1樓：娛說樂話
個人覺得餐前運動更好一些，餐前能夠消耗體能，對身體傷害也很小。我們豎尺在夜跑過程含扮中，需要量力而行，餘老高如不能在飯前進行，就在飯後2小時以後。
2樓：夏理
個人覺得是餐後運動比較沒肆好，如果空腹運動的話，會對胃造成一定的傷害；夜跑的時候，我們一定要慢跑，最好磨逗是有氧運動，結束後也不要立即喝水，可以先休息半個小時，身瞎察賣體緩和後可以適量地補充水分。
3樓：網友
如果是劇烈運動的話那還是從餐前運動比較好，那如明基納果是慢跑的話餐後也可以的，激沒夜跑需要在光線充足、視野開闊的地方進鋒敗行對身體才最有利。
餐前運動好還是餐後運動好？怎樣的夜跑才對身體最有利？
4樓：北京骨科專家邱玉華
1、餐前運動好還是餐後運動好？
正常情況下，更建議餐後運動，最好是飯後2-3小時以後再運動最佳，並且也不建議做比較劇烈的運動，選擇一些舒緩的運動最佳，比如散步、慢走、瑜伽、打太極等等。飯後運動能在一定程度上幫助食物消化，反之，如果是在空腹的情況下運動，就會對胃腸道的消化和吸收進行負擔，尤其是本身就低血糖的患者，盲目空腹運動，會使得糖原過度分解，有暈倒的風險。
2、怎樣的夜跑才對身體最有利？
首先，要選擇安全的夜跑環境；
最好是選擇在家附近，明亮的地方，有些夜跑愛好者為了不讓人打擾，特意選擇遠離**，偏僻的地方，雖然很安靜，但是危險係數也是成倍增加，尤其是女性，最好是結伴出行，穿戴也儘量穿明亮鮮豔，能一眼就看到人的衣服。
其次，要選擇合適的夜跑時機；
不要空腹夜跑，尤其是本身體重過輕的人群，容易因為低血糖，全身脫力，導致暈倒。但是也不要一吃飽就去跑步，容易使得全身的血液都聚集到肌肉，最好是在飯後2-3小時，再進行夜跑，時機最佳。
最後，夜跑的速度要適當；
每個人身體的體質都不一樣，能耐受的力量也不一樣，有的人體質本身就比較好，抵抗力也強，快跑甚至是馬拉松都不在話下，但是有的人體質天生就比較差，受不了太激烈的速度，這都是很正常的，重要的是要明白自己的身體情況，知道自己的耐受界限，選擇合適自己的路程和速度才是最好的，千萬不要超負荷跑步，這樣不僅起不到鍛鍊身體的目的，還容易危害健康。
總之，運動有利於健康，但是運動需要適當、適時、適度，無論是夜跑還是其他運動專案，大家在選擇時都要根據自身身體情況量力而行，才能對身體有利。另外，運動完也不要立刻就洗澡，尤其現在正值秋冬交替，氣溫變化，溫差比較大，人運動完毛孔舒張，這個時候洗澡容易受風、著涼，短期容易感冒，長期容易對關節造成損害，最好是運動完，休息一段時間再洗。
5樓：次元小拾
簡單來或，飯後運動要強於飯前運動，這是因為因為飯後運動對於心腦血管的負擔相對較小。此外，當自己吃完晚飯後，一直休息至感覺不到飽腹感時，這時候的夜跑對身體最有利。
6樓：素顏情感導師
當然還是餐後運動會稍微好一點，不過在就餐完之後半個小時之內還儘量不要去運動。而且夜跑的速度也不要太快。
7樓：糖糖甄妮
這個要視情況而定，如果是早餐，那一定要吃點早飯，然後再運動，這樣不容易導致低血糖，其他時候可以餐後運動，最好夜跑。夜跑最好在飯後一小時後，然後回家洗澡睡覺。
夜跑是飯前還是飯後 夜跑在飯前還是飯後跑好呢
8樓：陽光生活
1、夜跑還是在飯後進行比較好。
2、如果在飯前夜跑，雖然說跑完之後身體會感到疲憊、飢餓，這時再用餐的話，胃口可能會變好。但是對於夜跑族來說，大部分人是想要在晚上的跑步中能夠起到**的效果，而且下午的工作已經消耗了午餐攝取的能量。
3、而晚上跑步時已經是差不多有7-8個小時的時間沒有能局逗量補充了，這個時候再空液基腹去跑步，很容易發生低血糖的現象。因此，夜跑還是在飯鬧臘謹後進行比較好。
夜跑是飯前跑好，還是飯後跑好？都應該注意什麼問題？
9樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
夜跑當然是飯後跑比較好餘橋悉啦，一般情豎乎況下是飯後半個小時。到一小時以後，唯一考試不要太劇烈，跑動的距離和強度要根據自己的身體狀況來決定。我晚上跑，一定要注意安全，不要做很劇烈的運動。
要注意行人和汽車消此。
10樓：陶笛
夜跑當然是飯後跑猜含者才合適，晚飯我們一般穗薯都是在六點到七點，晚一點可以到七點多，這個剛剛結束一天的工作，身體非常疲累，如果沒有適當休息和進食，適不適合進行體育鍛煉的。
當然，晚飯後也需要適當休息之後才能進行夜跑，最少在乙個小時到半個小時老橘之後，而且運動的強度也不宜過於激烈。
11樓：笑離的
夜跑是飯後跑好，要注意進餐後半罩橘小時內不宜有劇烈運動，以免影響消化功能。吃完晚飯後休息至少乙個陪返小時再去跑步，夜跑可以物亂團消耗攝入的能量類物質，避免肥胖的發生。
12樓：創作者
飯後跑更好一些。因為在吃完飯以後身體猛稿不錯的足夠能量這個時候跑步就枝神孝不會那麼累了，如果在飯前跑的話，在跑完步以後再吃飯會特別的胖，在跑步的瞎悄時候要注意自己的膝蓋，要保護好自己的膝蓋，在飯後乙個小時之後跑步是最好的。
13樓：heart揚
個人建議飯後半個小時以後再跑，飯前跑步的話容易餓，而且說晚皮核困上跑的話能量消耗也是比較大的，飯後休息半個小時之後跑的話就注意消燃念氏鏈化，而且不影響不影響消化。
14樓：巨集盛巨集盛
當然是飯前跑步比較好。應該注意跑步的頻率，登出野意跑步的姿態，注意跑步的動作，注意跑步時不要喝水，注意跑步的時間，這攜滑些都是在跑步時需要注意虧隱喊的問題。
15樓：來自古雁橋醒目的辰砂
一包還是飯舉腔前跑比較合梁絕理，因為飯前跑步會使胃部損傷特別大，而飯後跑，我覺得嗯，吃完飯胃承受很大的壓力，如果在跑步的話，胃部的血正渣衫液迴圈就會減慢，使胃部容易受損害。
16樓：潮思敏
夜跑我們要選擇飯後去跑，這樣吃完飯身體有體力，如果是飯前跑，跑完核明輪吃飯然後就休息這樣是徒勞的，飯槐中後跑我改信們不是吃完飯馬上就去跑完休息一下再運動。
17樓：創作者
跑步困行自然是吃完飯以後好，休息一段時間，以後拍尺野就可襲喊以跑步運動了，可以更好的進行**，跑步的時候一定要注意安全，並且要選擇合適的方法進行跑步。
18樓：美女們一起來玩
夜跑是飯後跑好，飯後半小時後出去跑可以幫助消化，同時也不容易發胖。
19樓：愛仕達各色
飯後跑更好一些，吃完飯以後，過一段時間就可以進行跑步了，這個灶肆蘆時候可雹伍以好好的鍛鍊身體，有著非常好的**作用，一定要注意時間的安排，注意隱帶自己的身體狀況。
20樓：我就是故事多多
晚上晚飯後2個小時左右的時間適合跑步，不會引起胃腸道不適症狀，可以使食物正常加速消化，也不會出現慧型低血糖表現。跑步對於個人而言非常適合身體健康，晚上毀散跑步纖碧氏時間不要太長，建議45-60分鐘最好。
21樓：gu蠱
吃完晚飯後休息至少乙個小時再去跑步是能夠消耗掉晚飯攝入的能量，燃燒卡路里，有利於保持體重。
22樓：溥星淵
液泡是飯前賣慧頭好，還是飯後泡好都應該注意什麼問題，這個也跑得應該是飯後泡好漏配臘返滑一些晚上睡覺能睡得好休息得好對**也有效果。
23樓：一山高水遠
我覺得夜跑的話你應該飯後過了乙個小時之後去跑步還是可以的。
晚上運動就是要跑步，是飯前運動好 還是飯後運動好啊 說說理由唄 ~~ 嘿嘿~~
24樓：網友
飯前、飯後都不宜進行跑步。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
25樓：變啦
1、飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。
俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
26樓：貳春緱辰
晚上跑步建議飯前，跑步運動量大，飯後容易引起胃下垂。晚飯後，還是走路好，既能強健身體，又能促進消化。
27樓：東方煤
首先，你的要跑步就不正確，運動沒有強制性。可以做各種運動。另外，飯前和飯後的相近時段都不宜做劇烈運動。那樣對人的腸胃、消化系統都不好。
如果，飯後休息一會兒後，再去做運動。讓食物得到一定的消化。就最好了。
28樓：網友
如果是晚上當然是飯後了，但不能做劇烈的運動，散步比較適合。
29樓：舒爾佳減脂**
在運動時，可以選擇在飯前或飯後進行，一般不會影響到身體的健康，不過在吃飯之前或之後的半小時之內，是需要注意避免進行劇烈運動的，若平時身體素質比較好的話，可以選擇飯前運動。
一般情況下建議你在飯後進行體育鍛煉 當然晚餐一定要提前另外晚餐的量也可以適當減少，只要把握住身體每天消耗的能量是大於攝入的能量的話就是，能夠達到**的目的的。
30樓：西子湖畔的等待
最好是飯後半小時運動是比較好的，晚上飯前運動是空腹運動，運動需要適當能量，人體平時能量的**，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行鍛練時，主要的能量**就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸肌活動的**如過量，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶或吃些糕點，這樣可減少誘發低血糖症的危險。
相反飯後半小時運動就可以有效地避免了空腹運動的危害，飯後不可立即運動，最好是飯後半小時在運動是比較合適的。
運動前吃晚飯好還是運動後吃比較好，談談你的建議？
31樓：李佳楠那男
吃完晚飯以後再去運動，這樣的話才可以獲得乙個很好的消化，吃完飯以後半個小時再選擇運動。
32樓：要天天喝
我認為在飯後兩個小時運動比較好，如果空腹運動的話，可能會導致身體不適。
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