1樓：蘇菡
成功人士每天只睡4個小時是瞎扯淡，不要以為成功人士就不會過勞死。
保持充沛精力的前提就是充沛睡眠時間，最低底限，6個小時，最好是小時左右。
除此以外，還有一些別的注意事項。
想要做好精力管理迎來偉大事業一定要有乙個基礎認知，那就是：
運動對你的精力並不一定有很好的促進作用。
過猶不及。如果你接觸過狂熱的健身愛好者，你會發現他們其實很容易生病，因為大重量的負荷舉鐵，肌肉撕裂會導致身體抵抗力的下降，反而比普通人更容易生病。
運動導致的運動損傷就更別提了，對人體的好處直接就是***。
所以嚴格來說是活動促進精力和健康，而不是運動。
美觀，好看，**，那個是模特和健美圈的事情——但這些不一定就代表健康以及精力充沛，甚至很多時候不健康，沒精力。
如果只看健康和精力，那就得聽who和商學院的。
1，一次40分鐘左右的快走，每週3-4次，即可很好的維持健康和精力。
2，絕對不要久坐，20分鐘左右就起來活動一下，站一站，走動走動，擴擴胸，哪怕只是30秒都可以。
3，注意頸椎。這不代表你不可以玩手機，而是要注意不要低頭玩手機。
頸椎的健康和精力直接相關，年輕的時候不注意，10年後30多歲，稍微用點腦就會感覺頭暈目眩氣力不濟，還有可能時常偏頭痛，主要原因就在頸椎有問題。
4，注意腸胃。
和中國傳統養生觀念相悖的是——粥和其它流食根本就不養胃，反而會稀釋胃液，對胃功能有很嚴重的破壞。
養胃最好的是固體食物，少油膩，充足的蔬菜，適當的固體主食和肉蛋搭配。
蘇北人早晚都喜歡喝粥就著饅頭包子，所以從小到大我的感受都是胃脹，燒心，不舒服，大便不成型。長大後來到南方，沒有粥可以吃了，全都是吃公尺飯或者麵包，這種胃脹燒心如廁困難的感覺就再也沒有了。
甚至我有時候懷念喝粥，或者身體不太舒服，點碗粥，結果喝完更不舒服了，小時候那種熟悉的感覺又回來了。
2樓：耳東雨下
晨間習慣。晨間習慣，是指你起床後30-60分鐘內堅持做的一系列活動。這個習慣會取代你現在的習慣，讓你更容易地開始新的一天。
建議日常生活中多做些運動。俯臥撐、跑步或簡單的放鬆運動比淋浴更能讓你清醒。你也應該避免那些被動使用大腦的活動。比如，閱讀和看電視。
理想情況下，每天在同一時間醒來。
**。養成鍛鍊的習慣。
精力是有限的資源。當你筋疲力盡時，兩個小時完成的任務，卻可以在清醒時40分鐘內完成。
運動增加你的能量，所以你可以更好地利用你的時間。乙個簡單的增加鍛鍊的方法就是晨跑。只需在你的晨間活動中增加20分鐘的慢跑。
**。獲取能源。
血糖水平對維持能量很重要。
公升糖指數，是用來衡量你消化和利用食物中碳水化合物的速度。高指數意味著你吃的食物會很快轉化為能量。
如果你想做幾次短跑，這可能很有用，但對於乙個典型的8小時工作日來說，這將是一場災難。吃全穀物和低血糖指數的食物。它們會緩慢地釋放能量，所以你不會因為甜食而崩潰。
每天少吃多餐。吃4-6頓飯，而不是2-3頓飯，可以確保你的身體獲得穩定的能量**。
如何保持每天的精力
3樓：溫嶼
生活在飛機、5g和趨向人工智慧的時代，無論做什麼都要快快快；乙個好點子，慢了一步，可能連喝湯的機會都沒有，上述種種外界環境及個人認知，增加了現代人越來越多的焦慮感，我們什麼都想要，可是連自己擁有的精力都越來越少，那麼如何儲存提公升每天的精力呢？
首先，根據個人經驗，一定不要把自己的精力花在自己百分百不想做的事情上，這一部分工作如果可以外掛的話，在經濟允許的情況下，選擇外包。為什麼把這個放在首要的位置呢，因為對於自己特別不想做的事情，無論怎麼樣，做的時候都會有一定的牴觸心理，這部分情緒壓力會迅速消耗自身的電量。不想做的事，討厭的人，儘可能不要讓他們來拉扯有效的精力。
第二點，保證自己的燃油系統良好運轉，這就包括人們常說的吃好睡好，充足的營養攝入，加上正常的生理代謝，是充足精力的基礎。
第三點，充分認識到自己的精力是有限的，其實這個人所有人都已有的認知，但是請大家每天提醒自己一次，在我們刷微博刷網頁刷**的時候，這些看似放鬆的動作，卻無時無刻不在調動人們的情緒，偷偷的消耗電量。真正認識這一點後，把自己每天能量充足的時間，花在值得消耗能量的事情上。
1. 建立自己的吸取能量的事物清單，每當自己感覺到能量不足時，及時補充。我的吸取能量清單包括聽廣播、聽加❤️的歌、讀詩以及什麼都不幹，攤在沙發上放空自己。
2. 記錄那些明顯消耗電量但並不值得自己花費精力的事情，比如記錄我們遇到的事情，自己的感受是什麼，久而久之，對情緒和不喜歡事情的敏感程度會提高，也會增加對事情能量消耗值的判斷力。比如我很不喜歡無意義的寒暄，這種對話多集中在剛認識的人，想要維持自己給自己設定的那種形象，或者是想給對方留下乙個稍微好一些的印象，那個時候的我不是真正能夠做自己的，情緒是被憋著的，而所謂的對話其實也是集中在比較淺顯的話題比如最近的天氣家庭甚至瑣碎不值一提的工作。
3. 認清自己的生物鐘，有的人可能是早起型，也有的人是晚睡型，但是無論怎麼樣，每個人都有乙個精力峰值的時間點，在那個時間點保證自己處於清醒的狀態，並且做值得花費能量的事情，對於一天的我們來說這樣就足夠了。
如何保持旺盛的精力
4樓：婕妮愛創業
<>《如何保持旺盛的精力。
1.聚焦目標，乙個人如果能夠做自己喜歡的事，會感覺像充了電一樣，能量無窮。而且，當你找到自己熱愛做的事讓搏，你就不想幹別的事，你會更加專注，更加聚焦，你的精力源源不斷地用不完。
2.減少雜念，減少糾結當我們要去做一件事時，如果有雜念如果有糾結，就會消耗我們內心的能量，會讓我們很容易疲憊。
3.減少自己的慾望，現在是乙個資訊**的時代坦友祥，有各種各樣的可以做的事，我們很容易看到別人的成功，然後生髮出自己的慾望。而慾望會讓我們的心從當下跑到未來無法安住在當下。
而且會分散我們的精力，會讓我們一會兒乾乾這個，一會兒乾乾那個，無法深耕，沒有深耕，就很難獲得好成績，沒有好成績，就沒有好的反饋，而積極反饋是充電寶，沒有告襪積極反饋，我們就難以堅持。
4.養成好的作息，早睡早起，早上你會頭腦特別清醒，而且沒人打擾，沒有繁雜的資訊，沒有孩子的聲音，全世界只有你。當你全身心地把一天最重要的事幹完，又會給你自己充個電，你的自信心會非常高，你會更加精力十足。
身體是一切的本錢，千萬不要過度熬夜，過度透支自己的身體。
如何提高精力
5樓：陳家港小吳
1.保障睡眠質量。
睡覺是精力的基本**之一，保持充足的睡眠時間，對各個年齡段的人而言都很重要。從科學理論來看，健康成年人每天所需的睡眠時長在之間，若能夠睡到自然醒則更好。
睡覺不僅能夠改善身心所積累的疲勞，還能夠促進骨骼修復與肌肉發育，從而讓人們擁有更為強健的體魄與精神狀態，這對提高自身學習效率、優化體質狀況都有好處，請予以重視。
2.堅持勞逸結合。
現代人的工作壓力往往分佈不均，有時候專案或任務繁忙時，需要連續加班好幾天；而有時候又沒有工作需要特別上心，就會在辦公室內昏昏欲睡。
這種不合理的工作模式也會加重自身精力的衰退速度，而且還會擾亂自身的生物鐘模式，對身體的危害不可小覷。
因此，平時在工作時，應當注意分配好工作負擔，儘量堅持勞逸結合的生產模式，將積蓄的壓力控制在能夠完全消除的範圍以內，如此方能優化自身工作程序。
3.適度運動鍛鍊。
生命在於運動，堅持鍛鍊不僅能夠增強體質體魄，還有助於改善自身氣質與儀表，讓整個人看上去更加具備青春活力。
當然，根據自身年齡以及身體狀況的差異，適宜的運動模式也有所不同。
例如青壯年時期的朋友可以嘗試每週2h以上的中高強度有氧訓練模式，以此來強化肌肉力量；
而上了年紀的中老年人群，則應當選擇強度較輕的鍛鍊方法，保障骨骼與肌肉健康。請根據自身實際來挑選。
4.調整情緒狀態。
精氣神充足的人，看上去往往更為積極樂觀，對新鮮事物充滿了好奇與探索心理。
而在生活與工作中，這類人也有著融洽的人際交往關係，總是能夠發現他人優點、活絡社交氣氛。
因此，想要提公升自己精力的朋友，不妨先從改變內心狀況做起，這既能讓自己每天過得開心，也可以提高做事的效率。
如何保持良好的心態
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如何保持一個良好的心態
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如何讓學習狀態良好，怎樣保持良好的學習狀態
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