1樓：柴公尺油生香
慢跑對中年人而言是一種比較好的鍛鍊方法，只要你的身體不是疲憊地連跑都無能為力，你就要每天堅持如喚慢跑1000公尺。如果身體太胖或者虛弱的中年人，剛開陸慎始鍛鍊慢跑渣悉凱時，可以適當減少慢跑的距離，但最少也要堅持500公尺，以後逐日增加，用乙個周的時間強迫自己跑完1000公尺。
2樓：影子
一般來胡握羨說人到中年的時候，很多的一些劇烈運動都不適合了，所以慢跑比褲拍較符合中年人的身體，慢跑時間為10分鐘，一般不能夠皮森超過10分鐘，或者也可以選擇快走，也可以選擇慢走和快跑相結合，除此之外可以選擇去跳廣場舞，這是乙個鍛鍊的好方法。
3樓：抽轉組
當你到中年的時候，你就能夠知道自己的譽侍身體對自己的工作有多麼的重要，所以說還是需要好好的鍛鍊自己的身體的，建議你不要做一些遲虛滲劇烈的運動，因為畢竟已經中年了，建議你多進行一些健步走或者是慢跑之類的鍛鍊方法，因為這類方法都可以很好的調動你身體當中的氣息，能夠讓你有乙個很好的肺碼脊活量，並且早起的時候還可以呼吸新鮮的空氣。
4樓：無翼天使
等到中年以後，我最推薦的鍛鍊方法就是跳廣場舞，全身心的鍛鍊，當然如果沒有條件的話，可以選擇慢跑或者運耐是快走，可以適當的進行一下自己喜歡的運動，比如說旁鎮春騎自行車打桌球等等，旅蔽同時要保持自己心情上的愉悅。
5樓：敬老有年年
快步走是一種安全、有效的健身銷信方式，主要鍛鍊的是心肺功能，這是一種簡單的有氧運動，對中年人鍛鍊身體很有好處。標準是每天連續快走40分鐘，快虧桐輪步走路輪賣對減少脂肪很有效果，每天堅持40分鐘不但可以強身，還可以有效**。
6樓：寶77303亂龐
其實人到中年有很多好的鍛鍊方法的，那麼首先你就要做到的是每天早睡早起不要熬夜，因為熬夜會透支著你自己身體當中的一些經歷，只有你早睡早起的時候，第2天才能保持乙個很好的工作狀態，在早起的時候你應該先去鍛鍊一下念則，然後吃完早餐去上仔嫌棚班，這些都者如是好的鍛鍊的方法也是好的養生的方法。
7樓：知61286謔短
我覺得人到中年的時候，鍛鍊應該選擇一些慢跑，或者一些不是劇烈運動的那種運動。因為人到中年以後，自己的身體乎世明返團開始老化了，自己的骨頭已經沒有之前那歲告麼硬了，已經開始疏鬆了，所以你在運動的時候要注意以下。所以在運動的時候要注意乙個度。
8樓：示享婧
我覺得像現在最流行的乙個大媽的這樣乙個人群的話，就是廣場舞了，因為每天晚上下樓這個時候也涼數燃快，然後我們可以通亮碰過跳舞，這樣個方式，不僅說鍛鍊了自己的乙個身體，還讓自己變得更加的快樂薯鍵虛了，也可以認識一些同個年齡階段的一些朋友。
9樓：消化
認為當我們人到中年的時候，我們必須要注重自己的身體健康，因此我們常常會去健身廣場來進行鍛鍊，讓我們鍛鍊的時候一定要注重我們的客人素質，因為我們往往會做一些特別過度的鍛鍊床影響到配毀者自己的身體健康，我們要根據自身的身體條件來選擇合適的運餘租動，當我們做培薯到一定程度的，到時候我們就應當停止運動。
10樓：沉夜孤星
對於中年人，身體已經出現疾病和問題了，就需要全面嫌巖銷的認識和了解身體現狀，才能確定能做什芹遊麼運動，不能做什麼運動。正確的運動適合所有人，但必須學習，因為不學習根本就棗橘不知道什麼是正確的運動，連最基礎的體態姿勢都不會知道。
中年人鍛鍊健身的方法
11樓：三夜見
中年人鍛鍊健身的方法有哪些呢，適合中年人鍛鍊的健身方法大家瞭解了嗎？下面我為你介紹一下吧！
力量鍛鍊
中年人主要加強心肺鍛鍊還是不夠的，如果條件允許，運動形式可以多一些，最好再增加一些力量鍛鍊。因為中年人體質逐年下降，肌肉的力量正在減弱，這會影響運動功能。拉臂力器、舉啞鈴、引體向上、做俯臥撐、仰臥起坐、下蹲等，都是很好的力量鍛鍊形式。
柔韌性鍛鍊
主要通過拉伸訓練完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，幫助減少脂肪。 腹部訓練：仰臥起坐和下背伸展 利用仰臥起坐鍛鍊前腹部肌肉，增加軀幹力量，保證穩定性；利用下背伸展鍛鍊後背腹肌，雕塑腹部的完美線條。
快走與慢跑相結合
把快走與慢跑結合起來鍛鍊也是一種科學的方法，開始鍛鍊身體時，先快走10分鐘，再慢跑5分鐘，如此反覆三次，一天的運動量基本上就達標了。
特別要注意掌握好運動量
運動量應包括數量多少、強度高低、密度大小、***壞4個因素，其中最為關鍵的是數量和強度。
要選擇合適的地點
要根據自己居住的環境、身體的條件、自己的。興趣來確定，不能強求一律，一般可選擇運動場、公園、鄉村田野、樹林、岸邊沙灘等，選擇能讓自己心情舒暢又不易受傷的地方為好。
切忌突然劇烈運動
這樣會把肌肉緊張和突然起動等不利因素結合在一起，有一定的危險性。
選好時間
一是在什麼時間進行，二是健身活動要進行多長時間。這不能硬性規定，早、中、晚只要安排好都可進行，但最好天天練，俗話說「要想身體好，天天練最好」。
要科學、適度
許多老年病是從中年開始的，許多中年人缺乏健身知識，容易忽視自己的健康。科學適度的體育鍛煉，是增強體質的最佳方案。
人到中年有種生活沒有激情的感覺正常嗎
我覺得是正常的，因為你已經中年了，經歷過了人生中的各種事情，就覺得自己已經沒有什麼動力了，這時候你可以選擇出去嘗試一下新鮮生活。這種情況是非常正常的，人到了中年之後就會變得不那麼有精力，只想著過上自己熟悉的生活，不想再探尋新的事物。我覺得這是非常正常的反應，因為到中年，對很多事情的興趣都會下降，不會...
人到中年怎麼保養自己的身體，為什麼人到中年才知道要保養身體？
開心，開心是最好的良藥 少吃，少吃，少吃，多運動 隨遇而安，知足而樂，健康飲食，鍛鍊身體。多散步，早睡早起，多喝水，要合理吃些保健品，平時飲食中已經不能滿足身體需要了，多注意保護軟骨的韌性，到老年不會走不動路。推薦個非常簡單有效的方子。只需將紅棗泡水，或是煲水，每天喝，一樣可以補血，祛斑，對 有很大...
人到中年，該如何學會控制好自己的感情呢？
感情這件事，有時它真的是乙個未知的東西。特別是對於已經結婚的中年中年人，這是乙個非常痛苦的事情。當人們進入中年時，那些相信這個年齡已成為乙個家庭的人，甚至有自己的孩子。愛這個東西不應該對此印象深刻。否則，這不是一件好事，或者是一種道德。乙個墮落的人虐待。但是，在我們的現實生活中，現實告訴我們 愛從來...