1樓：浦藍藍
%純果汁 ★★在配料表中，它上面會寫100%純果汁，這樣的果汁可以建議大家購買，營養價值相對較高，但與水果相比損失了大量的vc和膳食纖維拆友，其它營養素比如b-胡蘿蔔素、類黃酮等植物化學物還是存在的，但**也相對貴些。比如葡萄汁、橘子汁、梨汁%-60%的果汁★★★在配料表下面，會標註%的原漿，而且選擇新增劑少的，這樣的飲料也值得購買，雖然營養價值不及100%純果汁，但是因為有的水果比如山楂、酸棗等在榨汁後，純的果汁非常的酸，如果哪閉不加稀釋是無法李御裂喝的，所以必須要加水進行還原，因此營養價值低於原果汁。但山楂、酸棗本身的營養價值就很高，就算被水稀釋後，它裡面的營養損失也不大，比如vc、果膠和類黃酮等。
怎樣喝飲料最健康呢？
2樓：冰野略識之無
用剪刀在連線飲料的塑料片上剪開即可。
連線飲料平的東西叫「雙孔塑料提環」，超市或五金塑料雜貨店有售，每個售價約0．2元。
一般的含糖飲料在體內代謝時，會消耗大量水份。因此，喝飲料不但補不了水，還會越喝越渴，此外，過多的糖份在體內堆積，會轉成脂肪，形成肥胖症。很多胖子就是因為長期用飲料取代水而養成。
長期喝飲料的危害：
長期過量飲用含糖飲料會增加身體的糖負荷，導致血糖和胰島素快速公升高，長期可能導致葡萄糖不耐受和胰島素抵抗，久而久之就會變成糖尿病。另外，由於長時間飲用飲料，身體得不到適當的水分補充，也會增加血液粘度，使血管容易堵塞，引起動脈硬化，進而誘發心血管疾病和中風。
發表在《高血壓雜誌》上的一項英美醫學研究發現，與不喝含糖飲料的人相比，每多喝一瓶含糖飲料，中風或心臟病發作的風險就會增加一倍。波士頓大學的一項研究發現，每天喝一瓶酒的人患代謝綜合症的可能性要高出48％，這種疾病還會導致心血管疾病。
而各種碳酸飲料中都含有大量的磷酸鹽和糖，大部分果汁中新增磷酸鹽來改善口感，有些提神飲料中新增了大量的咖啡因，茶飲料中含有少量的草酸和咖啡因，也經常新增磷酸鹽。這些糖、磷酸鹽和咖啡因有助於鈣的排洩，增加尿液中的鈣含量，使其更容易形成尿路結石，如腎結石、尿道結石和膀胱結石。
3樓：網友
一、避免飯前喝飲料。
一般飲料含糖呈扱高，大呈飲用易使味覺受損，影響對食物中天然維生素c的攝取。飯前喝甜飲料會擾亂消化系統，影響食慾和正常進食，長期如此，可能造成營養失調或營養不良。
二、避免過量喝飲料。
經常大量的喝飲料還易引起肥胖症，有資料表明，喝一瓶350毫公升的飲料，需要多跑500公尺才能將熱量完全代謝。此外，長期過量飲用，誘發2型糖尿病的可能也大幅增加，大呈飲用碳酸飲料，還容易導致骨質丟失，引起骨痛症。因此，常喝飲料對身體健康不利。
三、平時多喝水。
營養專家建議，在曰常生活中，為補充在身體運動，高腦力勞動之後的營養缺失和神經疲乏，可適量飲用一些提神醒腦、補充體力的功能性飲料，但相對於功能性飲料來說，白開水是更好的選擇。白開水不僅最解渴，還可以促進新陳代謝，迅速補給電解質，起到輸送營養、洗滌腸道、稀釋尿液的作用，常喝水才能保證健康。
四、避免飲料加熱。
很多人認為，加熱可以消毒，於是把牛奶連袋放進鍋裡煮，有人則將牛奶連袋放逬微波爐中加熱。這樣加熱的確有一定的消毐作用，可以殺滅牛奶中的細菌，但這樣加熱牛奶的做法是不科學的，不利於人體健康。雖然牛奶的包裝材料是安全可靠的，但聚合物材料在溫度達到1151時就會發生分解和變化，容易破壞人體的抵抗力；而用鋁箔包裝的袋奶，因為鋁箔材料加熱會巷火，所以絕對禁止用微波爐加熱。
高溫加熱反而會破壞牛奶中的營養成分，牛奶中新增的維生素也遭到破壞。
在保質期內的牛奶一般不會產生細菌，因此牛奶最好不要加熱飲用。如果不喜歡飲用冷飲料的人士，可以使用牛奶的替代營養品，如「凱靈牛初乳片」、「澳琳達牛初乳粉」等營養，它們都能夠滿足人們對牛奶營養的需要，而且更容易吸收，效果更佳。
怎麼喝飲料才健康？
4樓：無聊一夏
先要懂得如何分辨健康飲料，可以從以下幾個方面入手：
1.成分表：選擇飲品前一定要看一下成分表。好的飲品成分簡單，標註清晰，不含過多新增物與化學成分。
2.熱量：低熱量飲料更為健康，要注意避免選擇高熱量飲品，以免增加能量攝入和發胖風險。
糖分：在挑選果汁或者汽水等飲品時也要謹慎，儘量避免選擇新增糖精澱粉類、人工色素的飲品。
3.品牌信譽：選擇有良好口碑的品牌或者知名企業出品的飲品，這樣會相對可靠且胡橡御安全。
總之，想要保證飲食的健康，需要謹慎選擇食品，遠離高脂肪、高熱量、新增劑過多、人造色素等成分的食品。此外，每天攝入足夠的水份也是非常重要的。
以下幾種飲料相對較為健康：
1.純淨水：是最健康的飲料選擇之一，不含卡路里、糖分和任何其他新增物，在滿足身體需要的追求水份方面如銷也是最好的選擇。
2.綠茶：具有很多好處，褲巖它富含抗氧化劑和一些成分，如兒茶素、茶黃素和咖啡因，可以幫助降低血壓和膽固醇，還可以擴張血管，增強心臟功能等等。
3.無糖酸奶：酸奶是一種高蛋白、低脂肪的健康飲品，並含有益於人體健康的乳酸菌。當然，要確保選購的酸奶沒有過多的新增物和糖類。
4.汽水水果飲料中選擇含糖量更少的款式：含糖的汽水和水果飲料會增加食品熱量，引發肥胖、糖尿病等疾病。如果選擇要喝汽水或者含糖的飲料，儘量選擇低糖、無新增劑等款式。
需要注意的是，所有的飲品和食物都需要適量消費才能保證健康。要想營養均衡最好結合多樣化的飲食方式和鍛鍊計劃。
喝什麼樣的飲料才健康呢？
5樓：時代的傳遞者
雖然飲料的健康程度因品牌和製作方廳嫌法而異，但以下是一些相對比較健康的飲料選擇：
1、水：水是最健康的飲料，能夠滿足身體的水分需求，有助於維持身體健康。
2、純果汁：果汁含有天然的維生素和營養素，但要注意選擇沒有新增糖分和人造色素的純果汁。
3、無糖茶飲：無糖的茶飲可以提供抗氧化劑，有助於促進身體健康，但是要避免含有過多糖分的茶飲。
4、低糖飲料：低糖的飲料相對較為健康扮做手，但要避免過度飲用，因為其中仍然可能含有其他不利於健康的胡春新增劑。
5、椰子水：椰子水中含有豐富的電解質和營養素，可以滿足身體的水分需求，也有助於促進身體健康。
需要注意的是，儘管以上飲料相對比較健康，但過度飲用也可能會帶來負面影響。因此，要保持適度飲用，避免過度依賴任何一種飲料，並且要合理搭配飲食，保持健康飲食習慣。
6樓：九藝說
水。各種純淨水礦泉水都很健康。
飲料的話，儘量選無糖或少糖。
喝什麼樣的飲料才健康呢？
7樓：莊小白看房
如果一定要喝飲料，相對比較健康的飲料包括茶類、水果汁和純淨水。茶類飲料可以提供抗氧化劑和咖啡因，水果汁富含維生手或橡素和畢旁礦物質，而純淨水則是最健康的飲料之一。團謹下面具體來說說：
1. 茶類飲料：
茶類飲料富含抗氧化劑，可以幫助減少自由基對身體的損害，預防多種疾病。此外，茶類飲料中的咖啡因可以提高警覺性和注意力，有助於提高工作效率。
2. 水果汁：
水果汁中含有豐富的維生素和礦物質，能夠滿足身體的營養需求。此外，水果汁中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化和排洩，有益於身體健康。
3. 純淨水：
純淨水是最健康的飲料之一，不含任何新增劑和糖分，可以滿足身體的水分需求，還能夠幫助腎臟排毒和調節體溫，是最適合日常飲用的飲料。
總的來說，相比於碳酸飲料、能量飲料等含有高糖分、高咖啡因、高熱量的飲料，茶類、水果汁和純淨水更健康，也更適合日常飲用。但是，飲料並不能替代水和食物，建議儘量減少飲料的攝入量，保持飲食均衡和健康。
8樓：網友
牛奶、豆漿算是頃橡，二者均富含豐富的優質蛋白質旁察，是身體最需要的一類營養素，不雀啟旁僅提供能量更能讓提高免疫力，同時二者也是高鈣食物。
喝什麼樣的飲料才健康？
9樓：為任何人我很
如果一定要喝飲料，那我困做認為礦泉水這一類的飲料，相對會更健康一些，而且也可以給我們補充更多的礦物質，對於養生也非常不錯。
所以健康養生的方式非常重要，我們一定要努力去提公升自己，把自己培養的更優秀，才可以全面瞭解更多各種健康的生活方式，也可以把自己的生活過得更好，讓自己自己做到自律養生。
努力是通向任何成功的最有效的路徑，也是實現所有夢想的最好方法，不管處於怎樣的處境中，只要認真付出努力，就一定會有收穫，因為生活從來都不曾辜負任何乙個努力向上的人。
機會對每個人都是一樣的，很多時候，誰的機會更多，就看誰更努力一些，無數事實也都已經表明，那些能夠成為優秀人才生活更變得好的人，最初的成功，都離不開專注努力，這份好運氣，也一定是依靠自己努力得來的。
努力就意味著你必須勤奮，正所謂勤能補拙，勤奮喚塵是我們受用不盡的能力，也是決定生活成功的基礎，一勤天下無難事，不管做任何事情也不管具備怎樣的條件，處於何等的環境，只要能夠做到積極努力而勤奮，就一定會有成功的機會。
努力的目標如果過多，能力必然分散，如果現在的狀態是因為自己努力追求的目標太多，那麼就要趕緊反省一下自我，找出對自己而言最重要而且最能邁向目標的事情，然後集中能力，專注努力做好這一件事情，接著再做下一件，如此我們的努力才稱得上高效。
生活不會時時厚待我們，會有挫折會經歷失敗，走自己的道路，過自己的生活，人生需要努力，更需要學會選擇，每個人都是通過自己的努力，去決定生活美好的樣子，別再蹉跎和尺禪時光，別讓明天的自己因為今天不夠努力而失望，理想唯有依靠專注於行動的努力，才能在現實中得以實現。
10樓：網友
當然是新增劑少的，糖含量低的飲料。
健康飲料首先推薦白開水、礦泉水，此外還推薦自制的飲品，像檸檬水襪昌譁、西柚汁、獼猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鮮果蔬汁，但是這些也不要過量飲用。
市售的普通迅差飲料通常由水、食品新增劑、甜味劑、防腐劑等製成，長期告行飲用對身體健康有害。
1、綠茶。綠茶裡面含有茶多酚，而茶多酚具有一定的抗癌作用。綠茶裡含氟，氟不僅能堅固牙齒，還能預防蟲牙，消滅菌斑。綠茶含茶單寧，可提高血管韌性的，使血管不容易破裂。
2、豆漿。豆漿裡含寡糖，100％能被吸收，而且豆漿裡還含有鉀、鈣、鎂等，鈣的含量比牛奶還多。豆漿裡有5種抗癌物質，其中特別是異黃酮，專門預防、**乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
但喝豆漿的時候不建議多加糖。
3、酸奶。酸奶能維持腸道菌群平衡，促進有益菌生長，把有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以提高免疫力、少得病。不過市售的酸奶，糖的含量過高。
如果喜歡喝酸奶，建議自制或者選糖含量較低的或者零新增蔗糖的酸奶。
另外蘇打水實際上是碳酸氫鈉水溶液，呈弱鹼性，在醫學上可外用消毒殺菌，也常用於製作碳酸飲料。蘇打水的興起很有可能是**於「飲用鹼性水可調節酸性體質」的謠言。
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