1樓：甜娛八卦
轉移注意力，給自己找個長期性的愛好，讓自己忙起來，就不會悲春傷秋悉激了殲判。可以求助睜改襪心理醫生，專業人士可以更好的舒緩悲傷的情緒。
2樓：毅毅談教育
當自己太難過遊攜的時候可以大聲地哭一場，讓自己的情緒得到釋放。還可以找神茄伏事情去做，讓自己忙碌起來，轉移自己的注納絕意力。
3樓：摩羯座的我們
1.心理自我安慰 一切都是最好的安排，我們的精力、能力都是有限的，對於我們生乎廳活中的事情不可能處理的盡善盡美，你只要相信你自己，盡力去做，一切都會變的更好。
2.進行體育鍛煉 通過參加體育鍛煉，去健身房進行一些健身運動，讓自橘頃好己流汗，用出汗的方式去釋放鬱悶的心情，進行有氧運動，比方說慢跑，有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善我們的身體素質。
3.聽** 在心情不好的時候，可以聽一些有助於排憂解愁、消除疲勞的**，用心去聽，就會發覺這些旋律讓人回味無窮，真正是心靈的聲音，都會對你的心情恢復有所幫助。
4.看書 當你心情低落的時候，可以適當的去讀一些心理學的書籍和圓鉛名人的成功故事和語錄，當你靜下心來用心讀一本書的時候，彷彿你就在和讀者在對話，可以排解你內心複雜的情感。
4樓：康康必上岸
被憤怒衝動衝昏頭腦時——rain法。對以下情況有效：平息怒氣；控制慾望，抑制衝動情緒；**；
recognize（認知）認識到內心的憤怒。不把憤怒和憤怒的自己畫上等號。
accept（接受）接受自豎悄己憤怒的事實。對這個事實不加以價值評判，容許其存在。
investigate（調查）觀察一下憤怒時身體有何變化？心率變化如何？身體的哪個部位感到緊繃？
non-identification（保持距離）不要過分糾結自友纖明己的情緒。甩掉憤怒，把憤怒設想成是他人之事。point：
rain法對於控制憤怒之外的其他衝動情緒（渴望）也很有效。目標性越強的人越不容易放鬆心情，更容易情緒激動。
有人說：心態是最好的本錢！說的太好了。
所謂的幸福，原來就是擁有乙個好心態。擁有乙個好心態，便會擁有乙個好人生，有時我們把握不了自己的人生，往往就是因為我們沒有把握好自己的心態。心態好，啥都好。
吃得好睡得香。儘管我們知道心態很重要，可有時候就是管不了自己的心態，遇事過分的擔憂，有時真是沒事，都會被我們擔憂出事情來。所以，請管理好自己的情緒，管理好自己的情緒，才能幸福度餘生。
心理學上有一條著名法則：生活的10%由發生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對發生的事情，作出的反應而決定。所以別為不值得的人悲傷，別為不值得的事生氣，很多事當時感覺無法承受，但總有一天會雲淡風清。
這個過程漫長，要對自己有極大的耐心。每一次覺察，固有的情緒模式就脫落一點點，下一次還是會掉進去，爬起來又覺察一點點，又脫好告落一點點。跟拉筋一樣，每次軟一點點，拉太狠了就廢了。
感興趣的話可以看一下我以前分享的文章，我寫了很多覺知情緒的體驗。
如何控制自己悲傷的情緒
5樓：情感解說家
在日常生活中總是有許許多多的瑣事讓我們感到心煩，難過，緊張，憤怒等等不好的情緒，這些情緒搞得我們坐立不安，所以我們學會控制自己的情緒很重要，以下是我為大家整理如何控制自己悲傷的情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
保持沉默
憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。
冥想
當我們心情感到很憤怒，很難過，很悲傷的時候，我們可以選擇乙個安靜的地方，閉上眼睛，感受你自己的內心，靜靜地想著世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好、不好，讓自己慢慢平靜下來。
轉移注意力
轉移注意力是**情緒不好的乙個好辦法。轉移注意力的方法有很多，可以選擇看個喜歡的電影，去操場跑幾圈，聽一首自己喜歡的**等等。
反思自己
你要反思你為什麼情緒不好呢，你為什麼藍瘦香菇呢，思考是什麼認自己變得傷心，找出根源問題，把問題想透徹，解決掉問題，要相信世界還是美好的，開心點。
深呼吸
當你感到憤怒的。時候，讓自己平靜下來最好的方法就是深呼吸，同樣地，解決緊張問題最好的方法也是深呼吸。
微笑
無論生活有多少的不如意，情緒有多麼的失落，乙個微笑便可以解決一切，微笑是最好的療傷聖藥。
怎樣控制自己的情緒？
6樓：網友
我身邊有情緒特別穩定的人，主要有以下幾種表現。
1、不會把壞情緒帶給家人，身邊的人。
不知道大家有沒有遇到這樣的人：和陌生人聊天很歡樂，陌生人說了幾句不合適的話，笑笑而過。但是一轉眼就把情緒發洩到身邊的人身上。
把寬容給了不熟悉的人，把壞情緒留給了關心你的人，可他們其實也沒有這樣的義務。
2、不會放大不開心。
生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。
3、不會為小事生氣。
這一點看個人選擇，即使生氣，為小事生氣的時間也不要太久，十五分鐘也夠了。舉兄悶乙個例子，請朋友來家裡做客，朋友不小心把你正在養護的花朵花盆打碎了，兩個選擇，乙個大發雷霆，乙個明白自己的初衷，養花是為了開心，不生氣，不苦惱。
4、不會讓自己的情緒影響判斷。
其實就是不要讓自己在衝動的情緒下，說出讓自己後悔的話語，做出讓自己後悔的遊禪事情。
5、把快樂變成自己的乙個習慣神塵塵。
讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。
控制不住自己的情緒怎么辦，控制不住自己的情緒怎麼辦
我和你一樣，總算有知音了。你可以在控制不住的時候很冷靜地說一聲不想再吵，並簽訂協議，在這時就不再吵架，之後回到房間，隨便找個娃娃傾訴一番再想一想自己的錯，以後努力去改就行了。這是你的性格，改不了太大，這正是你的與眾不同之處啊。你可以找一個很好的發洩方式，例如去學跆拳道 散打，這樣就不愁沒地方發洩，心...
控制不住自己的情緒是什麼病，控制不住自已的情緒，，是不是得什麼病呀？
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？情緒不受意志控制時。你可以想些美好的事情，去嘗試走進別人的心裡，多交些朋友，看他們怎麼控制情緒。放開一點，不用多想，菩提...
我最近的脾氣越來越大，想控制確控制不住，不知道怎麼辦才好了我
你好。只要是人就會有脾氣，這是正常的。所謂脾氣大小是指自己處理事情的方式方法以及對他人的影響。一個事情觸發了你的底線，你不能容忍這樣事情的發生，你就會發脾氣。從兩方面改進 一 增加你自己的容忍度 儘量做到你自己的底線不被觸碰。二 改進你發脾氣的方法 換一種自己和別人都能接受的方法來把脾氣發掉。希望對...