1樓：匿名使用者
1、巧克力 德國營養學家表示，吃巧克力可以不可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。巧克力本身色氨酸含量並不高，但它含有大量的糖，可以不可以引發胰島素的生成。
胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。除巧克力外，香蕉、辯攔布丁等甜食也能達到這一效果，幫人趕走沮喪情緒。
2、香蕉： 香蕉含有一種稱為生物鹼(alkaloid)的物質，可以不可以振奮精神和增強信心。且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級**，這些都可以不可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。
3、菠菜 菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性疾呆等。研究也發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
櫻桃：美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質，可以不可以降攜納胡低發炎。密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿茄肆斯匹林更有效。
另有報道指出，長時間面對電腦工作的人會有頭疼、肌肉痠疼等毛病，也可以不可以吃櫻桃來有所改進狀況。
孩子在青春期吃什麼長個
2樓：網友
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。
5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
人具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . 6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！
青春期孩子吃什麼零食既解饞又健康？
3樓：快樂育兒健康成長
現在很多零食新增了各種各樣的新增劑。
比如說乙個麵包，裡面就會加很多的新增劑，比如說甜蜜素呀，精煉植物油啊，還有一些特別軟的東西，讓麵包變得很軟，吃完之後，對於骨骼的發育都會變得不好。
還有一些果乾之類的，裡面會加很多的糖，還有防腐劑等等。
所以零食對於小孩子來說，一定是要少吃的，甚至是不吃，但是有一些零食還是比較健康一些的。
比較健康的零食包括堅果類的食物，堅果類的食物富含各種的維生素，尤其是微量元素鋅，對於孩子的大腦發育有很大的好處。
我們可以讓孩子吃一些杏仁，核桃，黑芝麻等等的食物。
還有健康的零食，比如說海苔，海苔也是乙個比較好的，但是我們在挑選的時候一定要選擇那種少油少鹽的。
還有比較好的零食就是奶了，可以買純牛奶或者是酸奶，可以對於青春期的孩子來說，補充足夠的鈣質。
4樓：海蝶輕唱
青春期孩子吃什麼零食既解饞又健康？可以吃一些堅果。如瓜子，核桃，榛子的。
青春期孩子吃什麼有助於長個
5樓：學海無涯回頭是案
1、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣，有利長高。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
2、黑大豆。
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做公尺飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
3、雞肉。大多數孩子喜歡吃雞肉。放入不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子們吃的停不下來。媽媽也可以給孩子的雞肉中加入沙拉或肉汁，雞肉富含蛋白質，有助於孩子的生長發育。
4、牛奶。牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。
所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
5、雞蛋。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。
有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1~2個雞蛋是比較合適的。
6、胡蘿蔔。
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿蔔汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。
此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
7、堅果。堅果有助於身體的生長，因為堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸以及亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量的不飽和脂肪酸，並且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長髮育很有幫助。另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
8、豬肝。如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長發育、智力發育，還會影響到免疫功能等，如果在期經還可能會導致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。其中動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當補充這些食物有利於長高。
另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關係，適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅，有助女性長高。建議乙個星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。
6樓：匿名使用者
關於孩子的身高問題，遺傳佔很大的比重，另外一部分才是後天的鍛鍊和努力所達成的。所以對於想要孩子增高的家長來說，其實可以選擇一些健康的方式來幫助孩子促進生長。
想要孩子長高，首先要明白，孩子的最好的生長期在哪幾個年齡階段，第乙個時期是3歲，從剛出生到1歲，孩子可以長高20釐公尺，1歲到2歲長得也比較快在15釐公尺左右，2歲會慢慢趨向於緩慢，3歲之後孩子能每年長高5到7釐公尺左右。
第二個生長的比較快的時期就是青少年時期，也就是咱們要討論的青春期，男生和女生在9-11歲這個階段心理和身體上都會發展的很快，瞭解了這兩個**期，家長就可以把握好機遇，從下面的三個方面來幫助孩子長高高啦。
飲食方面。主要是均衡營養，包含新鮮的水果蔬菜、牛奶、蛋類、牛肉、雞肉這些良好的膳食元素，讓孩子的食物攝取更加全面，孩子從單一的食物裡獲取不到充分補給當然不利於長高了，另外就是不要迷戀於給孩子太多的營養品和過分的補鈣，膳食均衡了對孩子長高才有幫助。
運動方面。運動對孩子來說可以增強體格，也有利於骨骼的發育和生長，可以選擇一些孩子喜歡的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，每天保持一定時間的運動量，對孩子的睡眠也很有幫助。
睡眠方面。充足的睡眠保證這不用多說了，孩子們在睡覺的時候其實大腦也在運轉，生長急速在充分釋放，休息好了才能更好的發育。
叫叫學院認為，孩子長高不是急就可以的事情，需要家長耐心細心，多加關心才是關鍵~
以上就是筆者對於「青春期孩子吃什麼有助於長個」的觀點和建議，希望對您有所幫助！
回見了您~
青春期的孩子吃什麼好
7樓：荔枝鱈祁
■保障膳食平衡。
我們要注意膳食的營養平衡。孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配，動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配，根據季節選用不同的蔬菜和水果，保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。
一般來說，在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。
養成良好飲食習慣。
孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食，父母不能粗魯地強迫孩子吃，而要耐心地加以引導，循序漸進，只要堅持不懈，會使孩子逐漸改掉挑食偏食的不良飲食習慣。如果是由於消化功能失調而導致的偏食厭食症，應當適量用藥物加以調理、加強消化吸收功能，以防止產生營養不良，影響孩子長高。
養成良好作息習慣。
孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。剛出生的嬰兒需要18～20小時，2～3個月時需要16～18小時，5～9個月時為15～16小時。嬰兒滿1歲時為14～15小時，7～13歲需要9～10小時。
13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。
8樓：在千佛洞吃泡麵的西瓜子
多吃瓜果蔬菜，正常飲食就好（沒必要大魚大肉什麼的，現在孩子不缺肉吃，不缺蛋白質）
少吃零食，多鍛鍊。
少玩遊戲，多鍛鍊。
按時睡覺（很重要，長個子的關鍵）
培養良好愛好。
每年定期到醫院檢查。
9樓：網友
多吃高蛋白的東西，蔬果也要多吃，最重要的是配合運動，不然會長胖。
10樓：雨夜丶的浪漫
就找平常那樣吃啊 但是要保證他餓了就必須有東西吃 但是零食這些就少吃了。
11樓：北慕莜靈
吃一些新鮮的水果蔬菜，多喝水。
青春期吃什麼食物使胸變大，青春期吃什麼長胸？
木瓜鮮奶 材 料 木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。做 法 木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾，然後放入木瓜粒，再加入鮮奶 椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。功 效 常食用木瓜製作的食品可使 光滑。木瓜橘子汁 材 料 木瓜1個，桔子1...
怎樣做好青春期孩子的母親，青春期孩子，媽媽應該怎麼做
我的年齡絕對稱不上高人，只能儘量。我覺得lz對您孩子從小都管的太多了，致使他自學能力或者自控能力較差，似乎家長是什麼都替他想好，安排好，他也只是一步一步按照大人的規劃在生活，上了初中受周圍的同學影響比較大，而且青春期到了急切的想長大，當然並不是現在就不管他了，但是千萬讓他爸爸控制脾氣，不能和孩子矛盾...
青春期的孩子如何教育呢，青春期孩子如何教育？
青春期的孩子怎樣教育 第一 多和孩子溝通，要了解他們的問題，並及時為他們解決 第二，要適當給孩子歷練的機會，讓他們展現自我，適當滿足他虛榮心 第三，要用欣賞的眼光來看待孩子，多誇讚，多鼓勵，使他們有一定的成就感，不要斥責，打罵和埋怨，要多誇獎和鼓勵他們。第四，要避免他們的自尊心受到傷害，不要用嚴肅的...