十九」，這是一句耳熟能詳的俗語，看似有些誇張，但不得不承認，飯後散步對我們的身體是有一定好處的。具體有哪些好處呢？一起來看一看吧。
緩步。每分鐘走60步，步伐多穩健，可以消除情緒不安、疲憊感，還可以助消化，適陸返合大部分人群。
快步。每分鐘走120步，步伐多輕鬆活躍，可以讓精神振奮、下肢矯健有力，適合青年人或體能較好的老年人。
逍遙步。走路時快時慢，或者休息一段後再繼續走，適合體質較弱者，或久病初愈後需要恢復的病人。
促進血液迴圈，增強心肺功能寬寬，降低膽固醇，起到預防高血壓、高血脂、心臟病的作用。
呼慎悉亮吸到新鮮的空氣，不僅可以滿足人對氧氣的需要，還可以增強肺活量，改善肺功能。
加快新陳代謝速度，促進胃部消化，避免患胃病、消化不良、便秘。
在空曠、環境優美的地方散步，還能使心情舒暢，消除緊張感，更有利身心 健康 。
保持關節的靈活性、穩定性，避免關節老化、病變，降低患骨質疏鬆的風險。
減少體內脂肪的囤積，控制肥胖症的發生，對肥胖者來說效果不錯。
飯後半小時或一小時後再進行，否則易出現消化不良；
穿著寬鬆，但此時冬季需要注意保暖；
穿舒服合腳的鞋子，避免腳部受傷，尤其是有糖尿病的人；
根據自身的能力散步，不可追求速度或強度，循序漸進最好；
不可走兩天歇兩天，最好一直堅持，長久下去才能看到效果。
中老年人飯後散步好還是靜休好？
3樓：rouse靜
一、晚飯後多久可以運動 飯後要休息多久才可以進行運動？ 近來有此一說："飯後30分鐘運動最有效",有人聽了覺得很有道理，但也有人開始納悶，這似乎和我們以前常聽到的"飯後不可以馬上運動，會影響消化"有所衝突。
到底哪個說法才是對的呢？ 在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。應該依個人的體質、運動專案、運動量及運動強度而定。
身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！
如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
4樓：網友
飯後小憩一下就去散步，這樣有利於消化。老年人消化系統退化，飯後散步，對消化系統有幫助。
5樓：沐霖情感理療閣
中老年人飯後，我認為應該是散步會比較好一些，因為散步可以幫助消化。
6樓：老許願
從中醫來說脾主肌肉飯後散步有助於脾胃消化 但是所謂飯後應該是指20分鐘以後 而且如果吃得很飽不宜立馬運動 飯後散步應該緩行就是比你一般走路還慢一些就好。
7樓：網友
這個問題簡直是白送，肯定是要多散步才好啊，任何時候都要動和靜相結合，特別吃完飯的時候。就是老年人胃部消化能力比較弱，所以飯後散散步最好。
8樓：鍵盤上的筆
中老年人肯定飯後是散步走一走利於消化也讓自己的精氣神得到乙個好的發展，如果進修的話，會肥胖三高等就會慢慢的跟上。
9樓：我是乙隻皮皮鴨
老年人風口當然是散散步比較好散散步可以消食，不容易長胖，而且增加運動量，對身體還比較好，如果坐著不動的話容易發胖而引起各種各樣的心臟病疾病等。
10樓：網友
中老年人飯後散步是對身體健康有好處的。最好是飯後半小時開始散步，比較妥當。
11樓：桂林偉創電腦印表機
飯後散步是對老年人很有好處的。有利於消化，有利於身體吸收，不容易長胖。飯後靜休的話容易。
12樓：網友
中老年人在飯後散步比較好，吃飽喝足，休息一下，然後出去走一走運動使人健康。
13樓：檀以彤
飯後散步有助於脾胃消化 但是所謂飯後應該是指20分鐘以後 而且如果吃得很飽不宜立馬運動 飯後散步應該緩行就是比你一般走路還慢一些就好。
14樓：坐看潮起花落去
飯後散步最好。飯後食物在胃中沉澱，這時散步以後可以加快胃腸的蠕動，促進血液迴圈和消化吸收。對身體好處最大。就是古人說的飯後百步走，能活九十九。
15樓：飛吧
俗話說得好：飯後百步活到九十九。無論老年人中年人年輕人飯後散步有利於消化功能正常運轉，飯後靜休不活動不利於腸胃蠕動新陳代謝所以說飯後散步最好。
16樓：北城初秋
中老年人飯後還是散一散步比較好一些因為散步可以促進消化這樣對身體也會更好一些。
17樓：網友
中年人在飯後還是應該散步好一些，而不是應該安靜休息，人們常說飯後散步走能活99，飯後散步有助於消化，而且來說一定程度上也有利於延年益壽。
18樓：上官尚
中老年人飯後還是散步的好，這是因為其有利於消化吸收食物，促進新陳代謝，所以還是散步的好，
19樓：如理如法的養生
中老年人飯後應該進行短距離的散步比較好。
20樓：匿名使用者
飯後休息半小時，再去散步，能活動一下筋骨，促進胃腸蠕動，幫助消化，使身健康。
21樓：福到
中老年人飯後散步可以增加腸蠕動助消化。
22樓：塔濱海
中老年還是選擇飯後散步，有利於身體的健康，並且能促進身體的消化系統的正常吸收。靜修不利於身體健康，也不利於消化。
23樓：速達軟體
老年人飯後散步比較好，這樣的話可以多走動，促進腸胃蠕動。身體會更好。
24樓：隴上陌客
你好，很高興能這個問題，常言說的好，飯後百步走能活99，我覺得不管是中老年人還是孩童，在吃完飯之後最好不要一直坐在那個地方，或者平躺著，這都是不建議的，最好站起來走一走動一動，幫助消化，否則食物淤積在腹部，或者說是胃裡面，長期來看都是不利於健康的個人觀點，不喜勿噴。
25樓：劇菁英
中老年人吃完飯以後還是散點步比較好的。吃完飯散散步有利於消化吸收的，對身體健康有非常重要的。
26樓：網友
中老年人飯後散散步，還是比較好的，這樣可以促進你的血液迴圈。和各種心機各功能的。運轉。
27樓：不安志
有句古話說飯後百步走，能活九十九，特別是吃完晚飯，出去散步走一走，有利於消化，也可以加速血液迴圈，這樣對身體是有利的，如果在家裡躺著或者坐著，就會容易長胖，這樣的中老年人肯定身體不利。
28樓：宓群
中老年人應該是飯後休息半小時再散步，對身體有好處。
29樓：步步高昇
你好，朋友中老年人當然飯後散步比較好，中老年人的胃腸道功能都是慢慢的下降，所以慢步能幫助他的消化。
老人喜歡吃完飯就去散步，這種做法到底健不健康？
30樓：網友
葡萄酒完整後，很多人都想享受空閒時間，如洗澡，玩遊戲，刷我們睡一段時間的睡眠，或睡覺。事實上，它比在飯後走路的方式更好，更適合中年和老年人。隨著年齡的，身體可以緩慢下降，無論是胃腸消化吸收能力，還是物理鹼代謝都會降低。
與年輕人相比，你應該注意你的健康。正如俗話說，「走開，活到九十九」，雖然對大多數人來說，只有飯後走路的方式，不是壽命的唯一因素，但我必須承認這是，這種方法是對中年和老年人的健康非常有益。
我必須提醒中年和老人，雖然飯後有一件好事，但它也必須注意這些細節，以更好地幫助你保護你的健康。不要鍛鍊劇烈運動。如果你剛吃完飯，那就不建議你做劇烈運動，胃腸運動過於加速，但會導致天然氣，消化不良等現象，呼吸均勻行走。
飯後散步，不要玩手機。現代許多人喜歡在走路時玩手機。眾所周知，眾所周知如何增加頸椎壓力，脊柱，誘導疾病，並做一件事。
31樓：霏霏用心教育
健康，飯後走一走，活動九十九，是有科學依據的，老人吃飯以後去散步，能預防積食，也能加快腸胃對食物的消化與吸收，還能預防身體肥胖。
32樓：愛上我企鵝9啊
是不健康的，因為剛吃完飯儘量不要進行運動，運動太多的話對身體不好。
33樓：天空鳥翱翔
我覺得很健康，因為吃完飯後散步可以促進消化。
飯後能馬上散步嗎 什麼時候適合散步
34樓：昝唐
1一般不建議飯後馬上慎神散步。
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，這是千百年來流傳下來的養生諺語。但「飯後百步走」並非指飯後馬上走，中醫專家指出，飯後怎麼走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養生目的，反而還可能給身體帶來不利影響。
2散步是鉛手要在一天空氣最好的時候散步比較好，空氣好說的是空氣的汙染少，氧氣足，一般是下午3-5點之間空氣是最好的，早上的空氣不是很好，因為太陽沒有出現，地面的植物呼吸的時候，會有很多的二氧化碳，氧氣自然就比較少，對人體就比較不好，所以下午的時候散步是最好的。
而喜歡晚飯過後散步的人，一般建槐孝嫌議在飯後至少四十分鐘以後再散步，散步有助於新陳代謝，利於消化，能夠提高身體的抵抗能力，預防生病，散步對身體的器官也有好處，能夠延緩衰老，預防脂肪的堆積。
3飯後最好休息一下，散步以速度適中，不覺得疲勞為宜，比如先慢慢溜達一會兒，然後再加快節奏，否則臟器會承受不了運動的壓力；每次20—30分鐘，運動量不要過大。需要提醒的是，飯後的散步不宜安排在午飯後，因為中午日光強烈，溫度高，最好是晚飯後散步。
4通過長期堅持散步，達到一定數量的時候，可以減少人體腹部脂肪的積聚，長期堅持，既穩妥又省錢，還可以**健身，保持人體的形體美。
心腦血管隨著年齡的增長，一定會發生老化的狀況。血管壁有一些，堆積，從而形成硬化和各種心腦血管疾病，散步可以加速血液迴圈，提高血管的張力，並將那些沉積在血管壁上的東西帶走。
散步是一種全身協調性的運動，雖然力度比較小，但是長期堅持可以使周身的肌肉，收縮，有規律，幫助血液和淋巴迴圈系統，加速代謝，增強免疫力。
散步的時候，肺活量會比平時增加一倍以上，從而有利於改善呼吸系統的功能。
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