1樓：槿連
同是新人小白，共勉。巨集唯弊在查詢了「大量」經驗和資料以後。發現有兩種方法使用keep。
推薦首先使用第一種方法，用keep裡提供的定蔽族制訓練計劃功能，先定製乙個適合自己的21天訓練計劃，這個主要是為了喚醒身體和恢復一些心肺功能，順便熟悉一下健身山脊的各個步驟和種類，瞭解什麼是熱身，什麼是減脂和增肌，瞭解什麼是放鬆。
完成這個計劃以後，可以使用第二種方法，參加各種訓練營或者自己安排訓練內容。比如自己設定乙個1.全身拉伸；2.腹肌。
撕裂；3.放鬆運動，這樣的自己訓練內容。
2樓：網友
按照相關的標準來進行，一步一步加大運動量。
新手用keep健身應該制定計劃還是自己選擇課程？
3樓：快貝闖涯
1、看你對自己的瞭解的程度吧，如果你是剛開始健身，以前沒練過，對自己身體哪部分需要多大強度的訓練不清楚的，你可以制定keep的新手計劃。可以根據計劃來得到更加正規和適合自己的訓練。
2、有一定基礎後再自己選擇課程，重點訓練身體的薄弱環節，做到集中訓練。
3、基於你體脂高有小肚腩，建議先減脂k1之後，需要增肌是就選五維腹肌喚醒，但是增肌的時候最好和有氧運動相結合，這樣鍛煉出來的肌肉才不會是死肌肉。
4樓：mango菌吃橙子
如果剛開始學習健身，自己不清楚自身哪一方面需要加強訓練，可以選擇新手計劃。等訓練到一定基礎後，可以自己選擇課程，在重點加強需要訓練的方面。
keep制定計劃步驟：
開啟keep，選擇「定製課程表」選項，然後根據需要選擇課程型別。
2.然後選擇健身目標，單擊「下一步」按鈕，根據自身情況選擇課程難易度，單擊「下一步」完成課程的定製。
3.根據每一步的提示進行選擇即可完成課程表的定製。
5樓：匿名使用者
自己覺得keep健身效果還是可以，主要還是看自己是否能夠堅持。
6樓：相約下一輪迴
想鍛鍊腹肌不用keep
跟著自己的感覺走。
仰臥起坐 就行，想鍛鍊肌肉就做到力竭組即可。
結合舉腿。 就練 平臥直舉腿，做到力竭 1/2組即可。
另外控制一下飲食，消耗下肚子脂肪。
keep的用法總結
7樓：sunny柔石
keep的用法總結如下：
1，keep的基本意思是「保留，保管，儲存，留下，保持」,指使某人或某物繼續保持某種狀態。引申可作「管理，經營」「料理，照顧」「撫養，養活，飼養」「遵守，維護」「慶祝」「耽擱」「記」等解。
2，keep可用作及物動詞，也可用作不及物動詞。用作及物動詞時，接名詞或代詞作賓語(不可接動詞不定式作賓語),也可接雙賓語，其間接賓語可轉化為介詞for的賓語。keep用作不及物動詞作「儲存」解時，主動結構常含被動意義。
3，keep還可接以形容詞、副詞、as短語、現在分詞(短語)、過去分詞(短語)等充當賓語補足語的複合賓語，但不可接含動詞不定式的複合賓語。
4，keep作「保持，繼續」解時還可用作系動詞，後跟表語，該表語可由形容詞、副詞、名詞、動名詞或介詞短語等充當，此用法keep有時可用於進行體。
5，keep後接介詞from,再接名詞或動名詞，表示「使自己不做某事」,主要用於否定句或疑問句。
6，由keep構成的常用習語大多不用於進行體。
英 [kiːp] 美 [kip]
vt. 保持；經營；遵守；飼養。
vi. 保持；繼續不斷。
n. 保持；生計；生活費。
n. (keep)人名；(英)基普。
雙語例句。記住：保持樂觀的心態，好事自然會發生。
2. a fellow doesn't last long on what he has done. he's got to keep on delivering as he goes along.
carl hubbell, baseball player
靠過去完成的無法讓人保有成功，必須在路上持續交出成績。
3. llewelyn was mounting the stairs up into the keep.
盧埃林登上臺階，走進城堡主樓。
4. when you are sitting, keep your elbow on the arm rest.
坐立時，把胳膊肘靠在扶手上。
5. it's a constant struggle to try to keep them up to par.
要讓他們達標，需要不斷努力。
《keep》調整運動目標方法
8樓：不愛吃香蕉的小朱
對於經常使用keep的小夥伴們來說，可以給自己設定新增乙個運動目標，這樣就能更方便的檢視運動資料了。那麼keep怎麼調整目標呢？下面我就來為大家介紹一下keep調整運動目標的方法。
<>2、在周目標分類下點選設定目標，>3、選擇每週運動天數和時長再點選確定即可設定成功，這時使用者每週每天的運動資料都已經被記錄下來。
《keep》跑步路線設定教程
9樓：不愛吃香蕉的小朱
點選進入「跑步」分類下，從下方選擇「設定目標」的功能遊鬥，先設定好預計跑步的距離。在此之後，通過戶外跑選項右側的按鈕，大家就可以根據定位檢視當前位置的跑步路線了，從掘磨模中點選設定路線就行了。
1、其實現在要想在keep裡設定跑步路線，使用者們應該點選進入「跑步」分類下，從下方選擇「設定目標」的功能，先設定好預計跑步的距離。
2、其中預設的跑步距離是5公里，大家可以按照自身情況來進行設定調整，讓自己能夠更好的進行把握。
3、而在此之後，通過戶外跑選項右側的按鈕，大家就可以根據定位判緩檢視當前位置的跑步路線了，從中點選設定路線就行了。
栽如何使用浴霸如何使用？
明裝的還是暗裝的？用法也都一樣吧，開關上都寫了照明，取暖，排氣，你想照明就按照明那個開關，想取暖就按取暖那個開關咯，各有所用嘛。洗澡前把浴霸取暖開關開啟，一般浴霸是天氣冷才用的嘛，所以洗澡的時候應該是開著的，等你洗完澡再關了開關咯如果你覺得洗澡的時候不冷的話就不用開浴霸的取暖開關了了，直接按照明那個...
如何使用visio繪圖，如何使用Microsoft visio繪圖
全部怎樣使用office visio繪製流程圖 經驗 怎樣用microsoft visio繪製流程圖 步驟 方法 首先，建立繪圖，新建 選擇繪圖型別 基本流程圖 新增流程圖元素 程序，將圖示程序框拖進右側空白處，通常程序框顯示為藍色，將其改變為白色，右鍵選擇格式 填充 選擇白色 流程圖又一個元素，剪...
如何合理的使用網路 如何正確使用網路
如何正確使用網路 正確使用網路的方法 主動學習網路知識，合理利用資訊科技課，加以正面引導。引導學生樹立正確的網路道德觀。家庭 學校 班級多方配合，引導學生養成良好的上網習慣，因勢利導抓成效。如何合理使用網路 除非必要，否則避免流祥灶式傳輸或 大型檔案，並確保在使用完這些檔案後關閉所有不必要的連線或應...