有哪一些食譜有助於青少年長身體的

1樓：手機使用者

這麼多的食譜我也不多說了，只是想再告訴你橋蘆廳，除了營養，充足的睡眠譁橡也很重要，尤其是現在很多青年睡眠極度缺乏，一天至少也要八個小時，而鍛鍊很多青年現在有注意到，所以我就不多說了。我是乙個一公尺八多的醫學生，我不排除基因因素，但這招確實是個好辦法敏隱。記得運動也不要過量。

青少年促進生長發育的食譜

2樓：血刺熊貓

青少年是乙個特殊的群體，所以說生長發育中很重要的階段，要特別的對待，飲食是很重要的乙個方面，很多青少年都有肥胖的情況，就是因為飲食不重視所導致的，飲食需要合理的搭配，促進生長發育的一些食譜一起來看看。

紫菜腐竹湯

營養評價：鈣與鎂就像一對雙胞胎，總是成雙成對地出現，當鈣與鎂的比例為2∶1時，最利於鈣的吸收利用。腐竹是富含鈣的豆製品之一，而紫菜被稱為「鎂元素的寶庫」，這些食物一起搭配的話是不錯的補鈣強筋骨的食譜型別，對於青少年發育來說有一定的好處，可以促進骨骼的生殖。

材料：黃瓜1根、腐竹2根、紫菜少許、雞精小半勺、鹽小半勺。

做法：腐竹提前用水泡開，洗淨。鍋里加慎皮衝一點點油燒熱後煸香薑片，加入腐竹炒十幾秒，加水燒開。加點鹽，雞精，紫菜攪勻關火，撒一點點胡椒粉就可以。

金針菇炒蛋

材料：金針菇、雞蛋、姜、蔥、耗油、鹽、胡椒粉。

做法：將金針菇去除根部的1-2釐公尺，洗淨，泡在淡鹽水中。雞蛋打散，放少許鹽、胡椒粉和清水，攪拌至均勻。

鍋燒熱，加少許油，下雞蛋，炒熟成蛋花狀，盛出。鍋中放少寬殲許油燒熱，下金針菇，炒至發軟，加入炒熟的雞蛋。翻炒至二者混合均勻，加鹽和耗油，攪拌均勻後加少許蔥花，出鍋。

這道食譜可以補充豐富的維生素，微量元素，礦物質，同時雞蛋中含有的鈣握雀質和蛋白質也比較多，對於有效的促進生長發育來說起到了很好的保健的作用和功效。

青少年的一些營養食譜，上面都介紹了相關的內容，這些食譜對於促進生長發育來說有一定的好處和功效，補充了人體所需的營養物質，同時也可以促進鈣質的吸收，對於促進骨骼生長有好處，青少年要經常吃這些食譜。

青少年吃什麼菜有助於長個子

3樓：信必鑫服務平臺

常見的三種菜：

1、菜花。菜花有維生素k，維生素k不是說所有的蔬菜都有的，這只是一類的，菜花在日常生活中有兩種形式的菜花，比如，白色的菜花，綠色的菜花，兩個菜花的營養其實是相同的。

2、豌豆。裡面包含的長高元素是銅、洛，這兩種元素能夠提高寶寶心臟的造血功能，幫助青少年的大腦與身體發育。

3、茼蒿。茼蒿里麵包含豐富的各類纖維，沒這些欠費能夠補充我們體能的氨基酸還有鈉、鉀等元素，對我們的成長是非常重要的。同時，也有促進新成代謝的效果。