1樓：匿名使用者
首先應該先盤好架子，把動作練順，練得符合太極拳的要求；接下來就是在練拳過程中使每乙個動作都能有效地配合呼吸，做到不急不遲，節奏明顯，力點準確；再下來就是要使動作、呼跡孝唯慎槐吸配合意念，以意領氣，意到氣到勢成，隨著時間和功夫的加深，就姿培會有丹田氣足的感應了。
怎麼練習丹田之氣
2樓：相伴直至遠方
絕大多數人使用的呼吸是較淺的：胸式呼吸（特徵：淺呼吸，吸氣時聳肩、提胸）
正確的呼吸狀態：胸腹式聯合呼吸（特徵：氣沉丹田，吸氣，兩肋及小腹向周圍擴張。呼氣時，兩肋和小腹丹田自然向裡收縮）
找到正確的呼吸狀態，進一步增強氣息控制能力，下面提供幾個小練習供大家練習氣息控制。
1.慢呼慢吸，快吸慢呼，快吸快呼。
2.一口氣數葫蘆、數棗練習。
3.彈跳音「嘿哈吼」
4.腹部壓書呼吸。
5.吹紙片、吹蠟燭。
練丹田氣最簡單的方法
3樓：銀色固體
練丹田氣最簡單的方法如下：
第一步：調身。
1、坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最**苦的坐法，以雙盤效果為最佳。
2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。
3、身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩，舌抵上顎，閉目垂簾。
第二步：布場。
1、意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在乙個人很強的場能之中，練功效果極其明顯。
2、開答返天門閉地戶：先提肛收縮會陰，先意念百會穴開啟。開天門以採先天，閉地戶以守胎息。
3、接著，意念在天地之間，只有你乙個人在練功，四周佈滿了真氣。默唸並觀想：「我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用」三遍。納四方之正氣以歸正室，以養胎真。
4、整體放鬆：接頭頸肩雙臂前胸後背前腹後腰的順序，一一意念放鬆，面帶微笑。輕鬆、愉悅，利於入靜，利於氣血執行。
5、排濁納新，調和身心：「先開口把氣撥出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之後，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進入氣功狀態。
第三步：收神固精養氣。
1、意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百模舉攔骸，驅走病氣，全身融匯在一片祥光之中。
2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽旦胡之氣相融合，丹田更加暖融融。「先天氣，後天氣，得之者，常似醉。
3、保持「1」與「2」那種狀態，做到知而不守、先存後亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養寂照，以半時辰(1小時)為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達化之功。如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月餘，中年不過百日，老年不過期年，自然而然，不知不覺無中生有，天機發動，玄關竅開，而其種產矣！
其妙之處，非筆者文字所能描繪。
練丹田氣最簡單的方法
4樓：羽月談娛
練丹田氣最簡單的方法是寂照法、擴容法、壓氣法、轉圈法、聚散法。
1、寂照法
口眼輕閉，頭身中正，含胸沉腹，默運腦中先天性光，凝注丹田虛空境地。也就是把丹田看成乙個空間，意念雙目神光朗照這個空間，達到「萬念俱寂，一靈獨覺」。先天真一之氣自虛無中來，丹田真陽自然萌生。
2、擴容法
練功時充分巨集孝放鬆入靜，意念與呼吸密切配合，把丹田、命門、會陰、尾閶這一區域看作乙個容積，使之逐漸擴大容量。呼氣時使臍部、小腹部及腰腹部往外擴張，吸氣時氣收丹田。這樣持續練功，就會加大丹田的活動能量，起到快速積聚丹田內氣酌作。
3、壓氣法
呼氣時用意念將內氣向丹田、尾閭部催壓、貫衝，使整個下腹部的氣機都活躍起來。尾閭—前絕轎定要充分放鬆。當真氣向上衝時，呼氣往下壓，腹部壓力增高，真氣自然溢注臟腑經絡、四肢百骸。
凡有疾病之處，均經元氣疏通修補。
4、轉圈法
放慧肆松入靜後，兩手在腹前意想抱著乙個紅色的火球向左右、上下輕輕旋轉，意想火球在兩手的帶動下轉動，待兩掌之間的氣球實感形成之後，再用意念將火球送入臍內，兩掌配合動作，然後兩手輕貼於臍部。稍停再作丹田內氣的轉圈運動。
5、聚散法
在呼氣時，意想氣由丹田向周圍空間成圓形幅射狀擴散，同時身體也放大；吸氣時，意想氣由周圍空間向丹田收聚。也可以意想丹田為寬闊無邊的大海，呼氣時如石擊水，波浪由丹田中心向周圍成圓形擴散，吸氣時收聚丹田。吸氣時宜配合輕微的提肛動作。
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