1樓：古沐匠
提高記憶力的圓虧方法有保持充足的營養和睡眠、適當運動、記憶力訓練以及其他方法。
1.保持充足的營養和睡眠：充足的營養能保證大腦營養**，如攝入優質蛋白質、鈣、氨基酸，如肉類、蛋類、奶製品等；此外，保持充足良好的睡眠，使大腦得到足夠的休息。
2.適當運動：適當進行運動，比如跑步、螞腔喊游泳等運動，提高血氧含量，促進細胞新陳代謝，提高記憶力。
3.記憶力訓練：可以進行數字遊戲，逐漸增加數字長度，在記憶的過程中保持注意力集中。
4.其他方法：例如聽**、靜坐冥想等，可以減輕壓力和焦慮，起到鎮靜、舒緩的效果，提高記憶力。
若出現記憶力的持續性下降，可能有病理性因素的存在，建議及時就診，進行相關檢查悶野。
怎樣保持好的記憶力？
2樓：匿名使用者
1、聯想法。
學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成乙個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些複雜的東西。
2、大腦保持活躍。
大腦就像肌肉，常鍛鍊能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力！
3、捨得花時間去記。
不專心去記的東西一定是轉眼就忘。如果你真想記住，不要分心，放下手中複雜的工作，花一點時間專心去記，效果會很好。
4、生活有條理。
用過的東西放回原處，使用備忘錄或者計劃手冊來記住每天的安排，把**號碼和位址存在固定的地方。井井有條的生活可以讓你的大腦有更多空餘部分來記住更重要的東西，而不是被瑣事困擾。說句俗話，就是少佔用記憶體！
5、善於觀察。
很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。
每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。看到的想到的都可以幫助記憶，多看多記效率也會更高一點。
6、吃好吃喝。
也許對於吃貨來講，提高記憶力肯定是吃放在第一條。西蘭花、菠菜和漿果這些含去氧化劑的食品，都對大腦有好處。每日多餐少食。吃上下點功夫也能夠對記憶力提高有幫助哦！
7、減輕壓力。
持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放鬆，練練瑜珈來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態，先把自身精神狀態調節好，自然就可以集中精力放心記憶了！
8、重複記憶。
重複得越多，記得越牢。可以心裡默唸，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。重複記憶不是笨方法，是一種記憶規律，所以不要覺得重複記憶浪費時間就不去做，如果有效率，重複記憶是最簡單最準確的記憶方法哦。
9、歸類 雜亂無章的東西很難記住，給它們分類，往往記住乙個就能聯想起一組。
10、每天鍛鍊身體。
有氧鍛鍊對身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛鍊身體雖說沒有什麼直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的。
科學合理用腦。
3樓：至低吻
記憶是從識記開始的，識記的效果如何，保持怎樣，主要表現在再認識和回憶上，識記、保持、再認和回憶是記憶的基本過程。 要增強記憶力，首先要明確記憶的目的。只有這樣。
怎樣保持好的記憶力 怎麼樣才能提公升記憶力？
4樓：網友
提公升記憶力的方法：第一，聚精會神8秒鐘。研究表明，8秒是一條資訊從你的短期記憶進入長期記憶所需的最少時間。因此，當你真的需要記住一些東西的時候， 集中精力至少8秒鐘。
第二，鍛鍊和休息。運動可以提高警覺性，增加大腦的供氧量，甚至可以增加你大腦中負責記憶部分的細胞生長。
第三，使用奇怪的字型。當涉及到書籍、報紙或網際網絡時，我們希望一切都清晰易讀。記住你讀過的東西的最好方法之一就是 用一種奇怪的字型來讀。
當某件事情不熟悉且難以閱讀時，你會被迫更加專注於它，讓你更容易記住它。
第四，嚼口香糖。如果你需要在30分鐘左右的時間裡記住一條資訊，不妨試試嚼口香糖。僅僅是咀嚼這個動作，似乎就能讓人們更加專注，提高注意力。
第五，把事情寫下來。研究表明，僅僅是把東西寫出來的行為 就能讓你回憶起它，而觸控鍵盤的方式卻不能。
第六，合理利用**。在閱讀你需要記住的東西之前聽**，確實能讓你更好地回憶。但是一旦你開始工作，就應該把**關掉。
研究人員發現，在學習時聽幾乎所有的聲音，包括**，都會分散你的注意力，你讀到的東西會記得更少。
第七，視覺化。記憶某件事情最奇怪也最有效的方法之一就是將其與視覺形象聯絡起來。你只要在大腦中建立乙個詳細的視覺影象，就可以回憶起大量的資訊。
第八，塗鴉。雖然看起來塗鴉會影響你的注意力，但實際上，畫畫的行為有助於保持大腦的活躍。
5樓：ccc菜辣椒
操作方法。
注意記憶規律，要反覆複習，及時複習，02
注意多感官參與，分散記憶與綜合記憶相結合，03
注意休息，抓住最佳記憶時間，比如清晨和臨睡前。巧妙使用記憶方法，比如說諧音記憶法，形象記憶法，聯想記憶法，首字字母記憶法，歌訣法等等。
特別提示。注意記憶的量，如何保持良好的記憶力。
一、定期鍛鍊身體它能改善血液迴圈，驅除憂慮心情，增進健康，經常鍛鍊能增強記憶力。
二、培養積極的興趣學習新的東西或尋找新的生活經歷，雖不能保證不發生老年性痴呆症。阻它確能增加敏銳的反應力。
三、保持思想靈活效能提供思想靈活性的上作似乎能保持大腦的良好思維。如你入到中年，思想就同步自封，腦子就會有日益遲純的危嘰。
四、要樂觀，不要憂心衝仲儘可能地減少緊張心情，輕鬆地生活，如抑鬱症之類的心理障礙，應予**，能使混亂的記憶恢復正常。
6樓：樂馨馨
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。
記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。
7樓：微微微偉
其實想要保持好的記憶力的方法不多，但是也不少，這是隻是好多人做不到，如果乙個人能夠按規律的生活，少用電子裝置，多吃一些補腦的食品，那他們的幾率會有所提高，當然了，記憶一定要多加練習，保持記憶力的儲量。
8樓：睢沅
怎樣保持好的記憶力，怎麼樣才能提公升記憶力？首先15多吃一些。堅果，核桃。多喝奶。多喝骨頭湯。這樣就能夠導致好記憶力，還能提公升記憶力。
9樓：網友
寧願保持好的記憶力，怎樣才能提公升記憶力？我認為要想保持好的記憶力，應該多看，多讀多念。如果東西在吃的方面，也要吃一些堅果和核桃等等，這樣才行，提高記憶力。
10樓：網友
如果想要保持好的記憶力，那麼我覺得最好的方式就是經常的練習，通過練習記憶，也能夠讓自己不斷的有所提公升。
11樓：英子妮
保持好記憶力和其森記憶力的話，要吃一些補腦的東西，同時要保持精神愈快 ，另外適當的鍛鍊。
12樓：綺晴
參考記憶曲線圖，需要不斷反覆的去記一些東西，每天對之前的知識進行鞏固，在腦內有印象。
13樓：小妮子
優質的睡眠可以提高記憶力。
如何讓記憶力更牢固？
14樓：謙虛還隨和丶
1、養成寫閱讀筆記的習慣。每次閱讀時，準備好乙個讀書筆記的本子，養成愛做筆記的好習慣，能夠及時的記住所閱讀的不懂的內容，在課下的時候，可以花費大量的時間去思考。
2、理清思路，理解記憶。在閱讀時，理清思路，進行段落的梳理，能夠明白懂得大致的意思，幫助記憶，在這個基礎上，來進行記憶，這是比較牢靠的，因為在理睜改櫻解的基礎上記憶的印象是必要深刻的。
3、進行朗讀記憶，自我思考。在乙個沒有外人的地方，可以進行蘭朗讀記憶，雖然這樣悉叢有點打擾他人的感覺，但是自己要想記憶記得牢，那就要試試這個方法，進行朗讀記憶，多多思考。
4、及時回顧所閱讀的知識。當天所學到的知識，當天完成鞏固，積極的回顧，對自己的掌握，有著至關重要的作用。當你閱讀完之後，要記得回顧一下，這樣掌握的程度會有所增強。
5、學以致用，多讀殲亮多寫。學習之後，及時的學以致用，將閱讀得到的智慧，運用到生活當中，同時多多看書，多多思考。學會記憶，記得牢並不是一朝一夕的，而是持之以恆的，多讀多寫，常聽常看。
6、進行總結，理解記憶內容。每一次閱讀完之後進行相應的總結，將自己的思路濾清，並且記憶內容，想要記得牢，必須要理解。每天都進行總結，為以後記得牢，打下堅實的基礎。
怎樣能保持良好的記憶力？
15樓：秒懂心理學
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫、園藝或者廚藝等等。
16樓：素歌兒貝
多喝牛奶多吃肉，有人是天生記憶力好也沒辦法啊。
如何訓練記憶力的好方法，怎樣訓練記憶力的方法？
記憶，是學習的童要環節，是鞏固知識的重要手段。科學記憶，有利於提高學習效率，有利於加速知識積累。因此，要提高學習效率，加速知識積累，就要學會科學地記憶。思維導圖就是訓練提升記憶力的好方法。我喜歡用這種方法記憶。增強記憶力的方式主要是訓練或鍛鍊，經常記憶的人記憶力會好，記憶是可以通過訓練或者是鍛鍊來提...
怎樣練習記憶力，如何鍛鍊記憶力
增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等 記憶力是天生的，難以通過後天獲得一個好的記憶力。但是可以通過強化訓練，提升短期的記憶力，卻不能改善長...
如何鍛鍊記憶力，怎樣鍛鍊記憶力
怎樣鍛鍊記憶力 增加記憶力的具體方法很多，總體來說就是要多用腦，所謂用進廢退，越用腦就越能夠開發腦功能，越不用就越可能更早衰退。因此具體而言，可以學習新知識，如學習一門外語，學習一種新的技能，繪畫 園藝或者廚藝等等。量子記憶網 如何提高記憶力 提出的十二種提高記憶力的超強方法。很不錯 很有獨立見解，...