1樓：薜軈藱補藡犢
黃帝內金》中有句話說「胃不和則臥不安」,也就剩說，脾胃功能失調，必然會影響到睡眠。
那麼，又該如何進行調理呢？
首先，我們的情感因素對食慾、消化有很大的影響⌄，想要調理脾胃，保持良好的情緒是很重要的。
其次，飲食上調理脾胃也會幫助睡眠。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。
最後，可以參加適當的體育活動。適當的體育鍛煉能使胃腸蠕動加強，促進食物的消化和營養肆凱衝成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液迴圈，促進新陳代謝。
元氣是一箇中醫術語，實際上就是指人體在正常情況下，全身機體及各臟器功能狀態健康的、綜合的生理指標。
元氣是健康之本，要保持好元氣我們要儘量做到以下幾點：
一、要保護好牙齒，因為牙齒承擔著咀嚼的重任，這直接關係到食物的消化、吸收，以及唾液腺、酶的分泌，可以使脾胃的功能正常運轉。
二、要經常保持輕鬆、樂觀的情緒，這樣才能使胃口開啟。
三、要適當飲食，遵守飲食規律裂殲。不暴飲暴食，貪吃油膩的食物。
四、要避免過度喜怒哀樂，情緒變化過激最能影響人的身心健康。
五孫模、要早睡早起，經常熬夜會損傷元氣，長期這樣等於慢性自殺。
這就是很多人明明白天工作很累、身體很疲勞，到了晚上卻睡不好，很大原因在於脾胃不好，直接影響了睡眠質量，元氣差，補脾胃才是關鍵。
中醫藥在失眠的**上積累了豐富的經驗。醫聖張仲景則給出了**失眠的千年名方：酸棗仁湯。小寐娘將3種搭配融合到一起，中西合璧，拯救大家的睡眠煩惱。
睡眠不好怎麼調理脾胃呢？
2樓：養生一點
今天就給大家分享兩個動作，每天堅持做這2個動作，能夠通過疏通脾經和胃經，來起到健脾養胃的功效。
如何通過調理脾胃來改善失眠症狀
3樓：花椒科普
生活的節奏越來越快，城市的壓力越來越大，都市失眠成了一種現蠏。我國的中螞豎橘醫理論認為，除了服藥和接受**之外，脾胃調理也能夠起到改善失眠症狀的作用。那麼，該如何通過調理脾胃來改善失眠症狀呢？
對於如何通過調理脾胃來改善失眠症狀的問題，專家解釋說，其實睡眠與脾胃關係密切。《黃帝內經》中有句話「胃不和則臥不安」，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調可以影響到睡眠。
中醫認為脾胃統主水谷運化，脾胃功能失調，宿食停滯或胃腸積熱，濁邪或熱邪內擾心神，會造成心神不寧而失眠。所以失眠先調理脾胃是有道理的。而且現代人之所以頻繁地出現失眠症狀，除了精神上的。
因素外，有相當一部分人是脾胃的原因。
不當的飲食習慣在現代人的生活中十分常見，或因工作繁重，三餐不規律、深夜還要再加一次夜宵；或以**為目的，拒絕正餐。如此不善待脾胃，過飽、過飢或是飲食不規律，都會造成脾胃虧虛，久而久之，脾胃開始出現毛病，泛酸、噁心或者是胃脹難受等症狀都是脾胃不適的表現，也直接影響了睡眠。
對於有失眠症狀，同時脾胃又虛弱的一部分人來說，調理脾胃很關鍵，也就是在辨證的基礎上，調節脾胃功能，使其恢復和諧，睡眠自然也就改善了。
調理脾胃分幾種情況：悶團脾氣虛弱，如面色發白、四肢乏力、沒有精神，可用四君子湯、參苓白朮散；脾胃積滯，如脘腹脹滿、大便不暢，可用纖棚健脾消積口服液、保和丸；胃陰不足，如口乾舌燥、沒有食慾，可用益胃湯。《傷寒論》中記載了乙個針對脾胃不和而導致的失眠的方劑，甘草瀉心湯——甘草、黨參、大棗益氣補虛，乾薑、半夏開結散寒；還有黃連、黃芩等，諸藥並用可起到苦降辛開、補氣和中、調節腸胃的作用。
我溫馨提醒：需要特別注意的是，失眠症狀患者是否可以服用這個方劑，需要專業醫生根據患者具體的症狀來進行辨證，患者自己切不可盲目使用。
如何提高睡眠質量，如何提升睡眠質量？
改善失抄眠提高睡眠質量的日常調理 1.拒絕熬夜。熬夜打亂了正常的身體活動週期，長期熬夜後再想進行糾正，卻發現身體已經適應了晚睡的習慣。當失眠是由長期熬夜引起時，可將睡眠時間漸漸提前，而不要突然提前太多，反而因無法入睡而影響情緒。2.睡前拒絕喝咖啡 濃茶等飲品，以防興奮神經。3.睡前可用熱水泡腳，泡至...
如何提高睡眠質量
提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
如何提高睡眠質量，提高睡眠質量的運動有哪些
睡前喝杯牛奶或紅酒，可提高睡眠質量 下午3點左右運動，睡前喝一杯熱牛奶有助睡眠。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性...